中老年保健知识（十）

　　181、养生六平衡：膳食营养平衡，能源收支平衡,生理功能平衡，心理状态平衡，体内水分平衡，血内酸碱平衡。
　　182、人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃杂粮，保健康，果菜鱼虾身体壮。
　　183、食不厌多（饮食过多）,害处多多;食不厌精（精米精面），要生疾病；食不厌杂，营养均衡，五谷杂粮，身体康宁。
　　184、就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低），而蔬菜能代替水果。
　　185、冬病夏治，慢病常治。只用药疗,缓解当时。治标不治本，疾病不除根。科学治病,措施四条：药疗食疗,体疗神疗。标本兼治,康复体质。有病早医，无病防预，食养神养，锻炼有制。
　　186、若要身体健，按摩与锻炼，体弱者按摩，体强者锻炼。二者兼之，更为有益。拍拍足三里，胜过老母鸡，按摩涌泉穴，能活九十多。
　　187、官脏相关：眼与肝相关，鼻与肺相关,唇与胰相关，耳与肾相关，舌与心相关。观五官，知五脏。五官健，五脏康。
　　188、体弱身虚，有六种虚：气虚血虚，气血两虚，阴虚阳虚，阴阳两虚。要治身虚，弄清何虚。对症下药,适时进补，适量锻炼，食补神补。
　　189、生老病死，自然规律。物极而反，物盛而衰，天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知，咎莫大于奢望，悲莫大于心死。
　　190、人到无求，心神自安。淡泊以明知，宁静以致远。一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也。
　　191、名人名言：发之于情，止之于理。制怒的方法，请君试之。＂在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈＂。
　　192、长寿大小金字塔：大金字塔：遗传基础，生存环境，生活状态。小金字塔：营养状况，脑体活动，心理状态。健康长寿,前者是基础因素，后者是决定因素。我命在我不在天，怡养之福可延年。
　　193、福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。
　　194、养生真经,九窍畅通,通则不病,病则不通。锻炼按摩，可令其通，青菜萝卜，也令其通。
　　195、两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，保护这两脏。
　　196、有病要早治，无病要保养。三分治病七分养，九分锻炼十分防。大病要养、小病要抗。大水没来先垒坝，疾病没来先预防。一份预防病方，胜过百份药汤。
　　197、有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。
　　198、脑为元神之府,统帅五脏六腑。健身要健脑，措施有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑。
　　199、三杯水——复活神水：睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。(说明：温开水25度——35度,有很好的保健作用,誉为复活神水）.
　　200、世上无难事，只要肯登攀;要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。