我们每天都要睡觉，但并不是每个人都会睡觉，因为睡觉也是个技术活。如果你想拥有一个良好的睡眠，建议在睡觉前做好一些事情，同时有些事情也要避免做。
　　好睡眠助你好生活
　　①良好的睡眠，可以帮助人体调节生理机能、维持神经系统平衡；
　　②规律的睡眠，可以增强体质，提高身体免疫力，从而益寿延年；
　　③充足的睡眠，可以让每个人在第二天精神饱满，工作效率提高；
　　④舒服的睡眠，可以使得大家的健康、工作、学习等，都得到保证。
　　睡前做到三宜三忌，助你拥有好睡眠!还有4个好处不请自来
　　睡前有三宜
　　①睡前散步：睡觉前穿着舒服的衣服、鞋子，在空气良好的公园里散步，不仅可以帮助人体消化吸收晚饭，达到减肥健身效果，还能让人尽快入睡，拥有一个良好的睡眠。
　　②睡前泡脚：每天晚上9点左右，最适合泡脚，用温热的水泡脚20分钟左右，可以让脚部的血管扩张，促进血液循环，缓解手脚冰凉，还可以让人更易进入梦乡。
　　③睡前刷牙：晚上刷牙并非人人都能做到，但其实晚上最该刷牙，因为白天吃了很多食物，牙缝里会有很多污垢、残渣，若睡前不刷牙，很容易出现口腔疾病，危害口腔健康。
　　睡前做到三宜三忌，助你拥有好睡眠!还有4个好处不请自来
　　睡前有三忌
　　①吃得太饱：很多人白天忙着工作，没有时间吃饭，这就导致晚上吃的很多，长期下去不仅会变得肥胖，还会加重肠胃负担，影响睡眠质量。建议每天晚上吃七八分饱即可，如果晚餐和睡觉间隔时间久，可以适当吃点宵夜。
　　②娱乐过度：一到周末的晚上，很多人喜欢看恐怖片、喜剧片、球赛等，这些画面都较为激烈，容易让人处于激动的状态，不利于睡眠。建议睡前别看这类作品，也不要谈及伤感、恐怖的事情。
　　③饮水不当：有人为了提高晚上工作效率，会喝很多咖啡和浓茶，这类饮品中含有咖啡因，极易让人处于亢奋的状态，还会造成尿频，这样就会导致失眠。建议睡前不要喝浓茶和咖啡，喝点白开水即可。

最好的长寿药竟是散步，这5招让你受益无穷！南方健康，三甲医院医生顾问团给你最靠谱的健康知识。点击右上角关注我们！饭后百步走，活到九十九百练不如一走等自古流传的谚语，说明了散步在养生保健中的重要性。1992年世界卫生组织亦认腹泻到底要不要吃药？严重腹泻可能危及健康！腹泻俗称拉肚子，很多人都把腹泻简单的归根于吃坏东西，但你可能不知道，严重腹泻可能危及健康和生命，千万不要对这种小病掉以轻心。根据世界卫生组织的调查显示，腹泻的致死率仅次于肿瘤心脑血藜麦的营养价值藜麦简介藜Li二声Quinoa分类红藜白藜黑藜别称南美藜印第安麦奎藜奎奴亚藜灰米藜谷藜麦植物分类属藜科，双子叶植物。植株呈扫帚状，株高从几十公分到三米不等，根系属浅根系，序状花序，泡热水澡有助赶跑抑郁症一项新研究显示，每周泡上两次热水澡，对治疗抑郁症十分有效。德国弗莱堡大学科研人员对患有抑郁症人员进行了试验。研究人员测试了45位中重度的抑郁症患者，他们的平均年龄为48岁。这些抑郁白开水服药效果最好？医生提醒3种药物用白开水服，反而会失效说到喝什么送药，大部分人想到的都是白开水。但您知道吗，有些药若是用白开水送服，反而可能失效。而且即便是用白开水送药，其中也有不少讲究，如果没做对，也会影响药效。六味地黄丸要配淡盐水盘点2018年最受关注的10大养生方式，照着做就对了（下篇）八补钙钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，在维持人体循环呼吸神经内分泌消化血液肌肉骨骼泌尿免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。因此，保证钙的摄入显得十分重要。那么，关于补钙，都权威解答心肌核素检查是干什么用的？Q心肌核素检查是干什么用的？A心肌核素检查又称放射性核素心肌显像，是临床诊断冠心病的常用无创检查方法。其基本原理是与正常的心肌相比，缺血坏死的心肌细胞对放射性核素的摄取不同。正常的如何养好脾胃？老中医改掉这8个生活习惯，脾胃健康身体棒在中医理论中，脾和胃是密不可分的一对好兄弟。百病皆由脾胃衰而生也，是李东垣在脾胃论中对于脾胃的经典论述，脾胃是我们的后天之本，脾胃是我们营养运化，身体补充气血的重要器官。胃是六腑之老年痴呆的祸根终于找到了！家中有老人的要注意，及早防范老年痴呆症是一种常见的脑变性疾病。这种情况一旦发生，对老人和家庭的影响很大，还会给病人带来痛苦。时间过得很快，忘记了爱的人，忘记了亲近的人，甚至忘记了自己。所以，进入中老年以后，应感冒时不能吃鸡蛋？没这种说法春天天气多变，很多人一不小心就感冒了。面对感冒，有不少人认为鸡蛋富含蛋白质，会增加身体基础代谢率，进而导致体内热量过高，所以感冒发烧时不能吃鸡蛋。真的是这样吗？其实，我们日常吃的大一个方子温阳健脾，行气化痰有效调节甲状腺结节何先生，31岁，患者有甲状腺结节3年，西医一直让观察，但周先生在半年前突然觉得自觉颈部增粗，咽部不适，如有物阻，难以咯出，无声嘶吞咽梗阻感，偶有头昏，心慌，心情烦躁易怒，畏寒，纳差