我们经常会在生活中一不小心就运动过量，我们把它叫做剧烈运动，如果我们不处理得当，就会肌肉酸痛和一些身理不适，那我们该怎么处理它了？
　　1.首先，我们在运动时，全身肌肉都在发挥着它的功效，我们的关节也慢慢活动开了，肾上腺分泌增加，毛孔张开，不停有汗液分泌出来。有些人习惯立马蹲下来减小下肢的负重感，这其实最错误的做法！我们应该尽量使身体保持直立让血液循环，加快散热。
　　2.其次，切记不可口渴暴饮。剧烈运动过后，身体急需水分，但我们不可狂饮，这样有可能导致腹胀、胃痛、同时对心脏也有一定的压迫，所以我们应该小口慢饮，让水分慢慢供给我们全身各处。
　　3.随后，大量剧烈运动过后，身体会消耗部分脂肪产生大量热，人体温度也渐渐升高。切不可立马吃冷饮或者喝冰水，以达到快速降温的效果。这样做有可能会胃痛、头疼，各个器官产生不适。
　　4.然后，身体现在处于一个脱水严重的状态，也不可长时间不补充水分，身体负荷过重同样是会产生各种疾病，应该在体温下降之后慢慢补充水分，使身体机能保持正常。
　　最后，除了上述所说的注意事项，剧烈运动也会给我们带来一些益处，它可以加速脂肪的燃烧，让我们达到减肥的效果，同时增强免疫力，使我们的身体更加强健。动要适量，平衡健康的运动才能我们的身体保持良好，不可长时间段的剧烈活动，毕竟它带给我们弊大于利，妥善选择适合自己的运动方式，快乐运动。
　　禁止暴饮！ 禁止冷饮！ 如果本文对你有帮助，记的点赞哦！

方便面罐头都是垃圾食品？吃对了，营养便捷两不误每当你端着泡面碗吃着汉堡包囤着肉罐头长辈总会痛心疾首地说道这些垃圾食品要少吃啊，不健康不仅是这些，很多长辈不让吃的，都被称为垃圾食品，但大家是否想过，这些食物真的那么不健康吗？一吃建议中老年人清明将至，这种蔬菜要常吃，养肝健脾，越吃越健康清明即将来临，天气越来越暖和，同时也是养肝的好时候。春天在五行中属木，而人体五脏之干也是属于木性，因此，春气通肝。中医认为，春天是肝火旺盛的时候，最适合疏通肝气护养肝。春天养肝，记春困秋乏的原因与自然疗愈我们先来说冬天，冬天过早的天就黑了，这时候我们大脑的松果体就会分泌一种激素，叫松果体素，也叫褪黑素。褪黑素参与了睡眠的调节，比如说天黑的时候，褪黑素就分泌增加，天亮的时候，褪黑素释春季养生记住这几点，就是养寿命一年之计在于春，春季也是养生的好时节。但不同的时节有不同的养生重点，春季养生记住这几点，就是养寿命。那么在春季，中医养生应注重在养什么呢？所谓养，即颐养调养补养之意所谓生，就是生命酒后能喝茶吗（健康饮茶之系列七）每逢聚会后，刚从酒桌上下来，大家都喜欢围坐茶桌，泡上一壶茶，继续未尽的话题，同时想要醒醒酒。而酒后喝茶，真的能解酒吗？解酒的原理就是将人体饮入的酒精分解，然后排出体外。是的，饮茶具中国癌症高发与蚝油有关？加热会致癌？为了健康，请牢记这3点蚝油作为家中常备的调味品，是厨房中的常客，市场上一瓶蚝油的价格在9元15元不等，蚝油能够起到提味提鲜的效果，随着国民饮食观念的转变，越来越多的人认识了耗油，纷纷效仿美食博主，在各种硒被称为长寿元素！建议中老年宁不吃肉，也要吃5种高硒菜硒被国内外医学界和营养学界尊称为生命的火种，并且享有长寿元素心脏守护神的美誉，于健康的作用是其他任何物质都无法代替的，甚至直接决定了生命的存在，是人类终身都要补充的微量元素。这5种坚持每天揉按脚上的3个穴位，可以预防疾病缓解症状赶走疲劳这两天一好友，总是觉得浑身不自在，感觉各种难受，不是肩膀痛，就是腰部酸软，之后就会半开玩笑地说走，咱们去做一个足底按摩吧，舒缓舒缓。为什么很多人会觉得，身上不舒坦，揉按一下脚底就可男子乱吃感冒药引发肾衰竭，感冒药为何会伤肾？中医怎样治感冒？春天的气温忽高忽低的，这样变化无常的气温是最容易让体质差的人出现感冒的情况了，而且春天感冒的人特别多，周期也是特别长。一般来讲，气温非常低的时候，人们的毛孔会开始收缩来抵抗严寒，而七种食物没保质期，即便存放很久也能吃，别再傻傻丢掉了身体是革命的本钱，与健康相比，金钱显得一文不值，如果，连一个健康的身体都没有，那一切的努力和奋斗，都将等于0。夏方养生指南民以食为天，饮食是维持身体健康的根本，人离不开吃，一日三餐中药又立功？蒲公英可杀灭98癌细胞消结节？看完你就了解了健康金钱权力如果此时有这样一道选择题摆在你的面前，你会选择哪一个呢？与健康相比金钱显得一文不值，从古至今，健康长寿一直是人们关注的目标和话题，越来越多的人加入到养生保健的行列中，目