4个技巧，从自律走向自由

　　——《小强升职记》读书笔记之三
　　如何用主动性思维养成习惯，严格自律实现自由。
　　在上两个部分，我们介绍了两款时间管理工具，一个是四象限法，一个是番茄工作法。相信很多人会说，这两个理论早就不新鲜了。有这么一句话，说出了我们的心声，听过很多道理，依然过不好这一生。这是为什么？因为知道永远不代表做到，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
　　英国著名的女首相撒切尔夫人说：＂注意你的行为，因为它能变成你的习惯。注意你的习惯，因为它能塑造你的性格。注意你的性格，因为它能决定你的命运。＂那么，怎么注意行为，养成好习惯呢？各人有各人的方法，有人说21天就可以养成习惯，有人说，培养一个好习惯真是太难了，臣妾做不到啊。
　　如何培养一个好习惯，《小强升职记》这本书给我们提供了四个实操技巧。第一个是培养习惯要少和慢，而不是多和快。比如我们看手机都有收藏的习惯，并没有刻意训练，这是为什么？因为我们并没有规定自己，一定要每天收集多少条，一定要在一个小时内收集多少，这就是少和慢的好处。
　　比如我们经常想要培养早睡早起的习惯，运用这个理论，你就可以只从早起开始，而且，不要告诉自己必须每天做到。你都做到30天里有29天早起了，这还不是一个好习惯吗？水至清则无鱼，人至察则无徒，偶尔学会放自己一马吧。
　　第二个是培养习惯要找到驱动力。问问自己，为什么要养成这个习惯，写下来。比如为什么要养成记帐的习惯。是因为强烈的好奇，看看记帐一年会有什么事情发生，因为理财大咖都说越记帐越有钱。还因为记帐就像写日记，它能见证生活的点滴，会成为将来很好的回忆。帐单上财富的增长，让你越来越有安全感。
　　这些都是我们内在的驱动力，不是别人要我做，而是我要做。好比你们家的门从里面锁住了，在外面使劲砸可能也没用，还把门弄坏了，而你从里面就可以很优雅轻松地打开，这就是驱动力大于约束力，力量：来自于你的内心。
　　第三个，成就越小，庆祝越大。学会自己送花给自己。比如，学习写作，从不会下笔到写出两百字，这就值得庆祝，或者第一次收到打赏，哪怕是一块钱，这也要给自己点赞。给自己树立里程碑，每达到一个，都要给自己奖励。千万不要讲什么低调，有这样一句话，说得很有道理，世界上牛人太多，低调还轮不到我们。
　　任何事物的价值，都是我们主观赋予的。比如说你辛苦一天了，奖励自己一个苹果吃，在你赋予它意义之前，它非常普通，对于每个人都一样，但你把它作为奖品，这个苹果就会与众不同，别有滋味。
　　在心理学中，当人做出某一决策后，产生了好的结果，大脑会向负责决策的区域发送＂奖赏＂信号，这会促进人的认知能力进一步提升，形成良性循环，这被称作＂奖赏效应＂。所以，再微不足道的成就都要大肆庆祝，激活我们大脑的奖赏系统，这样，我们就能越做越有信心，养成习惯就变得更容易。
　　第四个技巧，一个人可以走得更快，一群人会走得又快又远。有一句老话用在这里非常好，团结就是力量。很多时候，我们总是默默地努力，试图靠顽强的意志力战胜人性的弱点，但效果往往不尽人意。这时候，不妨换个角度，大家搭个伙，你泄气的时候，他给你鼓劲，他粗心的时候，你给他提醒，谁表现优秀，大家举杯庆祝。
　　一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮，这就是抱团的力量。所以，现在网上才会有那么多的打卡社群，什么写作群、理财群、早起群、健身群，等等等等。只要你想养成一个习惯，相信你总能找到你的好基友。在这样一个氛围中，想不前进都不行啊。用雷军的话来说，只要站在风口，猪也能飞起来。
　　这四个方面与其说是技巧，不如说是自律，无论是内在驱动力，还是抱团成长，都需要我们主动出击，外在力量只是辅助。康德说：自律即自由，养成习惯的过程需要严格的自律，但只有养成习惯，我们才能做时间的主人，做自己的主人。
　　刚才，我们讲了：养成一个好习惯有四个技巧，一是目标要少和慢，允许自己有偶尔的失误 ；二是要找到内在驱动力，写下你为什么要这样做，变被动为主动；三是小小的成就都要庆祝，激活大脑奖赏系统，形成良性循环；四是不要单打独斗，争取抱团成长。