每个减肥的人，或多或少都经历过，一段吃不饱的时光。如果你也因此而感到困扰，不妨试试下面的6个饱腹小妙招哦！
　　第一招
　　吃够蛋白质
　　建议每天摄入的蛋白质占一天能量摄入的20-30%，会增强你的饱腹感，还能防止肌肉流失。
　　参考研究：
　　国外一项关于减重的研究中，研究人员比较了两款卡路里相同的早餐：一款是包括鸡蛋的，另一款把鸡蛋换成了硬面包。通过八周的实验，选择含鸡蛋的作为早餐的一组实验者，65% 的人体重减轻，16% 的人体脂降低。
　　第二招
　　多选高纤维
　　足量的纤维素会减缓胃排空的速度，影响饱腹感激素的分泌与释放。
　　参考研究：
　　有研究表明，选择含有高纤维的豆子、豌豆、鹰嘴豆、扁豆等等，会比选择同等卡路里的食物增加 31% 的饱腹感。富含纤维素的全麦也能帮助你减少饥饿感，保持饱腹感。
　　如果你每天多吃 14g 纤维素，一天就能减少 10% 的卡路里摄入，坚持四个月左右就能自然减掉 3.8kg 的重量。
　　第三招
　　饭前喝杯水
　　喝水有助于减少饭前的饥饿感，还可以增加饭后的饱腹感，促进减肥。
　　参考研究：
　　科学家认为，饭前喝两杯水的人，会比饭前不喝水的人吃饭时少吃 22% 的量。
　　摄入大约 500ml 的水就足够＂撑开＂胃，使大脑收到＂饱腹＂信号，让你这一餐少摄入约 100 大卡的热量。
　　第四招
　　避免吃流食
　　固体的食物需要更多时间来咀嚼，这可以给饥饿感信号到达大脑提供更多的时间。
　　第五招
　　晚上要睡好
　　优质的睡眠有助于分泌瘦素，安心睡眠8个小时，基础代谢自然会提高。

脸色发黄，浑身乏力，可能是肝脏出了问题，养肝护肝就喝养肝茶现代生活中，很多人总感觉被一种挥之不去的疲惫感袭来。特别是一些工作压力大长期精神紧张或上了年纪的中老年人，轻则乏力口干胃口差，重则全身酸痛夜不能寐，甚至脾气也跟着暴躁起来。在中医看预防肝病，要及时养肝，拿走肝脏讨厌的东西，让肝脏更强壮今年51岁的老许离婚已经有10多年了，和儿子两人一起生活，但是过得很潦倒。今年25岁的儿子，找到了稳定的工作，生活也在慢慢地变好，但是老许的年纪越来越大，身体也是大不如前，孝顺的儿好一朵美丽的茉莉花茉莉花别名茉莉。科属木犀科素馨属直立或攀援灌木，高达3米。性状小枝圆柱形或稍压扁状，有时中空，疏被柔毛。叶对生，单叶，叶片纸质，圆形椭圆形卵状椭圆形或倒卵形，两端圆或钝，基部有时微八十年代末在我老伴儿身上发生了一件事儿不知是不是好心有好报呢事情虽然过去好些年了，但现在想起来还是心有余悸！那时候我老伴儿在乡镇供销社上班，记得发生那件事儿的时候应该是初夏，有一天晚上他值班，因为我胆子小，所以早早的就把门窗关好，孩子写完作不可思议！五六十年的夫妻，老伴儿突然去世她竟然不难过我有个邻居，老爷子虽然已经七八十岁了，可一直很硬朗。喜欢拎着个小收音机边听戏曲听歌边遛弯。有天傍晚吃过晚饭后老爷子又拎着小收音机边听着边哼着戏曲下楼遛弯去了。可让人没想到的是这次老我的前半生吸引我们的不只是对婚姻的思考这段时间有多少人在追我的前半生呢？国民男闺蜜老谭变身商界精英，高颜值霸道总裁。5年没拍过电视剧的老戏骨陈道明更是站台，饰演精致而潇洒的日料店老板老卓，以老大哥风范冷眼旁观开解人生。我老伴儿的脑萎缩病治疗不放松上次说总去北陵公园玩儿，唱歌的，不能放松治疗，我想长期吃药会损伤肾，去辽宁中医做做理疗也应该可以的。早上吃过早饭早点去辽宁中医掛个专家号，大夫姓张，接待了我们，给做针灸和烤电两项，最新鲜的三文鱼，放纵你的口腹之欲！我就想问一句身边有小伙伴们不喜欢吃三文鱼的么？答案显然是肯定没有啊！三文鱼这么鲜嫩搭配酱汁妥妥的被征服啊三文鱼是世界名贵鱼类之一。鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直珍藏私房菜谱！鱼的七种做法，年夜饭就要露一手！水煮活鱼做法第一步备好食材调料，鱼约1500克（黑鱼，草鱼都可以）配料小葱，黄瓜一根，金针菇，香菜，莴笋，干辣椒数个，花椒粒手抓一小把，生姜，鸡蛋一个，淀粉，野山椒手抓一把第二步把生姜放久了会干瘪？教你几招，不管放多久，都是新鲜的生姜，是生活中常用的一种调味植物，不管是炒牛肉时，还是煮鱼肉时，都要放入适量的生姜，去腥调味。平时我们买生姜时，都会一次性买许多，放在家里存储。相信大家都有发现，生姜存储一段时间，才知道，保存韭菜万不可放冰箱教你一招，放十天一样新鲜大家好，相信大家对于韭菜都不陌生，韭菜中所富含的维生素还有很多种，例如维生素c，维生素ba等，都是非常高的。韭菜这道蔬菜食材它的适应性是非常高的，一年四季我们都可以吃到，尤其是夏季