生活中有不少人都有便秘的问题,有的是肠胃不好,有的是不爱运动,有的是不爱吃蔬菜,每个人都有着自己的原因,那到底有哪些原因会导致便秘呢?便秘又会导致什么问题呢?我们今天就来说说吧。 导致便秘的原因有哪些? 1.进食量过少或食物缺乏水分和纤维素:进食量过少不足以刺激肠道蠕动,食物缺乏水分和纤维素会导致大便干结,不易随着肠道蠕动排出体外。 2.结肠平滑肌肌张力降低和蠕动减弱:肠道蠕动的力量降低,粪便就难以排出。 3.排便反射减弱或者消失,腹肌、膈肌及盆肌张力减低:在排便时没有足够的信号去促进排便,就很容易造成排便。 4.各种原因的肠梗阻:肠梗阻会阻碍肠道蠕动,抑制排便。 5.结肠痉挛缺乏驱动性蠕动。 6.不良的排便习惯、功能性便秘、全身性疾病等。 便秘会给身体带来什么影响? 1.影响内分泌:长期便秘会导致粪便淤积在体内,引起发酵,产生大量毒素,容易导致面部痤疮、色素沉着等问题。 2.产生体臭:长期便秘会导致体臭和口臭。 3.导致肥胖:毒素会使肠道的蠕动减慢甚至停止,下半身的血液循环会减慢,形成梨形身材。 4.性欲降低:长期的便秘会导致男子阳痿,性功能下降,女性会性冷淡,高潮缺失,性满意度下降。 5.饮食无味:便秘会使腹部发胀,吃东西也会觉得没有味道。 6.有患癌的风险:粪便长期淤积在肠道容易导致大肠癌,也可以导致乳腺癌。 7.有猝死的可能:对于心脏功能不好的患者,如果用力排便会升高血压,加大猝死的风险。 怎么去解决便秘? 1. 多喝水,多吃新鲜的水果蔬菜:多喝水有助于湿润粪便,新鲜的蔬菜水果含有很多维生素,有利于肠道健康,含有的膳食纤维可以吸收水分,湿润大便,有助于排便。 2. 养成一个良好的排便习惯:最好每天定下一个排便时间,在这个时间如厕,即使没有便意也不要紧,长期坚持下来就可以养成排便的习惯,有助于缓解便秘。而且在排便时不要做与排便无关的事情,比如说看书、玩手机等,这样会分散排便的注意力,不利于排便。 3. 排便时选用合适的便器:研究显示,蹲便可以加大腹部的压力,更有利于排便,便秘的患者不妨尝试下蹲便。在排便时可以顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动。 4. 适当地运动:运动可以提高机体新陈代谢的速度,促进肠道蠕动,更有利排便。 5. 使用促排便的药物:如果便秘的情况比较严重,可以选用一些促排便的药物,比如说乳果糖、甘露醇、开塞露等等,不过建议在医生的指导下使用。