中伏三伏天的热，你服不服？

　　随着中伏的到来，天气也愈加闷热。
　　按理来说，夏天天热，其实是很正常的事情。但是当天太太太热，热到不停上热搜，就显得不那么一般了。#三伏# #热# #夏天# #避暑#
　　特别是南方的小伙伴们，8个月前大家苦苦要求的集中供暖，虽迟但到！
　　这个夏天有多热？
　　7月13日，广东东莞，一名男子过马路时拖鞋被粘在沥青路上。据目击者说，因为红绿灯时间有限，最终该男子只能脱下鞋，光脚走过马路。
　　光是看着都觉得烫jio！可以脑补这位朋友的内心活动：不脱鞋，走不了；脱了鞋，又烫脚，太难了……
　　在这里友情提醒各位兄弟姐妹，近期出门千万不要穿拖鞋，不然你就是下一个12:00的灰姑娘。
　　近日，在山西运城，一女子将钥匙串放在了车里。3小时后拿出来人都懵了：只见钥匙串变成红红黄黄的一串，装饰用的相思豆被烤炸了。
　　真 热炸了……
　　有网友评论：这要是放个玉米，岂不就成了爆米花？
　　这么热的天，不止拖孩热化了，植物热炸了，连＂二师兄＂都中暑了。
　　近日，南通消防接到3起给生猪降温求助的电话。由于天气炎热且路途较长，300余头生猪发生中暑症状，急坏司机。
　　消防指战员用水枪给猪喷水降温，为猪＂续命＂。司机表示，如果不喷水降温，这些生猪就将死亡，会造成大额经济损失。
　　天儿这么热，＂哪儿凉快哪儿待着去＂真是一句熨帖的关怀。
　　为了解暑，人们也是想方设法不出汗、少出汗、在空调房里流连忘返。
　　然而，三伏天中最忌贪凉。  热汗淋漓时一头扎进冷飕飕的空调房，口渴难耐时猛灌几口透心凉的冷饮。这些虽然听上去一时爽，但若长期如此，我们的身体也会吃不消。
　　三伏天的养生法：＂以热制热＂
　　老人们常说，＂伏天汗不流，病来急白头＂，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。
　　中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律，用＂热养法＂以热制热，健康消暑。
　　古人也特别讲究顺应自然、天人相合的养生原则，也鼓励三伏天多出汗。《传家宝》里记载：「夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。」
　　出汗是人体排泄和调节体温的方式，在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。
　　中伏 养生汗
　　Preserve one＂s health
　　如果你体质偏寒，夏天出出汗，就可以大大减少秋冬生病的几率。除了运动劳作以外，我们不妨可以为自己和家人安排一些主动出汗的养生项目：
　　冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行调养，会有事半功倍的效果，小艾推荐大家试试艾帮主蕲艾敷贴。
　　夏练三伏：运动锻炼
　　运动也是三伏出汗养生的好方法。
　　＂冬练三九、夏练三伏＂是不少中老年人运动的口头语，尤其是在伏天，大道上、公园里随处可以看见暴走到大汗淋漓的中老年人。
　　锻炼是好事，但一定要注意把握度 ，夏季运动比较适宜选择早晨或傍晚，地点选择在有遮阳的地方。运动持续时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜，夏季要适当出汗，但并非要运动到大汗淋漓才好。最好采用有氧匀速运动，比如快走或者游泳。
　　相较而言，游泳是比较好的锻炼方式，水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。
　　运动后要及时补水，常温慢饮。
　　由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝冰水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100至150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
　　运动后不宜立即进入空调房，忌洗冷水澡。
　　因为夏天贪凉引发的病例实在太多了！从外面一身汗回来或者在运动后，对着风扇或空调吹，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。
　　夏天吹风，尤其不要对着肩颈和腰部、膝盖吹，这些部位都特别容易被外邪侵袭，所以常待在空调房的人，应把膝关节作为重点保护对象，如果裤子不过膝，最好盖点东西。穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。
　　使用电风扇时，以30分钟到一小时，距离以2米左右为宜。吹空调以26℃~28℃为宜，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时要进入空调房先换掉湿衣、擦干汗水。
　　另一方面，热天冷水洗浴、凉水洗头很容易导致＂寒邪＂入体，产生不适症状。
　　夏天无论如何炎热，热水澡远比冷水浴降温效果好，如果是运动过后，一定要等汗歇了再洗澡。
　　热力四射的三伏天里，我们还是要有所节制，度过一个养生、健康的三伏。
　　爱生活，爱健康，艾帮主！