钟南山在健康问题上，你自己比老天爷管用

　　健康是什么？健康不是别人给的，健康是你自己挣来的。健康不是上天赐的，健康是靠自己管理的。
　　钟南山先生说：＂最好的医生是自己。要把身体锻炼看作和吃饭、睡眠、工作一样，成为不可或缺的部分。＂
　　01
　　在健康问题上，你自己比老天爷管用
　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这是百病之根。
　　早餐等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
　　02
　　全世界最不好的习惯是抽烟
　　抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
　　03
　　营养过剩了一样中毒
　　营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
　　04
　　人不是老死的，不是病死的，是气死的
　　《黄帝内经》讲得很清楚：＂怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。＂讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
　　05
　　走路是非常好的锻炼方式
　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
　　但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳达到一分钟120次，才能达到锻炼的目的。
　　06
　　喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
　　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
　　07
　　家庭不和睦，人就会生病
　　孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：第一：尊敬老人；第二：教育好子女；第三：处理好婆媳关系；第四：夫妻要恩爱，这是核心。
　　夫妻恩爱八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好。
　　08
　　每天健康生活，要做到七个方面
　　吃好3顿饭；睡好8个小时觉；每天坚持运动半个小时；每天要笑，身心健康；除非是特殊人群，每天一定要大便；一定要家庭和睦；不吸烟，不酗酒，每天健走。
　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。＂用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。＂
　　09
　　记住一个原则
　　吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的只能占20%。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。珍惜生命！从现在开始养成良好习惯吧！