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一个动作快速缓解腿抽筋

  有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋,
  这种疼痛几乎每个人都经历过,
  经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......
  这到底是怎么回事呢?
  夜间腿抽筋的原因
   一、没能拉伸某些肌肉
  久坐不动的生活方式会减少肌肉和肌腱的长度和柔韧性,这可能会导致抽筋。
  二、夜间睡眠姿势
  当脚处于"脚底弯曲(也称跖屈)"的位置,这意味着脚趾远离我们,缩短了小腿肌肉。当脚长时间停留在这个位置时,即使是脚的小范围移动也会引起抽筋。侧卧或用其他姿势保持脚趾中立,有助于避免这种抽筋。
  三、发生在换季的时候
  夜间腿部抽筋在夏季比冬天更为常见。虽然并不是每个人都是如此,但抽筋的频率往往在7月中旬达到高峰,1月中旬落入低谷。
  为什么在夏季发作的频率更高呢?这是由于维生素D含量的提高,神经的生长和修复在夏季可能会更活跃。
  四、发生在身体脱水时
  有证据显示,脱水会引起夜间抽筋。脱水可能导致血液中的电解质失衡,这可能是抽筋的诱发因素之一。
  五、锻炼的时候非常艰苦
  美国斯坦福大学的研究者发表在《前沿运动医学报告》杂志上的一项研究成果显示,骨骼肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累,从而引发抽筋。
  六、身体出现营养缺失
  钙、镁和钾的失衡对肌肉抽筋发挥了一定的作用。这些电解质中的每一种元素都有助于维持血液和肌肉中的液体平衡,因此,如果缺失这些电解质,就有可能导致抽筋。
  七、整天站着也不好
  当你站立但不运动的时候,血液和水倾向于集中在你的下半身。这就可能导致液体失衡,肌肉和肌腱缩短,所有这些因素都可能导致抽筋。
  八、服用某些药物
  服用利尿剂和治疗哮喘的药物的人,其夜间抽筋的风险比较高。这些药物可能对运动神经元和感受器有"刺激"作用,从而引起抽筋。
  九、上了年纪
  随着年龄的增长,运动神经元的数量开始减少。在这个年龄段,静止状态下的抽筋就越来越常见。力量和平衡训练都有助于保持肌肉和神经系统的功能,从而防止抽筋。一招解决腿抽筋
  当发生抽筋时,只要"反其道而行之",即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上,即可收效。
   具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
  如何预防腿抽筋?
   1.驱寒保暖:睡前热水泡脚,对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。
   2.坚持锻炼:平时加强运动,活动前注意热身,改善血液循环,增强肌肉收缩能力。
  3.适当补钙:含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。
   4.注意睡姿:尽量不要长时间仰卧或俯卧,可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
   5.合理膳食:膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)。
   6.及时补水:如果出汗量也大,需及时补充液体以避免脱水,但是注意在短时间内不可一次过量补水,因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。小提示:
  如果腿抽筋频繁,通过上述方法处理没有缓解,建议到医院进行检查,以免延误病情。
  吉林市骨伤医院祝您身体健康!

20中国人死于吃错饭?提醒3种癌和饮食密切相关,要管住嘴吃吃喝喝都不能痛快,那活着还有什么意义!对于每位活在世上的吃货来说,吃就是最简单也是最极致的人生目标,一日三餐就是人生的头等大事,如果不能愉快地享受美食,那么就是吃货人生最大的痛苦痛经消化不良可能是湿气在作怪,艾灸6大穴位,助你祛湿导语随着季节不断更替,温度也在不断变化,人们体内的湿气也就越加明显,在夏天尤其明显,因为很多人喜欢长时间待在空调房内,又喜欢吃一些寒凉的食物,导致体内的湿气越来越重,从而引发一系列小满后,防暑湿,这3样要注意,能不吃就别吃,安然度过炎夏小满过后,防暑湿,这3样要注意,能不吃就别吃,安然度过炎夏小满过后,气温明显增高,雨水增多,高温多雨闷热潮湿,细菌也增多。有句话大家一定听过暑多挟湿,暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体认识并了解肾肾者,作强之官,伎巧出焉主造化形容伎,多能也巧,精巧也。肾存志,志立则强于作用。能作用于内,则伎巧施于外也。膀胱者,州都之官,津液藏焉气化出焉膀胱为水府,乃水液都会之处,故位州都之民间良方归脾汤原料党参白术阿胶(烊化)当归白芍生地各10克,黄芪20克,茯苓12克,木香6克。制法煎汤服用。用法每日1次。功效益气养血。适用于动脉硬化。动脉硬化属于中医学中的痰湿血瘀等范畴。主要为啥吃猪血后会排出黑便?常吃猪血会怎么样?有的人不适合吃虽然说以形补形不一定对,但是吃猪血的确可以帮助身体补充铁元素,补血和改善贫血。再加上风味独特,很多人都喜欢吃。可是吃完猪血之后,往往会有一个尴尬的地方,就是会排出黑便,这是什么原因详解六经八纲辩证体系上一篇文章,我们讨论了张仲景的六经辩证体系,不能用黄帝内经的脏腑经络理论来解释,必须用八纲理论来分析六经辩证体系。可以说,六经是来源于八纲的,六经是从八纲的基础上发展而来的。今天,心律失常,别忘了伤寒论治疗心动悸脉结代的名方炙甘草汤炙甘草汤为伤寒论治疗心动悸脉结代的名方,又名复脉汤。是一首治疗心律失常的方剂,不论是功能性的或是器质性的都可以用,辨证由阴血不足,阳气不振所致的心律失常,我们看一下这个方子组成炙甘女性养生先养血,春夏艾灸是养肝血的最好时期生活在繁忙的现代社会,不少女性原本肤色红润明眸皓齿,变得心烦易怒头发干枯头晕眼花,都是肝经不通引起的,所以女性朋友一定要注意春季保肝护肝,多疏通肝经。女人以肝为先天,特别强调了肝对60岁以上的老年人,正常血压是多少?不及时控制会怎样呢?导语人们的生活水平也在高速的上升,人们不再满足以前那种低水平的生活,开始走向更丰富多彩的物质生活,但是丰富多彩的物质生活接踵而来是我们面对疾病的患病率也在增加。就比如高血压,高血压如果有降血脂针,每月打一次,或不用天天吃药了,是否选择?想必大家应该都对高血脂疾病不陌生,它与高血压糖尿病并称为三高!所谓高血脂,指的就是患者体内血脂水平过高,是血脂异常最常见的表现。就临床掌握的资料来看,高血脂可分为原发和继发性两大类
癌细胞是狡猾的,为了不让发现,它会伪装成3种小病其实很多疾病都有戏精属性,相信很多人都有过这样的经历,自己身体的某个部位一直不怎么舒服,当成寻常小病去治疗,却怎么都治不好,后来没办法只能去大医院检查,这才发现是其他疾病导致的,很癌症晚期西医已无药可救,中医中药能治吗?医生终于说了大实话腹水,是不少消化道癌症和晚期妇科肿瘤患者的终末期表现。胃癌,肝癌,胰腺癌,卵巢癌,等常见肿瘤最容易出现腹腔积液了。腹腔积液一旦形成,多数属于恶性,一旦定性为恶性,意味着该患者很难获90的肺癌患者都不知道还有这些方案可以延长生存期靶向药物的发展,是人类与肿瘤斗争史上一个重要的里程碑,目前靶向治疗已经成为多种肿瘤领域重要的治疗方式,也成为了很多肺癌患者的治疗选择。幸运的是,靶向药的出现显著提高了肺癌患者的生存癌症晚期,将死之人,这个方法活了20年,震惊医界癌症晚期,大多数的患者都难逃厄运。因为癌症晚期的扩散速度是非常快的,最终导致各种并发症从而导致死亡。那么我们应该如何应对癌症晚期呢,分享一个真实的抗癌案例。案例谷先生,四川德阳人,抗癌10年,它才是抑制癌细胞生长最好方法,有效抑制复发转移癌症本身就是一种死亡率非常高的疾病,尤其是癌症晚期,很多医院都会下达病危通知,更有些医生直接宣判死亡。那么癌症真的无药可救吗,经过大量的调查发现,其实癌症真的没有那么可怕,即便是癌得癌意味着和长寿无缘?未必,他身患2种癌活到98岁,有何妙方现在人看见癌症,是不是就感觉自己的天都要塌下来了,尤其是心理脆弱的患者,天天都不断的流泪,觉得自己活不久了,得癌症真的就意味着和长寿无缘吗?其实并不是这样,有个人患有2种癌症,但是小细胞肺癌治愈快7年了,老爸用亲身经历又创造了一个新的奇迹和爸爸视频通话,他说他又开始和几个人一起开始创业。今年虚岁58的他,这些年经历了我们普通人都未经历的痛和难,2014年从被诊断为小细胞肺癌,医生说活不过一年,前几年帮亲戚担保,被骗癌症手术,还会出现复发,用这个方法救你一命很多人在患癌之后都会变得自暴自弃,因为每个人都认为,只要患上癌症就等于死亡了,所以就认为自己也治不好了,这种想法是大错特错,因为现在有很多抗癌成功的人,他们大部分也是从认命到奋起反癌症患者除了正规治疗,自疗也很重要,那就要彻底改变生活方式细细研究抗癌成功的人,都有着神奇的共同点!癌症不仅需要正规的治疗,同时也需要患者自疗!那么癌症患者究竟该如何自疗,掌握自己的命运呢?彻底改变生活方式癌症的发生与生活方式有密切的关系癌症患者怎样使用调味料?与其他癌症相比,肺癌像一个潜伏的杀手,大部分患者被诊断患有肺癌时,往往已到了晚期,癌细胞已经扩散到了身体的其他部位。因此,很多人觉得中晚期肺癌如果手术做不了,就没有必要再做治疗,更这种治疗肿瘤方法获诺贝尔医学奖,强强联合可以对付7大肿瘤12月10日,一年一度的诺贝尔奖颁奖仪式在线上举行。就在两年前的今天,发现两种在T细胞表面表达的蛋白质CTLA4和PD1的两位科学家获得诺贝尔生理学或医学奖,科学再次改写人类的抗癌