20210623糖尿病个人管理应注意的项目

　　做一个快速的身体检查
　　每天淋浴后，从头到脚检查您的身体。寻找伤口、疮、水泡和向内生长的脚趾甲。不要忘记湿气可以隐藏和细菌可以生长的地方。检查您的手臂和乳房下方，以及您的腿和脚趾之间。仔细观察你的脚。用镜子帮你看遍全身。如果您有割伤或擦伤，请迅速治疗。另外，花点时间滋润干燥的皮肤
　　把鞋子放在门口
　　穿上它们很容易，这样你就不会想赤脚出门了。确保您的拖鞋或家居鞋也很方便。即使在室内，您也需要保护双脚。在你穿上鞋子之前，检查一下，确保里面没有任何你意想不到的东西，比如可能会划伤你皮肤的鹅卵石。您也可以在白天换鞋以减轻脚上的压力点。
　　准备应急零食包
　　将几粒葡萄糖片或五六颗硬糖放入袋中。外出时随身携带一些，以防出现低血糖，也称为低血糖症。当血糖低于 70 mg/dL 时，您会感到头晕、饥饿或颤抖。当您不吃饭、服用过多的糖尿病药物或在不吃东西的情况下比平时更努力地锻炼时，就会发生这种情况。
　　检查你的血糖
　　您的医生会根据您的疾病、治疗和其他情况告诉您应该多久测试一次。如果他们告诉您早上第一件事是检查，请将血糖监测仪放在床头柜上以提醒您。
　　当您醒来时，您的血糖应该介于 80 毫克/分升和 130 毫克/分升之间。在您开始用餐后的一两个小时内，您的目标应低于 180 mg/dL。
　　在您的健身包上贴上标签
　　你的医生有没有说你锻炼时应该检查你的血糖？给自己做个提醒。要了解锻炼如何影响您的水平，请在锻炼前后进行测试。这些检查可以更容易地避免危险的掉落。
　　让胰岛素适合您的生活方式
　　让您的医生知道您是否总是在旅途中并且不按时进食。他们可能会推荐速效胰岛素或提供速效胰岛素的胰岛素泵。它通常会在 5 到 15 分钟内开始影响您的血糖。它可以让事情变得更容易。您可以在进食前服用这种胰岛素。或者您可以在饭前或运动前调整泵。
　　加强你的饮食
　　打印美国糖尿病协会的10 种超级食物清单。它们的升糖指数较低，这意味着与面包或其他食物相比，它们对血糖的影响较小。将清单张贴在您的冰箱上，以便您在制作购物清单、计划膳食或在冰箱中寻找可以吃的东西时看到它。
　　多喝水
　　高血糖会导致您的身体失去水分，并且您的皮肤会变得干燥。多喝水和其他液体，以帮助您的皮肤保持柔软和健康。
　　冲刺运动
　　每天至少锻炼 30 分钟以帮助控制糖尿病非常重要。太忙了？把它分成三个较短的喷射。早上尝试 10 分钟的力量训练。白天与家人一起玩游戏，或在午餐时间快步走。然后，晚上遛狗。这种组合可以帮助改善您的血糖控制并降低患心脏病的可能性。
　　设置急救箱
　　糖尿病可以把小伤变成大问题。花几分钟时间收集这些用品： 过氧化氢清洁伤口 三重抗生素霜，可用于治疗割伤和擦伤 覆盖伤口的无菌纱布
　　如果您有循环问题或与糖尿病相关的神经问题（周围神经病变），您可能需要去看医生或伤口护理中心。把他们的电话号码放在手边。
　　佩戴您的医疗警报首饰
　　将您的医疗警报手镯或吊坠放在您每天佩戴的手表、戒指或其他首饰附近。这可能有助于您记住佩戴它。或者将其放在牙刷或钥匙附近。佩戴它让人们知道您患有糖尿病是明智之举，以防万一您需要紧急医疗护理。