带薪摸鱼！让大脑打个盹儿

　　一听到＂发呆＂这两个字，大家心中可能会觉得是在浪费时间，甚至常与一些不好的行为联系在一起。但其实发呆的好处多多，不仅可以防止脑过劳，释放压力，还能提升大脑的认知能力，激发你的创造力。#疲劳# #职场# #学生# #摸鱼#
　　现代社会生活节奏快，工作压力大，人们往往过度用脑。但——
　　＂大脑也会疲惫＂
　　人脑占人体重量不足3%，却消耗人体40%的营养，所以大脑是个非常耗能而且容易发生疲劳的器官。
　　脑过劳：
　　在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，大脑所接受的信息量过大，或承受的压力过大，超过其处理能力，进而产生疲惫状态。脑内血液循环不畅和脑脊液的流动状况变差，从而使代谢物堆积，造成CFS 。
　　过度用脑的疲劳状态是一种亚健康状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。
　　据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50％的人存在着不同程度的脑疲劳。
　　大脑疲劳容易，而恢复却十分缓慢。那么，如何及时发现用脑过度呢？
　　可以从以下三种症状判断大脑是否疲劳：
　　1. 出现身体疲劳的症状。
　　这是因为大脑疲劳时，它会向全身下达指令：请降低身体活跃度。
　　这份指令的表现形式，就是身体乏力慵懒、白天感到困倦等。所以，当你没参加体力劳动或者体育运动，却感觉身体累时，很可能已经处于脑疲劳状态。
　　2. 有头大、紧绷、头疼、头沉的感觉。
　　随着脑疲劳的积累，大脑的代谢物堆积会慢慢增加，这时我们就会有头大、紧绷，甚至头疼、头沉的感觉。
　　当出现这些症状时，说明你的大脑可能很疲劳了！
　　3. 感到总是睡不够。
　　脑疲劳会严重影响睡眠质量，无法修复脑疲劳。所以，会出现这样症状：明明睡了足够长的时间，还是觉得疲劳没有消除。
　　早上醒来的第一反应是：＂好累啊！＂....这些症状也说明你可能处于脑疲劳状态。
　　在脑疲劳的状态下，人就会出现头昏脑涨、记忆力下降、反应迟钝、思维紊乱等恶性反应。
　　长期脑疲劳，还会出现失眠、恐怖、焦虑、健忘、抑郁等症状，有的甚至会危及生命。
　　由此可见，脑疲劳会严重地影响到人的智力潜能的正常开发，过度的脑疲劳，还会导致心脑血管及精神疾病，严重损害身心健康。
　　所以为了健康的生命和高速运转的大脑，生活中就必须避免一些不良的生活习惯。
　　学会休息：保证夜间充足睡眠，工作间隙经常闭目养神或听舒缓的音乐。
　　均衡营养：保证对蛋白质、卵磷脂、B族维生素、钙的日常摄入。
　　保持运动：培养散步、慢跑、打球等运动习惯。
　　科学用脑：科学安排工作、学习时间，保证用脑张弛有度。
　　而防止脑过劳最简单的方式莫过于每天发个小呆。
　　在工作的间隙发个5分钟的小呆，给不停运转的大脑一个喘息的机会；
　　在下班后或周末的自由支配的时间里，抽出一点点的时间，远离电子产品，放空大脑；
　　或者出门散散步，放松大脑什么也不想，全身心接触大自然；
　　此外，做做简单的家务，也可以让自己放松下来。
　　总之，不要总是把自己的绷得那么紧，要想的事情太多，要处理的问题太多，要接受的信息太多……大脑也会累的。
　　不如每天发个小呆，给大脑适当放个假，或许对你的情绪、工作、身体更好。
　　爱生活，爱健康，艾帮主！