节气养生露从今夜白，秋风至此凉

　　＂白露＂是秋天的第3个节气，也是气候转凉的开始。
　　此时凌晨及早晚的气温低，但正午的气温还很高，是秋日温差最大的时候，你会明显地感到炎夏已过，凉爽的秋天悄然而至。以前，白露伊始，就可以准备御冬了，这时做好了日常保健，就是为后半年的健康打好了基础。
　　那么＂白露＂期间该如何正确养生？
　　白露时节捂四处
　　俗话说，＂白露秋分夜，一夜冷一夜＂，白露是转凉的象征。这时候昼夜温差大、天气干燥，因此养生要注重保暖和润燥。
　　1、  捂肚脐
　　肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，也是人体的长寿大穴。
　　一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。
　　因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。
　　2、  捂后背
　　入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才不怕寒邪侵袭。
　　人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有＂阳脉之海＂之称，统管一身阳气。如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。
　　因此，养阳首先要暖背，平素怕冷者可多晒太阳晒背部，用阳光之温热来补充体内阳气的不足。夜间入睡要撤掉凉席，谨防寒邪入体。
　　3、  捂头部
　　中医认为＂头为诸阳之会＂，上火好发在头面部是因为这里是人体阳气会聚的地方，阳热较盛。
　　头部吹风受凉后容易出现头痛，这是因为受凉后寒邪直中经络，损伤阳气，经络气血不通，不通则痛。
　　所以，白露期间如需空调降温，一定要注意护好头部，避免直吹。
　　4、  捂双脚
　　俗话说＂脚暖腿不凉，腿暖身不寒＂，所以做好脚部保暖非常重要。
　　白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。
　　晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
　　白露时节饮食补
　　白露后，寒气渐重，大家都会想着要不要吃点什么来补一补。
　　不过，由于秋季干燥，＂白露＂的饮食养生是以＂润＂为主，需要＂养阴液，润肺燥＂，让身体＂滋润度秋＂。
　　因此，现在要多吃点＂清润＂的食物和对肺部、呼吸道有好处的食物。比如： 蔬菜类：莲藕、菠菜、百合、银耳；
　　水果类：荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子、枇杷、乌梅；
　　五谷类：糯米、薏米、芝麻、核桃、莲子；
　　荤食类：猪肉、鸭肉、乌鸡。
　　以上食物都有＂ 滋阴、润燥、益胃、养肺 ＂的功效，此时要多吃。
　　而人参、沙参、西洋参、川贝等药材也有 ＂滋阴益气、宣肺化痰＂ 之效，对缓解秋燥很有帮助，可遵医嘱合理服用。
　　润燥吃三样
　　01、 梨
　　中医认为梨具有 生津润燥、清热化痰 的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。
　　一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。
　　02、 藕
　　秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能 清热润肺凉血 ，熟吃可健脾开胃，止泻固精 。
　　如果是生吃，一般用来榨汁。秋季时节，天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘。熟吃可以炒藕片，莲藕炖排骨等。
　　03、 蜂蜜水
　　秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。
　　不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。
　　在此要特别推荐一个＂白露＂的应季食物： 龙眼
　　白露是属于＂龙眼＂的季节，此时的龙眼果实饱满，核小味甜。在中医看来，龙眼性温，多汁，有＂ 补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉、助睡眠 ＂的功效。
　　南方一些地区就有＂白露必吃龙眼＂的习俗，认为在白露节气时吃龙眼对身体可是大补。
　　当然，＂大补＂是不至于，不过龙眼确实对 辅助治疗贫血、失眠、神经衰弱 等多种疾病有不俗效果。
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