小暑到冬病夏治正当时!吃三宝,祛暑湿健脾胃还防病
温风至
蟋蟀居宇
鹰始鸷
二十四节气之第十一个节气,也是干支历午月的结束以及未月的起始;公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。
小暑时节意味着梅雨即将结束
盛夏正式开始……
小暑节气,地热蒸腾,素有"小暑大暑,上蒸下煮"之说。
近期,我国多个城市"炎值"爆表,纷纷拉响高温预警,部分地区的最高温逼近40摄氏度,让人们真切的感受到"烧烤"的滋味。
宜养心
此时天气炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,所谓"无病也三分虚"。这时要重视养生保健。
心为五脏六腑之首,有"心动则五脏六腑皆摇"之说,心脏的养护尤为重要。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。
因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动,在床或蹲坐时血压是较为平稳的,但若起立过快,会导致头部血压锐减从而导致身体受损。
所以在起床、蹲坐起立时不要着急,最好能够活动一下四肢,不需要时间太长,半分钟即可,然后慢慢起身。
小暑水气上升,湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑,健脾利湿,饮食应以清淡为主,便于消化,少食辛辣油腻之品。夏日饮食不宜过饱,7分饱即可,注意应均衡营养搭配。
吃三宝
小暑黄鳝赛人参
补虚、除风湿
小暑节气人们离不开空调,但这样容易诱发风湿病,损伤脾阳之气,导致中气不足,影响工作效率。由于夏季天气炎热出汗多,中医认为气随汗脱,因此夏季食疗补气非常重要。
此时吃黄鳝,与"春夏养阳"的养生理念一致,能改善不良体质,起到"冬病夏治"的效果。
俗话说:"小暑黄鳝赛人参",小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。黄鳝蛋白质含量高,铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上,并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低胆固醇浓度,防治动脉硬化引起的心脑血管疾病。
夏藕补脾好食材
清热、养血、除烦
中华民族历来注重养生,在吃上非常讲究,在素有"苦夏"说法的夏季更是如此。
一直以来,民间素有小暑吃藕的习俗,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素,Vc钾和膳食纤维比较多,具有清热养血除烦等功效。
适合夏天食用鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效,可治血虚失眠。尤其对于老年人来说,夏藕更是补养脾胃的好食材。
瘦身佳品绿豆芽
清热解毒、利尿除湿
别小看绿豆芽,也只有在小暑时节,才能真正的发挥自己的营养价值。
绿豆芽的热量很低,而且水分和纤维素含量较高,可促进蠕动,具有较好的通便效果,是大众公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜,对于食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。
虽说绿豆芽的食用价值高,但绿豆芽的属性偏寒凉,慢性肠炎、脾胃虚寒、慢性胃炎者不宜多吃。另外,在烹调时应加少许姜丝,可中和一下寒性。
此外,酷热的天气,人体易出汗,稍微动动,浑身就湿透。中医认为,汗出过多,不仅伤津,而且耗气,此时若再进行剧烈运动,则出汗更多,气随汗泄,更加耗损身体。
因此,暑热天气因遵循"少动多静"的养生原则,避免运动强度过大,出汗过多。
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