有句俗话说，吃得好不如睡得好，失眠对老年人健康危害严重，老年性失眠也是大脑功能衰退的一种表现。要想克服失眠，可以通过以下几个方法。
　　放松精神
　　睡了就全身心地入睡，不要带着思想包袱入睡，这就是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间。如果是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果，最好在晚上10点和凌晨2点半，这段时间激素水平和体温下降，适宜睡眠。
　　饮食催眠
　　如果想睡得香甜，在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸进入肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入更持久。多吃以下几种食物也有利于排解失眠烦恼。
　　(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
　　(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
　　(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
　　(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
　　(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
　　(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
　　(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。
　　外治自疗法
　　(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。
　　(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
　　太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。

骨质疏松患者注意过量补充维生素D，骨质反而更疏松补钙，大家都不陌生，光补钙没有用，钙的吸收需要维生素D辅助，现在不少钙补充剂直接加入维生素D，号称黄金搭档。近日，有研究发现，过量补充维生素D不但不能增加骨密度，反倒有可能加速骨质有这4种行为的人易得高血压！25岁之后的人都该知道很多人都认为，高血压是老年病，但最新的中国高血压年会指出，数据显示目前我国2534岁的人群中高血压的发病率已超过20。其实，高血压患者年轻化的问题除了遗传因素外，还跟生活方式和心态每逢春季必犯鼻炎？专家教你有效防护春天到了，气温回暖，万物复苏，很多人都享受着自然界的生机勃勃。而有些人在这样的环境下却被鼻炎折磨得痛不欲生，恨不得把鼻子削掉特别是过敏性鼻炎患者，每天总忍不住打喷嚏流鼻涕，除了夜晚黄褐斑雀斑老年斑，脸上长斑和这几个因素有关黄褐斑雀斑老年斑很多女性都被各种色斑困扰，为什么我们的脸上会长斑？脸上长斑该怎么处理？现在我们一起来看下！为什么脸上会长斑？斑是一种统称，临床上常见的色斑有黄褐斑雀斑老年斑。长斑的甲状腺癌很会藏，提醒除了脖子肿块，还需留意4个异常甲状腺是一个位于气管前蝴蝶形的小器官，它在调控人体的许多功能方面发挥着关键作用。当甲状腺患病时，人体相应的机能就会受到影响。如甲亢患者会出现食欲亢进，体重明显减轻的症状甲减患者出现90的肠癌都是因它而起有这些症状或是肠息肉，得割据2020年全球最新癌症统计数据显示，结直肠癌发病率已成为全球恶性肿瘤第三名，其死亡人数更是达到第二位。近几年，我国结直肠癌每年新增病例达到60万，而且患者年龄还越来越低。比起其他起床时若有这些症状，可能是高血脂在作怪久坐不起加班熬夜烟酒过度爱吃油腻不爱动如果这些都是你平时的写照，那就要那就要留心你的血脂了。据统计，我国血脂异常患者已达2。2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速发生溺水怎么办？该如何自救与施救？夏天高温炎热，很多人喜欢去水里游泳，加上多雨季节，极容易发生溺水，发生溺水怎么办？又该如何自救与施救呢？今天我们就一起来看下。发生溺水时如何自救？当发生溺水时首先要做的就是保持冷静如何减轻癌症晚期病人的疼痛？这些方法要牢记于一些人来说，疼痛可能是日常生活中偶尔出现的小插曲，而对于癌症患者来说，疼痛可能是日常生活中循环播放的主题曲，十分影响患者的生活质量。因此，每一个人都应该正确地了解痛，认识痛，解决卵巢癌越来越高发，出现这些症状要当心卵巢是女性生殖系统的主要器官，承担着生育功能内分泌功能。近年来，卵巢癌的发病率呈上升趋势，成为女性生殖器官最常见的三大恶性肿瘤之一。根据国际癌症研究机构发布的数据，2020年全球女化疗脱发护理，你做对了吗？雪伦的这份护发攻略请收下提起化疗，大家不禁会联想到化疗引起的一系列可怕的副作用，呕吐精神萎靡头发掉光这其中头发掉光是众多女性患者所忌惮的。这不仅仅是因为爱美之心，更是因为头发掉光像是在告诉所有人我得癌症了