裸睡真的好吗？

　　一天当中最放松的事情，大概就是晚上躺在舒适的床上睡觉了。一说到睡觉，穿不穿睡衣的问题就来了，有人喜欢穿睡衣睡觉，感觉卫生、有安全感。但也有不少人喜欢裸睡，自由自在，睡得更香。睡觉时到底该不该穿衣服呢？裸睡有什么好处呢？现在就带你去了解一下！  裸睡有什么好处？1. 降低体温促进睡眠
　　有研究发现：裸睡有助于人体核心温度降温，让人更容易入睡。皮肤的一个重要的生理功能是体温调节，可以通过发汗或者不感蒸发散热从而降低体温。夜间入睡后，人的体温会逐渐下降，裸睡可以更好地让皮肤感知周围环境温度的变化，从而调节散热，让睡眠更佳。如果穿着衣物则不利于散热，尤其在夏天闷热的环境下，影响睡眠质量。  2. 利于私处健康
　　由于女性私处汗腺较为丰富，夜间燥热容易形成略微潮湿的局部环境，如果穿着内裤透气性不佳，容易形成细菌滋生的温床，可能会导致妇科疾病。而在裸睡时，私处干燥，细菌不易生存，反而更加卫生。对于男性来说，裸睡可以进一步保证私处的凉爽，营造更舒适的环境，有利于生殖健康。
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　　3. 促进新陈代谢，让皮肤更好
　　我们都知道，皮肤上分布有大量的外泌腺体，包括皮脂腺、汗腺等。裸睡可以维护皮肤正常的分泌排泄，同时也利于角质层老化皮屑的脱落，促进皮肤新陈代谢，更好地为肌肤保驾护航。  哪些人不适合裸睡？1. 患有感染性皮肤疾病
　　局部病损皮肤上的细菌容易附着在被子上，从而影响周围的健康皮肤，可能会导致感染范围的扩大。此外，对于螨虫、粉尘等过敏的人群，裸睡会让皮肤更大面积地接触过敏原，可能会加重病情。  2. 有关节炎或者消化系统疾病
　　通常，睡眠的时候体温会降低，更容易受凉。 裸睡最大的问题就是睡眠时可能翻身动作较大 ，掀开被子导致着凉，加重一些对温度比较敏感的疾病。例如关节炎，或者是有胃肠疾病的患者，都特别需要保暖。
　　图片来源于网络联系侵删3. 寝具清洁习惯不佳
　　裸睡对于寝具的清洁程度要求较高，尤其是女生，一定要注意经常换洗、晾晒床单和被套，否则滋生细菌，会引发包括生殖系统感染在内的多种疾病。  如何正确裸睡？1. ＂分级＂裸睡
　　刚开始尝试裸睡的时候，可能会感到没有安全感，从而下意识拉扯被子，反而影响睡眠质量。因此，可以尝试逐步减少睡眠时穿的衣服，直到适应裸睡。针对女性，可以穿宽松的平角内裤睡觉，从而避免寝具不够干净引发妇科感染。  2. 根据卧室温度，调整裸睡习惯
　　夏天裸睡，自然很舒服，但如果卧室内温度较低，为了避免受凉感冒，可以暂停裸睡，以保暖为主。
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　　3. 选择舒适清洁的床品
　　裸睡更要重视寝具的消毒和清洁。在这里并不提倡经常用消毒液浸泡床单、被罩，因为消毒液的气味对呼吸道有一定的刺激性，而且如果清洗不足，还可能刺激皮肤。其实，只要及时清洗晾晒，床单就不会影响健康，不需要每次都用消毒产品。
　　最后想要提醒大家： 裸睡虽好，但一定要注意场合及保护好个人隐私 。不习惯裸睡的伙伴不需要勉强自己，按照自己的睡眠习惯即可。睡得香才是王道！
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