一天中3个易发胖的时间，若你能咬牙熬过，或助体重慢慢下降

　　随着现在人们观念的转变，不再以胖为美，对于大多数女生朋友来说，生命不止减肥不休，越来越多的女性朋友，开始追求骨感美，要想减肥首先就要管住嘴迈开腿，这也是很多人都公认的道理，但是很少有人能够坚持下来。
　　而且在减肥期间，很多人都时刻关注自己每日所吃食物的热量，生怕吃错减肥事业就半途而废，减肥期间控制热量固然重要，吃东西的时间同样也不能忽视，尤其是今天所说的这三个时间段，也是一天当中最容易发胖的时候，最好这个阶段什么都不吃，不然减肥只能事倍功半 一天中这3个易＂发胖＂的时间，若你能咬牙熬过，或助体重慢慢下降
　　1、早上七点半到九点
　　早上7:30~9:00也是大多数人的早餐时间，人体都是由生物钟规律存在的，要在合适的时间做合适的事，最 佳起床时间应该在早上6:00~6:30左右起床， 洗漱完毕之后就要及时为身体补充能量。
　　但是很多年轻人早上赖床不想早起，闹铃响了之后，匆匆忙忙吃完早餐，就急着去上班，还有很多人直接忽略掉早餐这一过程，其实这种方式不仅会给肠胃造成伤害，而且对于减肥期间的人群来说也是不可取的方法。
　　人体经过一晚上的睡眠休整之后，早上起床体内的能量和食物都被消耗殆尽，不吃早餐的话，身体得不到及时的营养能量供应，而且也会给肠胃造成很大的负担，也不利于减肥的进行，所以 早餐最好在6:30之前解决完，不要拖到7:30~9:00之间的时间，以免让自己发胖。
　　2、下班前一个小时
　　在一天的工作当中，最容易感到饥饿的就是午饭前一个小时和晚上下班前的一个小时，很多人会忍受不了饥饿，吃一些自己准备的小零食，要知道人 在这种饥饿状态之下更容易吃得过多，而且这些小零食都是高热量食物，不知不觉会吃多，更容易引起发胖，所以在这个阶段内一定要忍住，不要吃东西。
　　3、睡觉前三个小时
　　很多在减肥期间的女性朋友，因为晚饭吃的太少或者直接不吃，这就导致在睡觉之前容易感到饥饿，很多自控力不好的人，就容易去吃一些小零食，其实这是非常错误的做法。
　　人体在睡觉过程当中， 体内新陈代谢速度减慢，如果吃大量的食物，身体根本没有更多的时间进行消化吸收，最终只能变成脂肪堆积在身上，所以睡前的前两三个小时一定要控制住。
　　减肥期间，可多吃以下这几种食物，或能加快减肥速度
　　1、苹果
　　苹果当中的营养元素非常丰富，苹果果肉当中的蛋白质、矿物质、维生素能为身体补充能量和营养，也利于消化和吸收， 而且热量非常低，也是减脂的最佳水果，多吃苹果，还能够加快蠕动，缓解便秘情况。
　　2、西蓝花
　　西兰花，也是很多运动健身人群的首选食材， 西兰花能够有效的增强饱腹感减少，其他高热量食物的摄入，而且富含多种营养元素和膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘，促进粪便毒素垃圾的排出，也有助于体重的下降。
　　3、芹菜
　　芹菜的热量非常低 ，而且其中的有益成分，能够有效的分 解消耗脂肪 ，而且芹菜的粗纤维非常丰富，能够有效加快肠胃蠕动，促进体内胆固醇的排出，及到 清肠通便，缓解便秘的功效。
　　4、粗粮谷物
　　在减肥期间，可以把小米糙米，燕麦取代米饭主食的摄入，因为这些谷物食物当中，含有 膳食纤维，遇水膨胀，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于坚持瘦身的进行 。