女性白头发增多，不要总觉得老了，或是因为体内缺乏这3种营养

　　爱美是每个女人的天性，对于大多数女性来说，都希望自己能够一直保持年轻的状态，但是随着年龄的增长，身体各机能渐渐下降，身体或多或少都会出现衰老的迹象。
　　比如皮肤变得松弛暗淡，没有光泽，身材渐渐走样变形，最明显的就是头上长出了白头发，这样的变化对于很多爱美女性来说是接受不了的，他们也会采用各种各样的办法来阻止衰老的到来。
　　其实头发变白，除了衰老的因素之外，还和很多因素有关。比如长期熬夜、饮食不规律、经常生气烦躁、压力过大等都会导致白发的出现。
　　除此之外，女性白发增多还和体内营养元素的缺乏有关，如果想让自己的头发变得乌黑亮丽，一定要保证体内营养充足。
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　　女性白头发增多，不要总认为是老了，或是因为体内缺乏这3种营养
　　1、蛋白质
　　蛋白质是人体内必不可缺的营养元素之一，如果体内缺乏蛋白质会导致营养不良，其中一个表现就是头发容易脱落，产生白头发，此外还会出现免疫下降，身体素质变差的现象。
　　对于蛋白质缺乏的人群，在平常一定要多吃一些蛋类，肉类以及豆制品等食物进行蛋白质补充。
　　2、维生素B
　　虽然 B族维生素是人体内需要量极少的一种营养物质，但是人体内一旦缺乏B族维生素，很有可能出现头发干枯发黄，食欲不振的情况。
　　长时间的B族维生素过程不足，会使得皮脂细胞出现代谢速度变慢的问题，此时就会导致大量白头发的产生，所以在平时可以多吃一些富含维生素B丰富的食物。
　　3、缺乏铜铁等微量元素
　　有研究发现头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色，这也就是说微量元素与头发的颜色密切相关。
　　所以为了减少白发的生成，在平时应多吃一些富含铜和铁元素的食物，比如动物肝脏，黑木耳，芝麻酱，坚果等。
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　　女性在平时如何预防过早长白头发？
　　1、保持良好的情绪
　　俗话说：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，如果长期处于失落、抑郁的不良情绪当中，也会导致过早衰老，头发过早变白，所以女性朋友们在平时一定要学会调节自己的情绪，加强心理承受能力，积极乐观的面对生活，能够在一定程度上预防白头发的出现。
　　2、合理饮食
　　不良的饮食习惯也会过到导致白头发的生成，比如长期吃辛辣刺激类的食物，会使得多发膜能受到刺激，所以在平时应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还可以吃一些使头发变黑的食物，比如黑芝麻，枸杞，山药等。
　　3、积极进行体育锻炼
　　生命在于运动，坚持运动不仅能够促进血循环加强新陈代谢，还能够促进腺体免疫力的提高，减少疾病发生的机会，从而减少白头发出现的几率。在运动方式的选择上也是多种多样的，比如打太极拳，做瑜伽，普拉提等都是不错的选择。
　　4、按摩头皮
　　在每天早上起床之后、睡觉之前，可以用双手的手指肚或者木质梳子来按摩头皮，可以起到促进头部血循环，改善头皮营养供应的作用。每次按摩5分钟左右，就能够起到预防女性过早长白头发的功效。
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　　让白发变黑的方法：
　　一旦发现自己长出了不少的白头发，很多人第一时间想到的方法，就是去理发店把头发染黑，但是关于染发剂对于人体的危害，相信大家都早有耳闻，而且染发也只能做到治标不治本的作用。下面就给大家介绍几个食疗偏方，或许能够帮助我们从根源上改变头发变白的情况。 红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。 核桃蘸：核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。 黑豆雪梨汤： 黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。
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