糖尿病患者，这3种行为很容易被忽视，但也会影响血糖

　　对糖尿病患者来说，做好血糖管理，将血糖控制在相对平稳的状态，避免血糖长期过高或出现剧烈波动，是保持自身健康，预防或延缓并发症的关键所在。但我们在日常接诊当中，有一些患者向我们的医生表示，自己也按医嘱服药了，饮食上也有所节制，但血糖还是控制得不太理想。
　　对于这个问题，成都瑞恩糖尿病医院专家表示，要有效控制血糖，需要注意的事情是多方面的。除了按时服药之外，生活中的一些细节也是需要格外注意的。尤其是以下3种行为，很容易被一些患者所忽视，但同时也会对我们的血糖造成显著影响。
　　1、精米白面
　　随着大家生活条件的改善，精米白面已经成为我们日常生活中最常见的主食种类。相较于粗粮来说，精米白面在口感、味道和烹制等方面都有显著优势，但同时也存在升糖快的问题，对糖尿病患者来说是必须要引起重视的。
　　糖尿病患者可以吃精米白面，但最好还是能在主食当中加入一定量的粗粮。在保证适量碳水摄入的同时，降低主食的GI指数，这对让我们的血糖波动更加平稳是有所帮助的。
　　最后要提醒的一点是，虽然我们一直强调糖尿病患者要控制碳水化合物的摄入，但控制不等于没有，每天摄入适量的碳水化合物是我们维持身体正常运动所必需的。
　　2、经常熬夜
　　社会的发展也造成了大家生活方式的改变，熬夜这种并不健康的行为，却成为越来越多人习以为常的生活方式。很多糖尿病患者，尤其是一些年纪较轻的患者，由于工作生活等因素，不得不长期面临熬夜的问题。而这，也是造成我们血糖控制不力的重要因素。
　　有研究显示，长期熬夜的人胰岛功能可遭到破坏，久而久之，可导致胰岛素分泌不足，从而影响体内糖分的消耗，使血糖变得越来越难以控制。因此，养成健康的作息习惯，尽可能地减少熬夜，也是有助于我们控制血糖的。
　　3、戒烟戒酒
　　在对糖尿病患者的健康教育当中，我们都会反复强调戒烟戒酒的事情。
　　首先来说喝酒的问题。酒精的热量是很高的，喝酒极易导致我们摄入过多热量，这本身就对我们的身体健康有着很大的伤害。而且酒精还是导致糖尿病患者出现低血糖的重要原因，对患者的身体健康和生命安全都有着极大的威胁。
　　而抽烟不仅会对我们的血管造成极大的伤害，引起多种疾病，还会影响到我们整体的健康情况，也可能使得我们的血糖控制难度加大。
　　专家表示，糖尿病患者最好能戒除喝酒抽烟的习惯。哪怕短期内无法完全戒除，也应尽量减少摄入量。