好剂师丨饭后运动真的是健康大忌吗

　　长久以来，我们大多数人都对这一说法深信不疑。不仅自己严格恪守饭后不能马上运动的守则，在我们自己当上父母的时候，也会以此来要求自己的孩子。但是饭后半小时不能运动的定律真的科学吗？这是关于健康的真相，还是又一个都市传说呢？
　　空运动要不得
　　在不清楚真相的情况下，很多人选择宁可信其有不可信其无。殊不知遵守＂饭后不能运动＂的生活准则也有潜在的风险。对于忙碌的现代都市入来说，如果格守饭后不能运动的＂准则＂，可能就很难抽出时间来运动。且饭后不能运动的说法可能还会造成一些人选择不吃饭直接去运动，客易成＂空腹运动＂的情况，而空腹运动很容易造成低血糖发作（尤其对糖尿病病人来说）反而增加了运动时发生危险的可能。因此在饭后什么时候运动的问题上，＂宁可信其有＂未必是最好的策略。
　　消化不良是怎么回事
　　言由正，要探讨饭后运动会不会引起化不良，首先要对消化不良这一疾病有所了解。消化不良是指一种慢性的、反复发作的上腹部疼痛或不适感，用通俗的话来说就是胃老是痛或不舒服。＂胃不舒服＂是一种非常笼统的说法，很多人能表达出自己不舒服的感受，却很难具体描述出＂哪里不舒服＂。因此医生对消化不良的情况进行了非常详细的分类，包括早饱、餐后饱胀不适、胃部疼痛和胃部烧灼。
　　当这类病人饭后运动出现消化不良的症状时，可能会对此印象深刻，而将其归于饭后运动，殊不知进餐本来就会诱发消化不良的症状，很有可能和运动没有任何关系。虽然这只是一个推论，但是当我们总结医学界对消化不良的病因或诱发因素的认识时，就会发现，认为运动或饭后运动会引起消化不良的观点是缺乏依据的。很多胃和食管的疾病会引起消化不良，包括胃和十二指肠溃、消化道肿瘤等。
　　另外，还有一些无法找到明确病因、在胃肠道无法找到明确病灶的消化不良，医学上称之为功能性消化不良。虽然无法确知病因，但是目前已知有一些因素与功能性消化不良的发病有明显的相关性。比如幽门螺杆菌感染、吸烟、饮酒、服用解热镇痛药和精神压力大，等等，目前仍没有证据证明运动或饭后短时间内开始运动与功能性消化不良存在相关性。
　　饭后运动，因人而异
　　即使不考虑缺乏证据支持，＂饭后不宜运动＂的理论基础也经不起推敲。通常认为饭后不能立即运动的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始运动的话，血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。且不论増加骨骼肌的血供是否会引起血流量的减少，也不论胃血流量减少是否与消化不良有关，如果胃在工作的时候不能运动的活，那么考虑到胃内的食物通常要经过4~6个小时才能彻底排空，那么饭后不止半个小时，而是数个小时之内都不能运动了。果真如此的话，恐怕大多数运动的人都＂犯了错＂，在不适合的时间运动了。