晚上翻来覆去睡不着，早上无精打采，总觉得睡不够，像这种情况，就是失眠。很多人都有，并且绝不占少数，平时不良的生活习惯和负面情绪影响都会出现这种情况，如果想摆脱失眠，就需要规律的生活习惯，记住这几种方法，相信会对你有帮助的。
　　一、如果你在在半夜醒来，却不能重新入睡，可以试试听音乐，倾听大自然的声音，如虫鸣、雨声，等有了睡意再关掉。早上按时起床，不要赖床，养成早睡早起的好习惯， 坚持一段时间，会对你有帮助。
　　二、真正感觉自身有睡意了再睡觉，床是睡觉的地方，尽量不要在床上玩手机或一些其他行为，如果长时间无法入睡，那就起来做些单调的事情，看看书、看看新闻。养成按时起床的好习惯。
　　三、多数人从早上忙到晚，到了睡觉前还把白天发生的事在脑中再过一遍，但这么做并不利于睡眠。应在入睡前两小时，作出处理问题的决定，不将生活琐事带入，放松大脑，心态放平。
　　四、睡前不喝含有咖啡因的饮品，如咖啡、可口可乐等，另外多数人有睡前抽烟的习惯，但这种习惯，抽烟不仅危害身体健康而且不利于我们睡眠，要改掉这个习惯。
　　五、晚饭不要吃的太饱，七分饱足够了，晚上吃的太饱会影响入睡，还会增加肠胃的负担，但可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶对改善失眠也有着不错的效果。

学会用铅笔头以前有句老话，叫做好脑子不如烂笔头。年轻时，觉得这句话是真的吗？有什么事都记下来，会不会很乱，脑袋多好使啊。随着年龄的增长，脑袋越来越沉，需要记的东西越来越多的被遗忘。古人诚不欺我夫妻如何沟通社会是一个复杂的关系，各种关系错综复杂。夫妻关系是一个特殊的存在。原本两个单独的个体，因为互相的吸引，走到一起，组建家庭，相互依靠，扶持到老。毕竟是两个独特的人，长期的相处，关系处孙思邈劝告老人禁欲无果，老人几十天后猝死！（五）前几次我给大家讲了孙思邈对于夫妻生活的看法和一些方法，这两天给大家录了几个视频，分别讲了男人四十房事要像数钱五十房事要像烧香六十房事要像过年。很多人给我私信留言说这样的次数也太少了产后恶露排不干净，常喝这味汤，活血祛瘀利尿有的粉丝给我私信说因为刚生完宝宝的缘故，常会有恶露不断流出，待恶露排尽也会长达一个月左右，在这期间一不小心还会引起伤口感染，从而引发一些让宝妈头疼的问题。其实只要掌握这几招，就能轻处暑养生，做好这件事，用好2个方今天是处暑，月令七十二候集解中记载处，去也，暑气至此而止矣，处暑以后气候气温的变化会比较明显，气候由热转凉，由湿转干，我们的饮食起居和调理重点也要及时地调整，否则很容易生病。今天就立秋后这样养生！少生病的秘诀全都在这儿了立秋是秋天的第一个节气，意味着暑去凉来秋天将至。此时，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。立秋如何养生？听我讲给你听！1。养阴为上饮食应以少辛多酸为原则，按摩关元的妙处！一只手数不完，常按摩更不得了按摩关元命门穴化解宫寒！去年秋天，我的诊室里来了28岁得了不孕症的患者她各项检查都正常，就是怀不上孩子。通过经络检查及四诊合参，发现这个患者素体虚寒，四季手脚冰凉，还特别怕热，贪空有没有子宫肌瘤，看脸和手就知道，每天这样按手告别肌瘤今天我们讲讲怎么通过面诊和手诊，诊断子宫肌瘤，同时分享一些简单自我预防治疗子宫肌瘤的方法。子宫肌瘤也称子宫平滑肌瘤，是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤，主要由子宫平滑肌细胞增生而可加公寓为城市青年打造出多样化的居住产品在今年两会上，相关提案分别聚集到了住房租赁市场，民进中央在提案里介绍，当前长租房市场主要存在房源供给量相对不足，且质量普遍较差整体市场发展不规范等等。着力解决好租赁市场所面临的突出可加公寓为城市青年创造温暖而明亮的家近期，国内租赁市场回暖明显，租赁市场迎来旺季，多位租房销售人员表示近期租房成交量稳定上升，租金价格也有所上涨，配套完善的长租公寓品牌成为许多年轻人的首选。以改善城市青年租住体验为使中医所说的阴阳有何含义，滋阴养阳，才是养生之道的关键春夏养阳，秋冬养阴出自素问四气调神大论，被历代医家奉为四时养生的重要原则，历代医家多有发挥。中医认为养乃指所有顺应时节的调养之举，即对该句话的理解为春导阳生，夏泄阳热，秋滋阴长，冬