90岁老人，骨骼年龄40岁，养骨秘诀不是运动，而是这2件事

　　众所周知，随着年龄的增长，人老了之后，身体各项器官机能会逐渐下降，其中骨骼中骨质流失过快，容易患有骨质疏松。
　　骨质疏松导致骨折的风险很大，是众多老年患者致残和致死的原因之一，当髋部发生骨折后， 有20%患者会死于各种并发症，约50%老年患者致残， 生活质量出现明显下降。
　　原发性骨质疏松随着年龄增长逐渐出现 ，而且女性比男性发病率高，大约在 51.6%左右 ，很多女性在步入老年阶段之后，可能十个人当中就有8个患有骨质疏松。
　　如果在平时能好好维护骨骼的健康，做好养骨工作，骨骼年龄或许比实际年龄小，身体状态也会更加健康。
　　01  90岁老人，骨骼年龄40岁，养骨秘诀不是运动，而是这2件事‍
　　位于广西壮族自治区巴马，是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为＂世界长寿之乡·中国人瑞圣地＂。
　　自古以来在巴马有很多老人的寿命超过百岁，据统计巴马长寿村历史上最长寿的老人是 145岁~
　　王奶奶来自广西巴马，一家人是生活在这片风景优美的山水之间，今年89岁的王奶奶， 四世同堂，家中非常热闹。
　　今年89岁王奶奶来自广西巴马， 祖祖辈辈生活在这片风景优美的山水之间 ，而且四世同堂，家中非常热闹。
　　王奶奶虽然已经89岁了， 但完全看不出他的年龄，因为面色红润，而且手脚麻利 ，有时还会下地干活，帮助子女做一些力所能及的事情。
　　人们都说人老了之后手脚抽筋，干什么都不行，还会弯腰驼背，可是王奶奶却没有这种现象。
　　就在前段时间家人在王奶奶做了一次全身检查，，发现她的骨骼很健康，相当于50岁的骨骼年龄 ，而且骨密度是-0.5，相比于很多老年人， 已经属于非常好，连医生看了王奶奶的骨密度，都得忍不住称赞说：王奶奶保养的太好了。
　　＂年龄已经这么大了，骨骼还能保持如此健康的状态 ，这都要溢于王奶奶十年如一日的保养经验，建议骨骼不好的老年人应该学习＂。
　　养骨秘诀不是运动，而是这2件事：
　　1——经常晒太阳
　　王奶奶在退休之后，家中儿女已经不需要她的照顾，于是有了时间，每天坐在家门口和邻居聊天，晒晒太阳， 因为人体内脏腑功能的正常运作全靠阳气支撑， 当阳气充盈，身体抵抗力就会有所提高，所以晒太阳有补阳气、扶正气的作用。
　　晒太阳可以促进钙的吸收， 人体所需的维生素中有一种叫维生素D， 可以帮助对于钙、磷的吸收，促进骨骼的形成，对于防止骨质疏松和关节炎等都有非常不错的疗效， 而且维生素D主要依靠阳光获得， 人体肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3， 在身体内把维生素D3转化成活性维生素D。
　　但是晒太阳是有讲究的，不能选择阳光强烈是时候 ，早上7点——9点，下午4——6点最为合适 ，每天保持三十分钟，就有利于骨骼对于钙质的吸收。
　　2——健康的风饮食习惯
　　王奶奶从小就没有挑食的习惯， 每天都会搭配合理的饮食来食用 ，每天都会饮用牛奶，骨头汤来补充身体所需要的营养成分的。
　　而且蔬菜，豆奶，谷物，鱼肉等食物都会定期食用 ，这类食物中含有极高的营养价值，经常食用有利于身体健康。
　　随着经济水平的提高，很 多同龄人喜欢可乐，炸鸡一类的食物， 但王奶奶注重养生，从来不吃这类食品， 她认为这类食品对于肠胃不好，影响肠胃功能， 而且碳酸饮料会导致骨骼中钙质流失，一直是她拒绝的一类食物，所以骨骼保持的很健康。