健康的生活离不开日常合理的饮食安排，日常餐桌上的食物对我们的健康起着非常重要的作用，千万不能盲目和过于随意地吃。所以，我们要了解日常饮食怎么安排，这样才能有助于更为延年益寿。 长寿的7个饮食小秘诀，能帮你延年益寿！ 第一、要适当补充蛋白质 动物性食品如肉类、禽类、鱼类、蛋类、豆类和大豆制品等，因为它们是高质量的蛋白质来源，而且可以提供一定量的脂肪、矿物质和一些维生素，最好每天喝一次牛奶，豆奶也可以。 第二、多食用植物油 在食用油方面也应注意，中老年人饮食应以植物油为主，动物油较少，食用油不宜过多，健康油脂含有丰富的多不饱和脂肪酸，可将心脑血管疾病的发病率降低，健康的油脂食品包括橄榄油、菜籽油等。 第三、少吃甜食 很多人都喜欢吃各类甜食，如糕点、糖果、各种饮料等。而常吃含糖的食物和饮料不益于身体的健康，特别是女性应少吃甜食，含糖量低才对身体有益。 第四、最好粗细合理搭配 中老年人每天食用的食物品种最好是粗细相配，以各种方式混合和食用，除精细米粉外，还要吃一些玉米面和小米，鼓励吃各种碳水化合物，包括燕麦和大麦等全谷物食品，这不仅可以防止能量摄入，还会导致发胖。 第五、多吃一些蔬菜 摄取蔬菜是必不可少的，否则身体无法满足矿物质、维生素和纤维素的需要，每天应进食适量的绿叶蔬菜。 第六、适当补充营养剂 随着年龄的增加，当消化道中的消化酶活性不同程度下降、牙齿缺失和咀嚼能力下降等，都会限制某些食物的选择，不能满足老年人的营养需要。因此，除了三餐获得身体所需的营养外，也要注意一些营养补充剂。 第七、火麻仁有助于延年益寿 火麻仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等，具有润肠养胃、滋阴补虚、助消化、延年益寿的功能，对老年人便秘和高血压有特殊作用，火麻油也被称为长寿油。 总之，以上这些食物的合理搭配，可以保持健康的体重、思考能力更快，并且也不要吃得过饱，饭后要适当的活动，不过一些老年人不要做剧烈运动。在饮食上科学合理的搭配、保持有规律的睡眠、并且要保持良好的心态，这才是长寿健康的秘诀。
冬天吃饺子，大厨教你调万能饺子馅，牢记这3步，拌啥馅都鲜嫩本期导读冬天吃饺子，大厨教你调万能饺子馅，牢记这3步，拌啥馅都鲜嫩饺子在我们生活中不仅仅代表着美食，还有着很多美好的寓意，象征着团圆吉祥和如意，逢年过节必吃饺子，平时也会用饺子来代冬天，补硒很重要，娃娃菜这样炒，鲜嫩可口，好吃还营养本期导读冬天，补硒很重要，娃娃菜这样炒，鲜嫩可口，好吃还营养冬至后，气温一直处于寒冷之中，衣服也是越穿越厚。我们不仅仅要增加食肉的次数，还应该搭配各种蔬菜进行荤素调整。国人历来讲求为什么饭店的水饺会鲜嫩多汁，面点师教你调馅的方法，太管用了本期导读为什么饭店的水饺会鲜嫩多汁，面点师教你调馅的方法，太管用了冬至就要到了，按照我们北方的传统是要吃饺子的，过去有句老话儿好吃不过饺子！把饺子比喻成最好吃的食物，在过去的年代里炖猪肉不放花椒的说法，到底对不对？20年老师傅告诉你真相本期导读炖猪肉不放花椒的说法，到底对不对？20年老师傅告诉你真相我们在网上经常可以看到，关于炖肉的猪不椒，羊不料的这样一种说法，最近又看到了一篇有几十万粉丝的大V的文章，说炖肉的时大雪过后，分享4道食堂大锅菜，暖暖和和过冬，营养丰富味道好本期导读大雪过后，分享4道食堂大锅菜，暖暖和和过冬，营养丰富味道好大雪节气过后，天气是越来越寒冷，身处东北的人们早早就把最厚的棉衣穿上了，一幅白雪皑皑，雪花漫天飞舞的场景很是富有诗元旦家宴，汤菜不能少，这6道汤菜做法简单，营养丰富还好喝本期导读元旦家宴，汤菜不能少，这6道汤菜做法简单，营养丰富还好喝元旦意思就是初始之日。在古代中国人的心目中，元，是开始的意思旦，是早晨的意思。元旦是中国传统的节日，在这一天也是规定冬至后，这种碱性蔬菜要多吃，简单烹饪营养好，舒服过暖冬本期导读冬至后，这种碱性蔬菜要多吃，简单烹饪营养好，舒服过暖冬冬至以后，大鱼大肉吃的次数多了，少不了清淡食物的调剂，俗话说鱼生火肉生痰，而蔬菜就是最佳的食物拍档，膳食均衡也比较符合小寒后，多给家人吃这种肉，滋补又保暖，一周吃一回，还能防贫血本期导读小寒后，多给家人吃这种肉，滋补又保暖，一周吃一回，还能预防贫血最近北极的寒流南下，北方的一些城市受到低温的影响，气温已经低至零下20度左右，俨然一个东北的冬天！在这样寒冷的炒饭的4种做法，鲜嫩滑爽，颜色鲜艳有营养，孩子最爱鱼籽炒饭本期导读炒饭的4种做法，鲜嫩滑爽，颜色鲜艳有营养，孩子最爱鱼籽炒饭炒饭是大部分人都爱吃的主食，繁忙之际没时间料理几道美食，总会以炒饭的形式充饥。相对来讲做炒饭比较省事，只要有剩米饭元旦家宴，孩子最爱的6道爽口菜，清淡爽脆，营养丰富助消化本期导读元旦家宴，孩子最爱的6道爽口菜，清淡爽脆，营养丰富助消化明天就是元旦了，在这个国庆假日里，全家人一起吃顿团圆饭，已成了约定俗成的习俗，团聚已然是每家每户的大事。新年的日子里厨师长教你9个实用挂糊方法，不管炸什么食材，菜品外酥里嫩本期导读厨师长教你9个实用挂糊方法，不管炸什么食材，菜品外酥里嫩离春节是越来越近了，很多人也开始准备年货了，更有心急的朋友在琢磨春节吃什么，制定团圆餐单，为家人奉献一份满意的大餐。