俗话说：＂春困、秋乏、夏打盹。现在正值初秋，不少老人总是感觉昏昏沉沉的，睡不醒，浑身疲倦，尽管睡觉时间不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。整天都软绵绵的没有一点儿朝气一直想打盹。那老人该如何缓解秋天犯困呢？赶紧跟随小编往下看吧！
　　适当走动
　　对很多老年人来说是最容易犯困的，因为老年人的空闲时间很长，没有任何压力，大脑会产生昏昏欲睡的感觉，这时候不妨放下工作走动走动，这样会极大的缓解犯困的状况。
　　多晒太阳
　　进入秋天，也是昼短夜长的季节。人体接触太阳光的时间会比夏季少很多，因此，人体容易产生疲劳和抑郁。建议在早上10点之前多接触室外的阳光，有利于调整生物钟，抵抗抑郁情绪。
　　尽早睡觉
　　秋困是自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。同时，最好有半个小时的午休。午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
　　饮食清淡
　　注重饮食习惯，不能太饱，注重多吃绿色蔬菜水果。注意日常的饮食，主要是要吃得清淡比较好，多吃一些绿色的蔬菜，水果，容易消化的食物，对身体是好的，如果餐餐吃得太油腻的话，是很容易犯困和增加肠胃的负担。
　　大家在平时要注意，观察身体的变化，在平时要养成良好的习惯，保持饮食清淡，少吃一些辛辣生冷的食物，在秋季老年人多吃一些红豆、薏米等祛湿的食物，更有益身体的健康。
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晚上这时候泡脚最护肾这几类人泡脚需谨慎睡前泡脚是一个不错的生活习惯，能促进下肢的血液循环，缓解一天的疲劳，但要讲究时间。因为人体的生理活动是有周期性的，也就是我们说的生物钟，这个生物钟有一个生长收藏的循环规律，早上气要一喝水就排尿是怎么回事？是肾脏出问题了吗？一喝水就想排尿的人，一般都存在尿频的症状，时不时就要上厕所，不论是工作开会还是外出游玩，都提心吊胆的，很是影响生活。为什么有些人就特别容易要排尿呢？1膀胱神经肌肉疾病身体里的尿液主什么样的丁丁硬度是正常的？有人把丁丁的硬度分为四级1级疲软如豆腐如果这就是你的最大硬度，别犹豫了，柒大夫在医院等你。2级大而不硬，像硬去皮的熟软香蕉这种硬度也不能进入，一般是中度伯起功能障碍。3级跨过及格线为什么喝了很多水，还是不想上厕所？肾脏是泌尿系统的开始，用于维持身体的水液平衡产生尿液。饮水量和尿量的确是相关的。喝了很多水也没有尿意首先可能天生膀胱比较大，储存的尿液多，排尿次数也就少。另外还有以下几点原因造成喝如何判断自己的丁丁硬度？丁丁的硬度，决定了丁丁能否完成插入式行为。所以有人把丁丁的硬度形象的分为了四级1级疲软如豆腐如果这就是你的最大硬度，别犹豫了，柒大夫在医院等你。2级大而不硬，像硬去皮的熟软香蕉这种不长阴毛，有问题吗？阴毛是人的第二性征之一，在女孩子1112岁男孩子1215岁时，青春期开始，在性激素的作用下生殖系统开始快速发育，两腿之间开始出现YIN毛。如果这时不长阴毛或阴毛稀疏，在医学上称为无常用电脑快捷键建议收藏CtrlA全选CtrlB加粗CtrlC复制CtrlD向下填充CtrlE智能填充CtrlF查找CtrlG定位CtrlH替换CtrlI字体倾斜CtrlK超链接CtrlN新建文件Ctrl你是职场几等人头等人有本事没脾气二等人，有本事，有脾气末等人，没本事，大脾气。你是几等人呢？小企业靠老板，大企业靠文化，中企业靠制度，一个个人能力很强的老板就能够撑起一个小企业，企业大一些的时候过年吃饺子，饺子的营养你了解吗？逢年过节吃饺子，是中国的传统，甭管啥节，先把饺子包上醋倒上，吃上饺子，仿佛这节才算过了。光顾吃饺子了，却从来没有认真想过饺子到底给我们提供了哪些营养是多吃点好还是少吃点好。我记得我水果越甜，含糖量越高吗？每每听到西瓜属于低糖水果系列的时候，好多朋友都是瞪大了眼睛，抛来一句你是认真的吗，西瓜那么甜？对，我是认真的。就像不能以貌取人一样，水果也不能以甜度来区分中高低糖哦。这就要从水果里做好这7件事情，您也是养生达人日常生活中，很多人都想自己变得更好，身体越来越健康。想要好好地保养自己，可能需要一大笔钱，成本比较高。然而，也有一些低成本的养颜养生方法1运动。有氧运动配合无氧运动，长期坚持下来可