失眠主要表现为入睡困难、维持睡眠困难、早醒。研究表明，如果失眠持续一周，就会变得易怒、恐惧、紧张和注意力不集中。严重者可出现定向障碍或共济失调，并可出现幻觉、妄想等严重精神障碍。持续失眠还会使人精神萎靡或白天无法保持旺盛精力，进而影响社会功能。
　　有人对失眠症患者的心理健康状况进行了研究，发现失眠症患者症状自评量表中躯体化、人际关系、敏感性、抑郁、焦虑等因子的得分均显著高于正常对照组，说明心理社会因素与失眠症密切相关。
　　由于心理社会因素是失眠的主要原因之一，因此对心理行为进行自我调节对改善失眠具有重要意义。克服失眠的心理调节方法；
　　第一，保持乐观、知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的了解。并避免挫折造成的心理失衡。
　　第二，建立规律的日常生活制度，保持人们正常的睡眠和觉醒节奏。
　　第三，创造有利于入睡的条件反射机制。如果睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝一杯牛奶等。如果你长期坚持，你就会建立起＂睡眠条件反射＂。
　　4.白天适度的体育锻炼有助于晚上的睡眠。
　　5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪音，避免光线刺激；睡前避免喝茶喝酒。
　　6.自我调节和自我暗示。你可以玩一些放松的活动，或者反复数数。有时候一点放松可以加速你的睡眠。
　　七、限制白天的睡眠时间，除了老年人白天可以适当地小睡一会或者小睡一会之外，应该避免午睡或者午睡，否则会减少晚上向上的睡意和睡眠时间。
　　此外，在医生的指导下，部分重症患者应在短时间内给予安眠药或小剂量抗焦虑抑郁药。这可能会导致更快更好的治疗效果。

湿气重的中医经验用药出现哪些症状可以自己来判断是湿气重呢？1。浑身困重，不轻松，休息一晚上，一觉醒来后浑身不轻松，精神状态不能回复到最佳状态2。没有食欲，到饭点没有饥饿感，看见饭菜不想吃，或者吃了感觉小米粥不能当早餐？医生不止小米粥，这4种早餐，趁早撤下餐桌人生在世，每个人都有可能生病，常言道人吃五谷杂粮没有不生病的，这里所说的五谷是小米大米小麦大豆高粱，研究发现五谷杂粮具有均衡饮食，调节健康的作用。民间俗语更有一谷补一脏的说法，五谷喝茶有讲究，何时不宜喝？中国作为茶的起源地，无论是种植还是制作，是品鉴还是论道，都已有数千年的历史如今，随着健康生活的观念深入人心，喝茶，已成为很多现代人必不可少的一项生活内容，也有越来越多的年轻人加入品每天暴走2万步可养生？医生瞎说，这样走路当心引发这一疾病在我们日常生活之中，经常性的会看到有很多人在茶余饭后到广场上或者小区里走路，消化消化食。并且，有着这种观念的人群还不在少数，而这种行为占比最多的就是中老年人群体，他们认为这样会有利50岁以后再想喝酒，一定要牢记2喝3不喝，健康喝酒好处多多年纪大了，干啥都得忌！到了中年以后耳边听到的最多的话就是要注意身体，这样不能吃，那样不能喝，都说忠言逆耳，这些对于纵横酒场多年的老酒友来说，确实是煎熬啊。人到50岁以后，身体各项条最适合中老年人吃的5种食物，五谷杂粮靠边站，很多人不知道人到中年，不自觉地就会感觉，这体力和精力各方面都不如自己三四十岁的时候了。稍微干点体力活或者各种消耗精力的活儿，都需要好多天才能缓过来这体力和精力跟不上，瞬间感觉确实是年龄到了。不现在才知道，原来菊花茶不能随便喝，饮用时牢记六禁忌三搭配水分对于人体来说是十分重要的，人体摄入的大部分食物和器官的正常运行都少不了水源地参与，适当饮水有助于促进体内垃圾毒素的排出，维持身体内部环境稳定，但是生活中，常常有人认为白开水的味李兰娟早餐是养肝黄金期，8类食物要敞开吃，或利养肝护肝在一日三餐中，早餐在很多人眼里是最不重要的，经常把这一餐省略掉。其实这是一种错误的认知，俗话说早餐要吃好，只有补充充足的营养早餐，才能提供身体的能量来源和营养维持。接下来跟大家分享酒精的谎言适量饮酒有益身体健康是假的？当资本裹挟了钻石，钻石便成了世上最稀有珍贵的宝石，有了钻石恒久远，一颗永流传的神话。当资本裹挟了土地，一家三口十平米的蜗居之地，竟然也算是一种安心。当资本裹挟了酒精，酒便是兼养生美衰老后想要养护身体，建议坚持这5个习惯，或许有助身体健康衰老是每个人都必须经历的自然现象，我每个人都无法抗拒，随着年龄的增长，身体内的各个器官会逐渐衰退，但是对于爱美的女性来说，他们常常会通过各种各样的美容方式来让自己看起来更加年轻，从如何缓解手脚发麻？一。可能引起手脚发麻的疾病1糖尿病2营养不良3动脉硬化4颈椎病或腰椎病二。如何缓解手脚发麻？1科学运动，常活动手脚应每周进行3次30分钟以上的运动，对于疾病患者，应量力而行。日常有