气血是人体的生命之源,大到五脏六腑、四肢百骸,小到每一个细胞,时时刻刻都需要气血的濡养,才能够保持正常的功能。 咱们平常从一个人的脸色气色就可以大致看出这个人的身体好不好。如果说一个人脸色不好,经常就是指他的气血不足。而想要气血充足,除了使用特殊的方法来补益,更重要的是先学会不要随意损耗和挥霍。 日常损耗气血的五大方面 1、运动不当 (1)运动能让气血运行通畅起来,特别是身体有湿气的人,出点汗,还能把部分湿气带走。需要注意的是,这只适合于阳气尚足但气血不畅的人,由于饮食厚腻,或久坐不动,或思虑过度,而导致的气血瘀滞,但是不适合于气血大亏之人。因为虚人阳气固摄的功能不足,运动后阳气耗散会导致气更虚。 (2)运动属生发,应该在春夏白昼进行,而现在很多人都是晚上运动健身,想要弥补白天的运动不足,其实却违反了自然规律,只会让人的气血更受伤。 (3)如果出现以下症状,就证明你的运动有问题了。 运动后感觉疲劳而不是轻松(如果是咬牙坚持后又轻松了,那就是透支了);月经迟来,量少;没有食欲,消化不良;情绪不稳容易冲动;失眠、多梦、嗜睡,醒来脑袋昏沉。 2、饮食失调 (1)狼吞虎咽:因为吃得太快,不知不觉就吃过量了,咽下去的食物缺少唾液的包裹,大块堆积在胃中,要消耗更多的气血去消化。 (2)重口味:味道越重的食物越是消耗精气。很多人都喜欢重口味,辛辣过多,耗气伤神。那些吃粗茶淡饭津津有味的,才是身体强健、元气足的表现。 (3)不吃五谷:有些人为了减肥保持身材,长期不吃主食,这是极端错误的。"五谷为养",粮食最养精气神,也最养气血。 3、情绪不良 不良的情绪,对人体气血的消耗是相当大的。咱们平常起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都是在消耗气血。4、节奏太快 现在大家什么都讲快,吃饭要快,坐车要快,说话要快,赚钱要快……要知道,节奏快就是消耗气血快。所以应该适当让自己静下来,慢下来,才能把气血养回来。5、熬夜 这是消耗气血的主因。因为晚上主阴,白天主阳。血就是阴,晚上是养血的时候,你不睡觉,一定会气血亏。另外在晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。 中医调理气血的四个步骤 自古以来,中医都十分重视调补气血,认为"气血衰而百病生,气血盈而病无踪"。1、调脾胃 脾胃是气血生化之源,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。 (1)饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。 (2)推荐常做《八段锦》之"调理脾胃臂单举",功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。 动作要领:站立,两脚分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。 2、养肝血 肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的重要环节。 (1)中医认为"肝郁则脾虚",郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。 (2)保证规律而充足的睡眠。"人卧血归肝",人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。 (3)搓手心。这是简单实用的养血保肝法。从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的,手心搓热后就有活血的效果。 方法:两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。早上做完之后,可以在中午11点到13点再练一次。 3、远寒邪 "血得温则行,得寒则凝",寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。 寒邪主要来自两方面:一是受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等;二是从饮食中来,主要是吃冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。4、适量运动 脾主肌肉,肌肉有消耗有修复,脾胃功能才会增长,这是人体自身的力量,药物作用是没有这种效果的。 (1)要强调的是是适度运动,如果运动过度,则会适得其反,大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。 (2)上午运动比下午好。因为上午人体行阳经,顺应其生发;下午行阴经,主静,安静一点,阴血才好蓄养。 关注,让爱心延续 转发,让爱心传播 点赞,让爱心闪亮 有问题,欢迎留言