1，多运动久坐会让你少活10，因此我们应该拒绝久坐，常常运动。锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力。如果每天高强度运动14分钟，连续3天后，就会收到效果。在运动方式上，选择自己最喜欢的运动更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球类运动都是不错的选择。在制订运动目标时，应切合实际，不要急功近利。另外，适当给自己一个奖赏并且找个运动伙伴也非常重要。2、吃鱼想要长寿首先就要保护心脏的健康，研究证明，吃鱼还能改善并保护端粒。人体在补充鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸四个月后，就可以使血液细胞中的脂肪粒更长。三文鱼、金枪鱼等多脂鱼含欧米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起到保护作用。研究者建议，一般成年人每周至少应吃两次鱼。
　　3、饭后少用脑饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。4、适量饮酒长寿的首要秘诀就是少喝酒，少量酒精可增进健康，但大量酒精则会损害健康。5、慢工作不做办公室＂子弹头＂。80岁高龄的金庸先生就相信＂乐观豁达养天年＂。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做什么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。

第163篇自然生态，决定普洱茶品质的生死劫01普洱茶，需要什么样的生态？生态，是普洱茶品质的生死劫。这个生态，包含了适宜茶树生长的，得天独厚的天气水土和植被，即一方水土养一方茶。也包含了自然的原貌，未被过渡采摘，未被过多的第199篇晒红养成记，好的滇红，要天地人共同成就01今晚锻炼的路上收到小方的信息，被感动了！五味杂陈，思绪也被带到了很远的地方。小方是临沧这边专门给我做晒红的。给人的感觉是稳定踏实淳朴，做事认真，凡是你委托他的，都放心上。02小第181篇普洱醒茶，为了获得一泡好的茶汤，要留意这些细节。01醒茶的目的醒茶，一是为了唤醒茶性，激发醇香二是过滤灰尘三是排出异杂味。茶性唤醒到位是否，直接关系到后期出汤的稳定性。香味出不来，水味重，苦涩自然的甜味消失了，异杂味一直去不掉，第276篇爱喝新的普洱生茶的朋友，本文可以帮你少走弯路今天的这篇文章，算是总结帖。爱生普的朋友，尤其是爱喝新生茶的朋友，一定要看看。新茶的香，很吸引人，尤其刚开始喝茶的朋友，几乎难以抵抗。另外，年轻人都很贪恋这迷人的香。好几个年轻小姑第224篇喝普洱茶的段位，懂不懂茶。答案藏在细节和常识里前两天有个男孩子来我这喝茶，当时泡了一款2014年的冰岛生茶给他喝，问是不是新茶。前几天有个先生过来，也同样泡了这款茶给他喝，他说青味很重。他们两个人共同的认知是这款茶是新茶，这款第206篇普洱老茶都是炒作？水太深只是套路，还是品饮价值？老茶有两种用来喝的，用来瞻仰的。前者是食品，用鉴别美食的方法来鉴别，好的美食，必须是足够刺激味蕾，让人恋恋不忘的，普洱老茶也是这样。后者是文物，文物是用来瞻仰的，满足对历史的研究和第230篇存普洱生茶的这些误区，你有中招吗？别存滥茶乱存茶今天刷微博时，刷到一个问题普洱散茶和茶饼相比，究竟哪一个更好喝？本打算在问答里回复下，后面理的过程中，发现不能说简单对比，必须把生茶和熟茶分开。因为生茶的茶饼和散茶区别很大，无论现第209篇普洱茶话会引发的思考被什么驱动，就呈现什么使命愿景和价值观你被什么驱动，就会呈现什么。仔细观察商人这个群体，其实蛮有意思的。他们鲜活灵动接地气，能屈能伸，左右逢源，动手能力极强，又包容开放，无利不起早，经得起折腾，勤奋和皮217篇冬天连续喝一周熟茶上火了，怎么办？会买茶也要会喝茶刚爱上喝熟茶时，每天都不间断地喝，特别享受那种汤香布满整个嘴巴的感觉，让人恋恋不忘。一段时间后，发现喉咙一股火往上串。然后跑去咨询朋友，她说喝太多了。熟茶太新的时候，如果连续不间断第223篇普洱熟茶的香气有哪些？怎样随茶的陈化发酵转化？熟茶好喝，但好的熟茶不多，这是大家对熟茶的印象。我刚开始喝熟茶时，老感觉喉咙有东西卡着，以为熟茶就那样。后面慢慢喝到一些好的熟茶，然后被吸引，爱上了。好的熟茶，容易上瘾，不知不觉，第214篇40岁后，茶是皈依普洱茶，是茶客的最后一站40岁的状态独处守心40岁，是个尴尬的年纪家里上有老，下有小职场上，身后是鞭子，前方是高山，即便能攀登，也需要耗费巨大的体力与心力。周围全是等着向你伸手的人，然而自己却无法向任何人