要想瘦，热量很重要！但是我们对热量又了解多少呢？热量是我们生命活动的基础，只有我们消耗的热量超过摄入的热量，才能达到减重的目的。那么我们摄入的热量都从哪里消耗呢？
　　人体能量的消耗包括四个方面：一部分是我们人体的基础能量消耗，这是我们热量消耗最主要的部分。简单来说就是在极端安静的状态下，不受精神紧张、肌肉活动等各种因素影响时的能量代谢，占人体总能量消耗的60%—70%，基础能量消耗虽然受体表面积、年龄、性别、激素、季节、劳动强度等因素影响，但它基本是恒定的；第二是食物特殊动力作用，就是我们吃进去的食物，在我们体内消化、代谢需要消耗的能量；第三是是体力、脑力活动的消耗，这也是我们最可控的一部分；第四是生长发育的消耗，这主要针对的是儿童和孕妇。所以对于我们一般的人群来说，基础能量消耗若基本恒定，那么我们可以控制的就只有我们摄入的食物和我们的体力消耗了。那么我们该如何计算食物及我们消耗的热量呢？
　　我们先来看看该如何＂丈量＂食物。
　　首先我们要习惯看食物包装上的食物成分表。一般上面都会注明食物所含的热量是多少，我们就很容易估算出我们摄入的热量。而对于那些没有标明热量的食物，2016版中国居民膳食指南特别提出＂食物标准份量＂的概念，从＂量化＂到＂形象化＂，让大家更容易把握食物用量和平衡膳食。我们可以借助我们生活中常见到的物品作为参照物，来衡量我们吃的食物。最简单的我们可以借助中等身材成年女性的手、瓷勺、网球等等。
　　同时，膳食指南中也告诉了我们活动需要消耗的热量。
　　所以我们可以看到，假设我们午餐吃了两个拳头大的主食，一份油菜炒肉片（两把油菜，一掌瘦肉、一勺油），那我们摄入的热量就是：160千卡*2（主食）+15千卡*2（油菜）+90千卡（瘦肉）+90千卡（油）=530千卡。
　　那么我们再来看看， 哪些运动可以消耗530千卡热量呢？如果我们想要消耗掉530千卡，就需要快走120分钟，或者慢跑70分钟，或者游泳50分钟。是不是吃进去热量很容易，想要消耗掉就不是那么简单了？所以健康的生活方式离不开管住嘴、迈开腿。
　　减重是一个自律的过程，吃、动合理兼顾，科学的计算我们的摄入与消耗，拒绝做热量富豪，才能达到我们最终的目标！

普及医保知识，方便患者就诊大家好。今天为大家介绍下医保的一些简单概念和注意事项。医保简单分为三大类1省医保报销比例约为80。2市医保长春市此类医保，较为常见。住院报销比例为60左右。3城镇居民医保即农村及市靶向治疗和化疗有什么区别？晚期患者该如何选择？您可能听说过肿瘤的靶向治疗，或许在您的印象里，它代表着新药先进昂贵。和化疗相比，靶向治疗有什么特点呢？用靶向治疗的时候需要注意什么呢？在大多数罹患肿瘤患者和家属的概念里，或许只有根你知道癌症患者吃什么最好？癌症被称为21世纪的瘟疫，每年约有430万人罹患癌症虽然癌症医疗技术已日新月益，但每年仍居国人十大死因之冠。一旦患癌症必须积极接受治疗，早期发现早期治疗，通常会有错的效果。现今治疗癌症不会传染，医生说但与这4种癌症患者亲密接触，还是要小心随着社会的进步，我们生活也是变得越来越好，但是某些问题也是接踵而来，首当其冲的就是我们的健康问题，就例如癌症也是来越来越频繁的出现在我们面前。那么下面我就给大家讲讲什么是癌症，以及来自一位肿瘤医生的自述揭开癌症患者永远不可能知道的真相这是一位肿瘤科医生的自述，关于医院治疗的一些事实，关于癌症的真实看法。看完后发现，癌症其实并不可怕，和其他疾病一样，需要正确对待，而有时候是我们自己害死自己或亲人。2009年，毕业癌症患者放化疗期间应该如何饮食？要清楚该吃什么，不该吃什么化疗，放疗和其他治疗对肿瘤患者的身体来说可能损耗非常大。幸运的是，选择健康的食物可以帮助肿瘤患者稍微减轻症状，并加快您的康复速度。所以清楚该吃什么，不该吃什么十分重要。肿瘤患者一定哪些患者需要升白治疗？升白针到底该怎么用？重组人粒细胞集落刺激因子（GCSF），俗称升白针，对于肿瘤科和血液科医生来说，是再熟悉不过的了。但是，在进行升白治疗时，你是否思考过患者为什么要用升白针？哪些患者需要用，哪些患者可营养越好肿瘤越爱长？肿瘤患者，警惕这五大饮食营养误区肿瘤患者会有不同程度的营养不良，营养治疗是肿瘤患者治疗中不可缺少的一部分。患者的营养状况关系到提高机体免疫能力和抗病能力，提升生活质量。在日常生活中，对于肿瘤患者的营养存在很多误区药物化疗介入治疗和靶向治疗的区别？医学上常提到肿瘤的药物化疗介入治疗和靶向治疗，分别指的是什么治疗？可以运用于任何的癌症治疗吗？化疗药物，是一种治疗肿瘤的药物。化疗药物可杀灭肿瘤细胞。这些药物能作用在肿瘤细胞生长繁癌症患者化疗为何通常会头发掉光？化疗药物杀死的不止是癌细胞随着我国进入老龄化社会，癌症的发病率确确实实在逐年增长，突然上升的发病率，给更多的中老年人带来了恐慌，而癌症的治疗成为癌症家庭心目中的头等大事。化疗之后，头发脱落化疗作为最有效地恶癌症治疗的双刃剑，化疗的副作用有哪些？要如何处理？很多癌症患者，可能已经没有了手术的机会了，而此时，如果病灶对放疗不敏感的话，那么就剩下化疗了，所以，这也是一个事实，就是大部分癌症都在接受化疗治疗，然后时间久了，我们就发现，有些患