来源：人民网
　　当骨质疏松成为中国中老年人群中高发的健康问题时，＂补钙＂似乎就成为了全民践行的健康理念。各类补钙产品层出不穷，大有成为生活必需品的发展势头。但从科学的角度来讲，钙补得过多，反而对健康有害。
　　在我们每天摄入的钙质中，绝大部分应通过饮食获取。对于严重骨质疏松患者或者对进食有限制的人群，可通过钙质补充剂进行补充。但是，过量补钙的现象在中老年人群中非常普遍。
　　一般来讲，我们建议绝经前的女性最佳钙摄入量（饮食+补充剂）为1000mg／天，帮助钙吸收的维生素D的摄入量为600U／天；绝经后的女性最佳钙摄入量（饮食+补充剂）为1200mg／天，帮助钙吸收的维生素D的摄入量为800U／天。
　　但是，当我们的钙摄入量达到2000mg／天时，我们就已经超过了每日钙质摄入的安全上限。我们首先要明确，通过膳食补钙，钙质是不会超量的。这种过量补钙的情况，往往是由于过量服用钙质补充剂也就是钙片所造成的。那么，这种过量服用钙片的行为会存在哪些不良影响呢？
　　1.肾结石。研究发现，单纯通过钙含量高的饮食摄取钙质，是不会增加肾结石风险的。但是如果超量服用钙片，或完全通过钙片来进行补钙的话，患肾结石的风险确实有所增加。所以，一方面，食补强于药补。另一方面，钙质补充剂需遵循医生建议，科学服用，切勿＂好大喜功＂。
　　2.消化不良。当前市售的钙片多为碳酸钙，此类钙片的钙含量较高，但是在进入消化系统后，碳酸钙对胃肠道会存在一定刺激，单次大剂量服用后，胃肠功能较弱的中老年人可能会吃不消。所以，针对服用钙片，我们建议：一方面，小剂量分次服用。因为胃肠道对钙的吸收有一个适应过程（即阈值），单次摄取大量的钙，吸收效果其实小于分次摄取少量的钙。另一方面，随餐服用或饭后服用，既可以减少胃肠道不良反应，同时还能在胃酸分泌旺盛的时候，促进钙离子的吸收。
　　俗话说：过犹不及。在健康养生领域，任何食物和药物的过量摄入都有一定风险和隐患，遵循循序渐进、科学合理的补充方式，才是真正的健康养生之道。
　　本文由中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关。
　　＂达医晓护＂供稿
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病在肝胆，症见于胃，胃食管反流病从肝论治近些年来，伴随着生活压力大，节奏加快，胃食管反流病已然成为临床上的常见病多发病。在出现泛酸烧心等症状后，大多数西医采用像奥美拉唑这样的质子泵抑制剂治疗，然而这只能缓解胃部症状，却无这样喝水，肠道通了，人也瘦了，早知早受益喝水这事儿在我们日常生活中真的再平常不过了，我们每天都会喝水，但究竟喝得对不对呢？相信你看完这篇文章就有答案了。我们都知道健康的喝水就是一天要喝八杯水。这种说法不完全对，因为杯子有心肌梗死急性期后，吃脑心通胶囊还是银杏叶片？听听药师怎么说心肌梗死是一种常见的死亡率很高的急危重症，是指为心脏供血的动脉血管被堵塞，导致心肌缺血，心肌细胞不能正常工作，可能会并发恶性心律失常和心源性休克，危及生命。我国心肌梗死的发病率和死为什么宿醉之后，很早醒，还特别精神？你们有没有宿醉的经历，但是你们会不会有过一个疑问，为什么我宿醉之后，第二天很早就醒了，而且还特别精神？别被这种表面现象所迷惑了！当我们喝多了陷入沉睡的时候，我们的身体的分解器还在不4种果蔬农药残留多，不能只用水冲洗，用对方法吃起来更健康导语4种果蔬农药残留多，不能只用水冲洗，用对方法吃起来更健康秋天到了，一早一晚让人感觉凉丝丝的，下雨天还会觉得冷，不仅如此，气候也会逐渐变得干燥，针对这种情况，大家要注意保暖，并多提醒老烟民这4种香烟就算是白给也不要抽，希望听劝众所周知，吸烟有害健康，而且害人又害己。香烟中含有很多种有毒有害物质，长期吸烟，这些有害物质迟早对身体造成损害，最常见的就是口腔有严重异味，牙齿变黄，还容易导致咽炎和肺部疾病，甚至左眼跳财，右眼跳灾？饭后百步走，活到九十九？靠不靠谱日常生活中我们经常会听到一些关于健康的俗话说想不生病，肚里常空一天一个苹果，医生远离我吃饭先喝汤，到老不受伤左眼跳财，右眼跳灾很多俗语从小听到大，似乎也慢慢地成为了事实，不知不觉就长期喝白开水的人与喝茶的人相比，哪种更健康？听听医生的内心话水是生命的源泉，世界万物都离不开水的滋润，水以及深厚的文化底蕴滋润着人们的心灵，面朝大海，春暖花开，只有你深切感受到水对大自然的恩惠，才会明白水对世间万物究竟有多重要。我们应该学习日食三颗枣百岁不显老？怎样吃大有讲究大枣，又称红枣，是鼠李科植物枣的干燥成熟果实。秋季果实成熟时采收，晒干。红枣是人们喜爱的佳果，又是一味温补脾胃养血安神治病强身的良药，是中医临床辅助治疗的最常配用的药物之一。民谚说秋乏困倦没精神？润燥疏肝，两大方法要记牢不知道最近怎么回事，成天打哈欠，怎么都睡不醒。春困秋乏，每到秋季都是格外的疲劳。不知道有没有什么办法。每到秋季，心情就很低迷，感觉怎么都开心不起来了。才入秋，我就收到了不少患者的反口腔卫生差的人容易患上肝癌？这5类人也是高危人群！别不以为然肝癌的恶性程度高且预后差，由于肝脏上没有任何痛觉神经，早期症状并不是很显著，大多数患者确诊时已达到中晚期，癌细胞已发生扩散和转移，增加治疗难度。虽然无法发现肝癌早期症状，不过能预测