当外来物-如微生物，植物花粉或化学物质侵入人体，就会触发人体内炎症反应。适度的炎症反应可以保护机体免受这些外源物造成的严重伤害。然而如果炎症反应过于强烈或者持续处于激活状态则可能对人体造成伤害。许多疾病如癌症，心脏病，糖尿病，关节炎，抑郁症和阿尔茨海默氏症都与慢性炎症有关。
　　抗炎症最强大的武器之一不是来自药房，而是来自蔬菜水果店。许多实验研究表明，食品或饮料的成分可能具有抗炎作用。选择合适的抗炎食物可以降低疾病的风险。如果选择不合适的食物可能会加重炎症反应。
　　引起炎症的食物：精制碳水化合物，例如白面包和糕点法式炸薯条和其他油炸食品苏打水和其他含糖饮料红肉（汉堡，牛排）和加工肉（热狗，香肠）人造黄油，起酥油和猪油
　　炎症食物对于健康的影响
　　炎症食物对我们的健康有害，包括苏打水和精制碳水化合物以及红肉和加工肉。一些食物增加慢性病（如2型糖尿病、冠心病）的风险，机制是增加过度炎症反应。而炎症反应正是这些疾病进展的重要机制。
　　不健康的饮食会增加体重，体重增加本身也是炎症的危险因素。在几项临床研究中，即使研究者考虑了肥胖症，食物与炎症之间的联系仍然存在，这表明体重增加并不是炎症的唯一驱动因素。除了增加热量的摄入外，某些食物成分可能对炎症具有独立的影响。
　　具有抗炎作用的食物： 西红柿橄榄油绿叶蔬菜，例如菠菜，羽衣甘蓝坚果，如杏仁和核桃鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼和沙丁鱼等高脂肪鱼草莓，蓝莓，樱桃和橘子等水果
　　抗炎饮食的益处
　　水果和蔬菜，例如蓝莓，苹果和绿叶蔬菜，它们富含天然抗氧化剂和多酚（植物中的保护性化合物），具有抗炎的作用。多项研究发现，坚果具有降低炎症标记物和更低的心血管疾病和糖尿病风险。咖啡含有多酚和其他抗炎化合物，也具有抗炎的作用。
　　抗炎饮食
　　健康饮食可以平衡体内炎症反应。地中海饮食是一种，以富含水果，蔬菜，坚果，全谷类，鱼类和健康油脂为特点。
　　除了减少炎症反应外，更自然，更少加工的饮食对身体和情绪健康都有裨益。健康的饮食不仅有益于降低患慢性病的风险，而且还有助于改善情绪和整体生活质量。（此处已添加医疗卡片，请到今日头条客户端查看）

心理学家越早明白这3点，越能早日走出抑郁症强迫症1。前奏知己知彼为什么要修通自己呢？战胜强迫症一书有言除了创伤性事件及及极端环境所致，大部分的抑郁症神经症都与心理模式有关。就像心情不好时候，看什么都是灰色的，看什么都不顺眼一样自数年强迫症抑郁症未康复？心理学家你可能是这种认知缺陷一位老人在乡间休养，但在他房子周围总是有一群顽皮的孩子，打闹追逐，吵闹声非常搞得老人不能好好休息。聪明的老人家想出一个法子他把孩子们都聚集起来，告诉他们玩的时候要大声叫，声音越大，强迫症抑郁症长期吃药？心理学家早做这1招，康复就在一瞬间先讲一个有趣但是又有点讽刺的事儿很久以前，给我们上普通心理学的教授，说他的同事去学车的事儿。由于驾校本身教学质量挺高也很负责，学员们实操技术基本都能掌握得不错，只是有时候一紧张，考没想到我十几年的失眠症，就这样好了这个方法也适用你一位失眠十几年的朋友，在咨询中，我们探讨到好了以后，是不是再也不会失眠了？你以为的痊愈也是再也不会有睡不着睡不好了吗？那你就错了。在情绪自救一书中曾经提到所谓痊愈不过是，睡不着了你心理学家抑郁症强迫症不能一味吃药，这两种方法才是治本的来访者阿亮的声音强迫症，用他自己的话说来得蹊跷。去年的一天回家路上，他看到有人在篮球场打球，兴致一来，准备加入。他走近一看，迎面带球正是上次跟他发生口角的人他没有犹豫调头就走。身后网红小冉吸脂感染去世你也会容貌焦虑到失眠吗？网红小冉吸脂感染去世。从本人照片来看，其实并不胖。但是，从曝出她本次做的项目，可以看出她之前已经抽过脂了，此次项目中有腰腹部抽脂修复字样。小冉的经历实在让人悲痛，被疼痛折磨了两天，不屑于这三件事的人，其实焦虑早盯上你了，少做为妙所有的偶然都是必然。看似没有任何缘由的焦虑，实则是你一直在被它消耗着却曾未觉察。尤其当你做了下面这三件事，还很不屑时，焦虑就离你不远了。1。太在意别人的看法。希望从别人嘴里听到关于长期喝茶与喝白开水的人，哪类人的肺会更健康？不妨一看中医讲肺主皮毛，开窍于鼻，把肺保护好，皮肤自然也会变得干净透亮，呼吸顺畅身体也会更健康。肺部疾病最常见的就是肺结节，对于早期的肺结节并没有什么明显的症状，但也有部分人会伴随着胸闷气55岁大爷养肺半年，结节从9mm降到5mm？医生这三点很关键55岁的张大爷是经营着一家皮革厂，可这两年的生意不尽人意，再加上受疫情的影响，许多货物都只能堆积在仓库里。放到过期都没有客户需要，今年也基本是在补还上一年的债务，日子过得十分艰辛。养肺就是养气！医生少吃3红，多吃3白，远离肺结节至关重要中医讲肺主宣发，肃降主气，司呼吸肺主皮毛，抵御外邪。五脏处于人体的核心，而肺脏的重要性更是不言而喻。肺一旦出现问题，就容易引发各类肺部疾病，让结节有机可乘，除了肺结节，还会给身体带这7种做菜习惯容易伤肺？医生多占一个，离肺结节就更近一步提及肺结节或肺癌，人们想到的首要因素就是吸烟，但近几年对肺部疾病患者的统计发现，越来越多的女性患肺结节，其实不难想象因为传统观念的影响，女主内男主外，更多女性在家中担任家庭主妇的角