瘦桃桃奥利司他立秋后是减肥黄金期，做对了躲过长秋膘

　　桃桃酱来说一个悲伤的故事：立秋来了！从冬天过完年后就叫嚣着＂吃完这顿就减肥＂的人，冬天过去了，春天过去了，夏天也快过去了，你们想减的肥都减掉了吗？
　　提到立秋的习俗，首当其冲的就是＂贴秋膘＂。据说这个习俗本来是因为伏天时天气炎热，大家胃口普遍较差，不少人会瘦一点。所以到了立秋这天，就要多吃点肉把之前瘦的补回来。这么看，适当的＂贴秋膘＂是有益于恢复体力的哈。
　　但是！ 如果你是全年365天天天好胃口的人，那还是得稍加克制，否则热量分分钟爆棚就导致＂秋胖＂啦！
　　人体经过了一个多月的＂苦夏＂煎熬，让原本食欲下降的我们开始胃口大开，食欲开始恢复了正常状态。
　　但立秋后，却是 减肥的黄金期 ，秋季的时候，身体开始进入到了一个新陈代谢循坏周期，人体开始进入 ＂减肥易瘦期＂ 。所以秋天减肥，效果是非常好的，理由有三个，如下：
　　01
　　秋天减肥，可改善秋乏
　　人到秋天容易犯困，因为天气转凉。机体进入周期性的休整阶段，在秋天就会出现困乏的现象。秋天减肥能够 帮助大脑皮层调整到活跃状态，对于改善精神不振、困倦乏力等都有很好的帮助。
　　02
　　秋天减肥，有益于睡眠
　　秋天减肥还对睡眠有很大改善作用，当体重减轻后没有肥肉的压迫，睡眠时呼吸更加通畅， 能大大降低打鼾的几率 。对于肥胖、睡觉打呼噜的人群来说能显著改善睡眠质量。
　　03
　　秋天减肥，可降低患癌风险
　　女性肥胖患者得癌的风险是男性的2倍以上，如肾癌、胆囊癌、子宫癌等。
　　因为在秋天减肥，可以避免 冬天摄入热量过多导致的体重增加 ，这样就大大降低了患癌的风险。
　　秋天刚刚开始，可以把减肥提上日程了！
　　立秋后怎么做
　　能让我们早早远离贴秋膘呢？
　　#1
　　适量运动
　　运动可以选择 慢跑，瑜伽，仰卧起坐，还有跳绳。 这些运动中，不论男女，最优质的选择是跳绳。跳绳可以最快的消耗掉臀部的脂肪，并且能够使胸肌和臀部的肌肉变得更加紧实，可以使身材看起来更好。
　　选择跳绳的时候，选择那种有计数功能的跳绳，适量运动，做好计划，材质最好选择PVC的，这种材质柔软耐用不缠绕。
　　#2
　　睡前泡脚
　　在睡前泡泡脚， 能够有效促进身体血液循环。 脚是离心脏最远的地方，脚部上有大量的穴位。
　　用热水泡完脚之后可以再对脚进行按摩，能够加快身体血液循环的速度，有助于驱寒祛湿，改善睡眠质量。
　　血液循环快，新陈代谢也跟着快，从而脂肪代谢的速度也就快了 ，从而达到减肥的目的。
　　#3
　　切忌暴饮暴食
　　秋季由于气候宜人，往往让人胃口大开，出现暴饮暴食的现象。结果就是摄入热量过剩，统统转化成脂肪堆积在体内，自然就发胖了。在 秋季饮食中，要注意适量，否则不只脂肪找上门 ，还会引起各种疾病，如痛风、脂肪肝等。
　　#4
　　少吃辛辣、生冷食物
　　夏季吃辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少了，因为秋季本身就比较干燥，吃太多辛辣的食物会容易上火。秋季要 多喝水，多吃一些含水分较高，润喉的果类以及新鲜蔬菜 ，为身体提供许多必需的维生素。
　　另外，由于秋季天气由热转凉，人体的生理代谢也发生变化。 饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。
　　#5
　　注意补充纤维素
　　立秋后气候相对来说比较干燥，所以 应该适量多吃一些富含纤维素的食物，如海带、玉米、西兰花等。
　　进食时多多地细嚼慢咽 ，这样可以生津润燥，防止秋季咽喉干燥，而且还有利于食物中的营养物质消化吸收，另外， 这些食物中的纤维素能保持肠道水分，能防止便秘，减少腹部肥胖。
　　#6
　　营养均衡，少食油腻
　　夏季不但人体消耗大，而且因高温天气食欲下降，会导致营养供给不足，所以立秋后的 饮食要多样化 ，以保证营养均衡，食物还要易于消化，这样才能有效地补充人体所需的各项营养元素。
　　油腻煎炸的食物本身不易消化，立秋之后就更不应该食用了 ，因为这些食物容易积聚在胃中，从而加重体内积滞的热气，不利于润燥，容易造成慢性呼吸系统疾病在秋季复发。
　　立秋是减肥的＂转折点＂，坚持适量运动，坚持睡前泡脚，坚持合理的饮食，只要坚持这几点，体重可以渐渐降下来哟~
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