WildFieldHealth哪些低热量又饱腹的食物能帮助减肥？

　　又低热量又饱腹又能帮助减肥？
　　还有这种好东西？！
　　没错，就是有这种好东西！
　　让小荒来细数这些不错的美食吧！
　　——目录——
　　1、小米粥
　　2、八宝粥
　　3、肠粉
　　4、米线
　　5、动物血
　　6、牛蛙
　　当我们看到，＂低热量并且饱腹＂......
　　第一时间浮现在脑海中肯定是：水果、蔬菜等等食物。
　　不过虽然热量很低，但是大部分饱腹感实在太差了，
　　吃了就像没吃一样，或者很快又饿了。
　　所以接下来还是让小荒来推荐一下小荒心目中低热量、饱腹且美味的食物吧！
　　1、小米粥
　　喝白粥实在不抗饿，且白粥GI较高，不是适合的减脂食物。
　　而在众多粥中，热量低并且功效超多的，哪里能少得了小米粥呢？
　　现在很多早餐摊位有按杯出售的小米粥，十分方便购买和携带，
　　一杯也就大概100多卡，早上喝上一杯真的饱腹感拉到最大值。
　　对于一些在校生或者其他办公室党而言，
　　早上喝完一杯小米粥还能多出100-200多卡的热量余额，
　　可以在上午的时候加餐一个苹果之类的水果延长饱腹感，
　　真不错啊！小米粥！
　　因此，对于需要早起上班上学的朋友们来说，
　　小米粥确实是不错的选择啦~
　　小米粥不仅可以帮助减肥，同时还能健脾补虚，有助于养出好气色。
　　2、八宝粥
　　隆重给大家介绍小荒最爱的粥类——八宝粥！
　　八宝粥中加入了各种各样的粗粮和豆类，
　　所以热量相比于其他主食还要更低一些。
　　一罐八宝粥热量大概为200~300大卡，不加糖的八宝粥热量会更低，
　　如果时间来不及，来一罐速食八宝粥也是相当不错的选择。
　　需要注意的是，外卖与速食的罐装八宝粥一般情况下是甜粥，会下很多的糖，
　　如果是减肥的小伙伴要看好配料表，选择无糖或者低糖的八宝粥哦！
　　3、肠粉
　　蹬蹬蹬，没错，强烈推荐的美食就是广东地区十分受欢迎的肠粉啦！
　　软软糯糯的肠粉口感，试问谁能拒绝？
　　一份肠粉大概200g左右，如果不乱加各种调料，热量真的不高。
　　就拿广东人最常吃的鸡蛋肠粉来说，一份肠粉才大概200大卡左右，
　　并且吃完后如果不满足，再来份青菜或者肉都是可以的，热量低并且营养哦~
　　对于胃口不大的大部分同学来说，肠粉确实是不二选择~
　　当然，如果平时是大胃口或者重口味的同学，就要慎重啦，
　　毕竟太好吃了，容易添加过多的调味品，也容易一不小心吃多哦！
　　4、米线
　　别别别，别急着看到米线就反驳小荒！
　　可能小伙伴会好奇：米线热量不高？
　　其实对比起其他刀削面，拉面还有凉皮等等，米线的热量真的不高！
　　100g左右的米线也就92大卡的热量，只要把握好料理的方式，米线真的很不错！
　　对于减肥的面食爱好者来说，
　　如果自己料理的情况下，选择加些自己喜欢的配料，简直就是天堂！
　　当然，选择合适的料理方式，如炊、蒸、煮等等；
　　注意米线的分量要控制，在配料的选择和分量上也要控制，
　　尽量选择非加工的食品作为配料，在酱汁的选择上也要慎重哦！
　　小荒给大家参考一些酱料的类型哦~
　　5、动物血
　　动物血对减肥的人来说真的太友好了，热量媲美水果和蔬菜，
　　但是却含有丰富的铁元素，有助于我们补血，
　　同时还含有较为丰富的蛋白质，也是有利于健身减肥的。
　　不过，要注意动物血可不能像是主食一样吃太多哦！
　　像是患有高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病的患者等也应少食动物血！
　　那像猪血要怎么吃呢？
　　朋友们可以做西洋菜（豆瓣菜）猪血汤，饱腹好吃又营养！
　　6、牛蛙
　　牛蛙热量不高，对比鱼肉（108大卡）、鸡肉（117大卡）、瘦牛肉（113大卡），
　　牛蛙的热量还要更低一些的，是不错的减脂期间的肉类选择。
　　但这并不是指让你出去外面吃烤蛙、干锅牛蛙等，
　　外面的餐厅为了让牛蛙更具有风味，一般都是采用重油重盐的烹饪方式，
　　减肥的话一般不推荐去吃这些过度料理过的牛蛙的！
　　如果是自己烹饪的情况下，牛蛙是很不错的蛋白质来源。
　　并且牛蛙的肉质柔嫩鲜美，十分美味哦！
　　【小荒の总结】
　　减肥，无非就是制造热量差。
　　很多人在减肥过程中，很多食物明明就馋得不行，愣是一口不敢吃。
　　其实，减肥，真没必要太克制自己，
　　越克制越渴望，最后一旦情绪爆发还可能引起暴饮暴食哦！
　　减肥，也不是一蹴而就的，需要饮食搭配运动，
　　并且加上时间和耐心才是最合适的减肥方式。
　　健康饮食的同时，也不要忘记偶尔奖励一下努力的自己哦！ 结尾插播：小荒强烈推荐自家的乳清蛋白，其中添加了魔芋粉，喝过之后也会有满满的饱腹感的~