生活中，很多男性会不那么关注自己的身体健康状况，日常没有养生的意识。现代生活节奏快，工作压力大，其实很多男性都处于亚健康状态。而这些亚健康的人群，身体往往会有以下这3个问题。
　　男性健康＂亮红灯＂的3个表现
　　1、肥胖：人到中年，若不注重体重管理，就很容易发胖。啤酒肚，更是成为了不少中年男性的＂特征＂。然而肥胖的人，各种疾病的发病率都会增加，例如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等。并且有肥胖基础的人一旦发病，疾病的治疗及症状缓解的难度，也要比健康人群要高。
　　2、免疫力下降：随着人的身体免疫力下降，会比较容易受到外邪入侵，人也变得比以往更容易生病。还可能经常处于精神萎靡、浑身乏力的状态，影响到工作生活状态，导致生活质量大大降低。
　　3、握力减弱：随着男性体内的雄性激素水平下降，肌肉力量也会下降。也有研究表明，人的握力越强，心脏病发作、中风的风险也相对偏低。因此男性感觉握力减弱时，要小心身体健康＂亮红灯＂了，需反思自己近期的生活状态，看是否有受熬夜、酗酒等不良行为的影响。
　　如果男性身体没有出现以上这3个问题，那么说明身体健康状态还是比较有保障的。如果已经有上述问题了，就要重视起自己的健康问题了。那么亚健康男性，该如何调理身体呢？
　　合理的饮食才是健康的根本。许多男科疾病的发生，如阳痿、遗精、不育症等，都与饮食有很大的关系。像大枣、芝麻、枸杞、桑葚、覆盆子、腰果、莲子、山药、贝类、燕麦等食物，对维持和改善男性功能有益处，平时可以经常食用。
　　平时还可用玛珈片、桑葚、大枣、枸杞、桂圆、黄精、覆盆子、人参、杜仲雄花等材料搭配起来熬成水当茶喝，尤其是对于肾精亏虚，有怕冷多汗、性功能减退问题的男性来说，可作为日常的替代茶饮。
　　此外，正值三伏天，高温酷暑下人们的情绪、食欲等都会受到影响。经常无精打采或莫名心烦意乱，总感觉食欲不振、精神颓靡，这种状态对日常养生和身心健康危害都很大。此时要合理＂降肝火＂，正所谓肝肾同源，肝肾功能强健，身体健康才更有保障。

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