肥胖率快速上升，减脂已经不单单是成年人的问题了

　　近段时间，#体育中考#、#中考体育将与语数外同分#等话题一直持续被热烈讨论，广大网友们对此的看法几乎是一边倒：
　　早在去年12月，中考体育改革的领头羊——云南省就已出台政策，将中考体育的分值从50分提高到100分。在政策出台的同时，云南有关部门也对＂中考体育为何改＂做出了回应。
　　（图源：中国教育报）
　　监测结果显示：全国四年级和八年级学生的肥胖率有所上升，四年级和八年级分别上升了1.9个和2.2个百分点
　　（图源：2018年国家义务教育质量检测-体育与健康监测报告）
　　所以说，减脂已经不单单是成年人的话题，也是广大有肥胖情况学生的问题了。肥胖的危害无需多言，不单只身体危害，关键是不好看啊（哈哈）。尤其是春季，就是减肥的好季节啊！特别是那些春节海吃海喝的朋友们，小汇顶着锅盖提问？
　　图片来源网络，侵删
　　本以为正常人都长胖了
　　结果好家伙明星果然不是正常人
　　首先是暴瘦20斤的黄晓明
　　图片来源网络，侵删
　　还记得那个在《追光吧哥哥》里面油油腻腻的陈志朋吗？当时金姐对他的评论是＂现在你的肚子让我看到年龄感了。
　　金星对陈志朋的评价
　　在下定决心后成功减肥10公斤后
　　近期在不刻意节食的情况下
　　又瘦了两公斤
　　图片来源网络，侵删
　　不得不说减肥对颜值的影响真的大
　　看看这优越的侧脸和A4腰
　　没有了赘肉整个人都挺拔了许多
　　图片来源见水印
　　还有好多好多的明星减脂成功的例子，比如之前爆肥的杰伦，最新的广告大片曝光，也是瘦了不少。殿堂级歌手韩红，在春晚上的表演，也看出来瘦了不少。好了，重点来了！
　　春节假期后长肉想减肥？
　　贴心小汇带来简单有效的减脂方法
　　我们一起来看看
　　如何有效减脂
　　减脂有两个核心，一个是热量平衡，一个是可持续性。热量平衡是指摄入热量与消耗热量之间的关系，这个关系决定了体重的变化：
　　吃进去的热量比消耗的热量多
　　体重就会增长
　　↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
　　吃进去的热量比消耗的热量少
　　体重会减少
　　同时体重增加和减少的程度，也极大的取决于摄入与消耗之间的差值大小。
　　图片来源网络，侵删
　　可持续性，是指将减脂长期持续执行下去的能力。简单点说，就是减肥这个flag你要立多久，减脂会持续多长时间，是否坚持到了体重完全稳定且彻底瘦下来的状态。
　　看到这里大家应该已经明白了，减脂就是要科学地少吃多动。有个段子说得非常贴合：
　　如果你不能控制饮食，又不愿意坚持每天有氧，还害怕力量训练长肌肉，又对我说你想瘦，难道要我给你变魔术吗？
　　吃得干净、吃得健康、减少碳水、脂肪及垃圾食品的摄入、少食多餐等这些方法对于减脂都是有促进作用的。再辅以运动，就能做到摄入能量少于消耗能量，达到减脂效果。
　　科学摄入油脂，对减肥尤其重要
　　减脂，所谓三分运动七分吃，运动必须配合良好的饮食习惯。所谓减少油脂的摄入，最大的误区是完全不吃油，这个是减脂行为最大的错误之一，油脂需要适当摄入，才能为人体供能。现在很多健身达人，都喜欢摄入MCT（因为MCT有迅速供能、不堆积脂肪的效果）
　　香港著名检测机构＂小鱼亲测＂给MCT出具的减脂功效显著证书
　　MCT具有易吸收，不堆积脂肪的功效
　　MCT应该怎么吃？
　　市面上的MCT，大多是药丸或者纯MCT形式，只能拌咖啡或者加入凉拌菜，未免太单调。而福汇食品科技所推出的＂烹趣＂系列食用油，就科学配比了MCT。煎炒小油滴、凉拌小油滴、蒸煮小油滴各具特色，兼顾美味与健康！
　　烹趣定制食用油
　　小汇给大家提供一些减脂的运动方式，简单又容易，只要能坚持下来，瘦下来，并不难！
　　慢跑10~20分钟/跳绳（每组100个，4组）/开合跳（每组20个，4组）
　　走楼梯而不是坐电梯
　　出门尽量少开车多走路
　　自己买菜做饭少盐
　　合理摄入油脂，最好用烹趣
　　更重要的真正动起来
　　每天完成几个上面减脂动作
　　克服对减肥的惰性和恐惧
　　坚定信念，相信你可以坚持