12。9亿国人都有的同一个致命习惯，害！

　　​​手机，一个大多数国人的标配
　　截至2019年4月底，手机上网用户规模达12.9亿，对移动电话用户渗透率为81.1%
　　艾瑞咨询调查，近八成在22：00以后准备入睡的15-35岁年轻人睡前玩手机，越玩越嗨，无心入睡
　　研究证明，电脑、手机和平板屏幕放射的短波蓝光会刺激视神经，导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡
　　作用1:人体安眠药
　　褪黑素（Melatonin）是一种主要由松果体腺夜间分泌的吲哚类神经激素，对维持正常睡眠觉醒周期起到主要作用
　　而光，通过视网膜、视神经传递至视交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus），后经室旁核（Paraventricular Nucleus）、颈上神经节（Superior Cervical Ganglion）传递到松果体，以控制褪黑素分泌。
　　褪黑素发现于1950s
　　一个皮肤医学实验室以为
　　它有助于降低皮肤色素沉着
　　研究人员服用后发现
　　它只会＂催眠＂
　　原来，褪黑素是一种＂睡眠＂信号激素
　　主要由哺乳动物和人类的松果体产生
　　某些变温动物的眼睛、脑部和皮肤(如青蛙)
　　以及某些藻类也能合成
　　主要受到光线影响
　　白天，光线抑制褪黑素分泌
　　晚上，褪黑素开始肆无忌惮地释放
　　告诉人体＂睡吧，睡吧，我亲爱的宝贝！＂
　　直到手机出现，人体离开褪黑素怀抱＂出轨＂了
　　睡觉？不可能了！
　　褪黑素又称＂人体安眠药＂
　　作用2:天然防癌药
　　研究发现
　　褪黑素具有防止细胞核DNA的作用
　　防止发生癌变
　　据Journal of Pineal Research，以往针对倒班对癌症发生率影响的研究已经表明它与癌症有很高的相关性。
　　褪黑素的水平与癌症进展之间的关联提示在某种程度上褪黑素可能有助于抑制癌症的进展。
　　在这项最新研究中，研究者应该梅塔分析的方法研究了所有评价褪黑素治疗实质性癌症的临床试验。
　　分析了共包括643例不同实质性癌症患者的10项随机临床试验。涉及的癌症包括肺癌、脑癌、皮肤癌、肾癌和乳腺癌。＂这项分析发现，各项研究中的褪黑素的效果均一致，＂作者说。
　　研究者检测了大剂量褪黑素（10-40 mg/d）对治疗一年的生存率。褪黑素将一年的死亡率降低了34%。
　　研究还表明，褪黑素非常安全并可对患者的睡眼状态带来益处。
　　作用3:延缓衰老药
　　分泌褪黑素的松果体
　　被科学家称为人体＂老化时钟＂
　　褪黑素水平降低、睡眠减少
　　是人类脑衰老的重要标志之一
　　科学家曾经通过增加老鼠体内褪黑素的含量
　　成功延缓了实验老鼠的衰老
　　增长了寿命
　　所以，褪黑素的风靡也就不足为奇
　　各种褪黑素保健品或药品泛滥
　　作用4:高风险药
　　有人质疑内服褪黑素对身体的功效
　　且市售产品褪黑素剂量普遍过高
　　存在巨大隐患
　　研究者认为
　　服用高剂量褪黑素
　　可能促进大脑血管收缩
　　增加中风危险
　　还会造成低体温
　　释放过多泌乳激素导致不孕
　　降低男性性欲
　　甚至会抑制生殖机能
　　还有学者认为
　　夜间服用褪黑激素
　　会使身体发出强烈睡眠信号
　　破坏身体昼夜节律
　　造成睡眠紊乱
　　冰岛研究者发现
　　忧郁症患者体内的褪黑素含量
　　比正常人多出2.4倍
　　也就是说，体内褪黑素水平过低
　　影响睡眠和健康
　　但是，正常情况
　　松果体分泌的褪黑素足够调节作息
　　所以，为了健康
　　立刻停止睡前玩手机、电脑
　　否则，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌
　　除了延长入睡时间
　　还会影响睡眠质量
　　所以，聪明的宝宝戒掉了睡前玩手机的习惯