每天一斤蔬菜每天一斤蔬菜，半斤水果，是营养学界公认的健康饮食观念。对于绝大多数果蔬来说，可以遵循下面这个＂清洗流程＂。1.流水冲洗，能去除果蔬表面的微生物、农残以及泥沙。在清洗草莓、圣女果等带有果蒂的果蔬时，不要先去掉果蒂。2.浸泡15分钟左右，能使部分农残溶于水中，但浸泡时间不宜过长，否则容易造成二次污染。3.再次用流水冲洗，这样可以进一步洗掉果蔬表面的污垢和农残。如果赶时间，可以将浸泡的步骤省掉，在流水下多冲洗几遍即可。

食用油健康排行榜，花生油在第三梯度吃油不对，会让人变胖变傻变丑我们提倡饮食宜清淡，不要摄入太多的脂肪。但一味的少油，也会影响健康，因为不吃油也会带来危害变胖变傻变丑。膳食中，脂肪是高能源的营养物质，促进脂溶性维生素这3种蔬菜是升糖王，血糖偏高的人，以后要少吃些发现自己血糖偏高可别再任性了，那些会让指标波动的不良生活习惯应该纠正，只有血糖控制得好，健康状态才可以保持。而有的人持续饮食不正确不爱运动作息无规律，久而久之血糖超标，可能会引发糖老中医忠告泡脚好处多，但这几个误区要牢记，为了健康，请收藏养生论说春三月，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。就是说，春天晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病，提升身体正气！还有言春季泡脚，升阳固脱女性每天吃片叶酸，坚持半年时间后，身体会有哪些变化？提起叶酸，想必朋友们已经非常熟悉了，特别是正在备孕，以及已经怀孕的女性朋友，是常见的一种保健药品，备孕前后医生都会建议服用叶酸，对胎儿神经管缺陷畸形起到有效预防作用，促进生长发育。春食甘，病不沾，建议春天常吃3黄2黑2白，应季而食多受益春天，万象更新，经历了一整个寒冬的休养，万物都开始蓬勃生长。我们人类也是如此，一年之计在于春，春天调养好身体，可以为一年打好基础。药补不如食补，日常饮食对于我们的身体健康有着重要的咽喉炎咳不出，咽不下，中医这样调理很多人咽喉部咳不出咽不下，总是感觉嗓子里有东西，这是怎么回事呢？其实这是咽喉炎，它分为两种急性和慢性，如果是急性的咽喉炎，还会出现喉咙发痒，喉咙干燥，嗓子疼，声音嘶哑，情况较严重的判断你是否处于亚健康，中医独有一手常听人说看你气色最近很差啊，这种观察面色的方式，其实属于中医的四诊之一，望诊。中医学的诊断方式独具特色，以望闻问切四诊以及脉诊舌诊为主，早在周礼便有相关记载，其通过对患者的症状体征每日辟谣左侧卧睡伤心？右侧卧睡伤肝？到底哪种睡姿最好？一起来看仰卧睡觉，对肺部不好右侧睡觉，对肝脏不好左侧睡觉，对心脏不好趴着睡觉，对肠道不好不睡了，熬夜晚睡对肾不好相信最近很多人都看过网上流传的这些说法。人的一生中，有13的时间在睡眠中度过少吃糖，真的能防癌长期高糖摄入，会增加全身性炎症性反应，比如糖尿病痤疮龋齿肥胖，但很多人不知道高糖也会增加患癌风险，所以限糖真的可以预防癌症。为什么高糖摄入，会增加患癌风险？复旦大学附属肿瘤医院营养肝火旺应该吃什么降火？肝火旺，可以用一些清肝火的一些药物来治疗，临床上经常会用到龙胆泻肝丸或者加味逍遥丸这一类的药物。肝火旺是我们在临床上经常会遇到的一种致病因素，其原因主要是由于情志不遂肝气淤结郁而化白天没事，晚上咳不停？这种咳嗽背后3个诱因你该早知道咳嗽是一种特别多见的现象，一般是由于气管或者是胸膜等部位，受到一些异物炎症或气体等刺激，从而引起的症状。尤其是在患有一些呼吸道疾病的时候，这种咳嗽现象会比较明显。但在日常中，有不少