很多的老年朋友都会有便秘的困扰，你知道老人便秘该如何调理吗？今天振东小编就为大家推荐一些可以缓解老人便秘的方法，正在遭受着便秘困扰的老年朋友们赶紧跟着振东健康网 小编学起来吧！
　　一、设定喝水计划
　　水分能让大肠内的纤维膨胀，制造足够的便量，也能软便。＂别等到口渴才喝水，＂台湾台安医院郑婷方营养师强调，必须让喝水变成习惯，如果每小时喝一杯水，整天摄取水分可达1500～2000cc。
　　二、甩手、快走
　　在健康状况良好的情况下，喝水后可出门快走30分钟，以轻微运动的方式帮助水分在体内游走，并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步，至少也应站起来，甩手10分钟，同样可达到运动效果。
　　三、将食物切碎后烹调
　　专家认为，要避免大块及油炸酥脆的食物，尽量将食材切碎后烹调。台大营养部主任郑金宝则建议，将蔬菜切碎，做成水饺、蒸包，不但能将水分留在饺子里，蔬菜的纤维变得更易吸收，还可加点肉末，营养更均衡。
　　四、果汁不滤渣
　　营养师建议，应尽量按照季节吃水果，用果汁机打成综合果汁，连水果渣一起吃，不但吃进纤维，还能补充维生素C。不过她也提醒，一天吃2份水果，每份水果约为一个拳头大，分量就够了，否则水果甜分高，可能一不小心吃下过多糖，反而增加身体负担。
　　五、每餐一盘蔬菜
　　长期研究饮食营养的专家欧阳英建议，每餐至少要吃一盘蔬菜的量，才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状，或简单地用白水蒸煮，都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气。
　　六、避免燥热饮食
　　专家指出，便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较＂上火＂的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性强的东西。
　　七、避免刺激性泻剂
　　若是排便实在有困难、或卧病在床难运动，可略施泻剂加速排便。不过老人体质较为虚弱，应留意服用泻剂后的生理反应。尽量避免使用刺激性较强或容易造成依赖性的泻剂。
　　本文内容由振东健康网整理发布

为什么快开学了？孩子还不知道学习，一般家长都会这么做快开学了，很多孩子还不知道，要开学的紧迫性，一天到晚就知道玩，晚上不睡，白天不起。早上十点多起床，迷迷糊糊吃点饭，刷个牙，洗个脸，都快中午了，歇一会儿，学不了多多大一会儿就该吃中午红枣绿豆汤很多男士都有戒烟的计划，在此期间，不少人会忍不住用甜食过渡，但糖分的过度摄入会对身体造成负担。本周日是父亲节，我们给正在戒烟的父亲们推荐一款健康的甜汤红枣绿豆汤。夏季暑热口渴小便不猪油渣是猪肉的精华吗？谣言有人认为猪油渣不仅美味而且富含营养，是猪肉的精华。真相猪油渣营养成分含量低，热量高，多吃健康隐患大。专业解读每100克肥猪肉，脂肪含量达到90克而100克猪油，饱和脂肪酸的含量面粉自从学会了这做法，比馒头简单，包子都好吃，喷香酥软吃不够面粉自从学会这做法，比馒头简单，包子都好吃，喷香酥软吃不够作为地地道道的北方人，一顿不吃面食都觉得少了点啥，而面食也各有各的做法，有一些是超级简单的，吃起来还特别受欢迎。这一款小饼这菜2块钱一斤，蒸包子皮薄馅多，一咬满口喷香，连吃3个真过瘾这菜2块钱一斤，蒸包子皮薄馅多，一咬满口喷香，连吃3个真过瘾我家是地地道道的北方人，面食是每天必吃的主食，哪怕是夏季来临最炎热的时光，各种面食也是要做的。例如包子，馒头等等，只费一公务员年终奖最近网上就公务员年终奖进行热议，的确是个值得讨论的问题，记得八项规定之后，财政部纪委等六个部委就行政事业单位津贴补贴进行了规范，并且严肃查处了一批乱发津贴补贴的单位和个人。但随着时社会保障是提高消费的基础促内需扩消费是提高经济的重要因素，那么内需靠的是消费的扩张，怎么样扩张刺激消费，我看最最重要的应该是社会保障的问题。经常在网上看到，一些高收入的国家社会保障基础都很好如，最低工资的真正的朋友，都是无用的能和朋友互相牵挂着远方的彼此，这是一种幸福和心安。即便距离这般遥远，但在立秋之日有的秋思，应该是相同的。朋友是我们亲自挑选的家人，是你我孤独困厄时的温暖守望意气勃发时的振奋欣喜。有说说公务员年终的奖金网上经常有人晒晒公务员收入奖金，其实，全国公务员的基本工资各省差距是很小的。重大的差距就是规范公务员津贴补贴之后的工作津贴生活津贴车补以及后期各地推出的目标责任奖和原保留的文明单位在变老的路上，你真正应该在意的不是年龄春天，护佑万物复苏夏天，纵容万物成长秋天，催促万物成熟冬天强制万物休息。就物候而言，秋天是收获的季节。就气温而言，秋天是酷暑之后的宜人季节。所以人们对于秋天，有着格外的偏爱。淮南子网传油条馒头一口也别吃可信吗？来看专家解读有网文传油条馒头等食物一口也别吃，因为这些食物中含有一种会使人变笨的物质铝。这是真的吗？真相究竟如何？图片来源于千图网如果食物中含有铝，有可能是添加了食品添加剂明矾。明矾又叫白矾，