减肥三宝荷叶山楂加上它，终于掉秤

　　夏天到了，天天都有小伙伴在后台问怎么减肥。
　　你们是不知道怎么减肥吗？你们只是
　　懒
　　减肥的人都知道，
　　平台期是几乎所有人都会遇到的难关，
　　也是减肥过程中最难以突破的一个坎。
　　有些人撑过去了，体重刷刷往下掉，
　　有的人死活不掉秤，总在反反复复。
　　＂明明和减肥初期吃的一样多，
　　甚至更少了，为什么体重却不下降呢！＂
　　＂平台期一礼拜了，体重没变化，我该怎么办？＂
　　那么，到底该怎么办？
　　什么叫减肥平台期？
　　所谓的平台期，又被称作＂减肥停滞期＂。
　　是指人每天摄入的热量和消耗的热量接近平衡状态，导致减肥效果停滞不前。
　　减肥平台期其实是人体的一种生理保护机制，因为摄入的热量一直减少会使身体感觉到威胁。
　　为了适应这种情况，身体会加强对食物的吸收利用，同时降低基础代谢率，使热量达到一个新的平衡稳定状态。
　　比如，当你运动多的时候，它会增加你的食欲（增加摄入），当你节食的时候，会让你不想运动（减少消耗）。
　　减肥平台期一般在减肥后的一两个月，有的时候甚至在开始的时候就会出现，不过，不要一看到体重没变化，就以为自己遇到了平台期。
　　上面也说了，只要摄入和消耗相等，平台期就会一直存在，直到能量收支平衡被打破，体重才会重新进入下降通道。
　　那么，到底怎么应对平台期呢？
　　平台期的确是减肥最艰难的阶段，它本身并不可怕，可怕的是平台期对减肥的信心打击，让减肥者彻底失望。
　　但并非遇到平台期就代表着减肥无望了。
　　只要方法正确，跨过平台期，减肥的努力就可以说是达到质的飞跃了
　　1
　　荷 叶
　　性味苦涩，有清暑利湿、升发清阳等功效。
　　现代研究表明：荷叶可以清毒排毒、降压降脂、调养泻火，使脂肪燃烧速度增加一倍，快速消除小腹赘肉，而且使瘦人体质逐渐形成，持久不反弹。
　　1、荷叶茶
　　材料：干荷叶（晒干）适量。
　　方法：将干荷叶撕成小片，每次用15-30克，用大茶杯，开水泡15分钟，出茶色即可。每日2次，连服1个月。
　　2、荷叶粥
　　材料：粳米100克、荷叶30克、冰糖30克。
　　方法：取粳米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。
　　3、荷叶陈皮茶
　　功效：减肥消脂，还可以除痰湿。
　　材料：干荷叶、陈皮适量。
　　方法：每次用15-30克的荷叶和10-20克的陈皮，开水泡15-30分钟，出茶色、陈皮出香气即可。可多次冲泡，直至陈皮没有味道，连服1-2个月。
　　4、冬瓜荷叶汤
　　功效：冬瓜以利水去湿见称，不仅减肥还美容养颜，荷叶除烦通窍，整个汤健康可口。
　　材料：冬瓜一至二斤、鲜荷叶两大块、瘦肉半斤。
　　方法：将冬瓜洗净连皮切块，荷叶洗净，瘦肉切成块，一齐放入锅中，加大概六碗水，煲两小时即可。
　　2
　　山 楂
　　山楂酸甘微温，入脾、胃、肝经，善治油腻肉食的积滞。
　　现代研究表明，它对于冠心病、高血压有很好的缓解作用，若是过食肉类油腻引起的肥胖，常吃山楂会有很好的作用。
　　1、山楂汁
　　材料：新鲜山楂、冰糖或白砂糖酌量。
　　方法：将山楂洗净切片，放入水中煮。待到熬出浓汁，将果汁和果肉同时倒入杯中，加入冰糖或白砂糖即可。
　　2、山楂粥
　　材料：山楂30~40克、粳米100克、白砂糖10克。
　　方法：将山楂洗净放入砂锅中煎取浓汁，然后将渣滓过滤出去，再加入粳米和白砂糖进行熬煮。
　　注:不宜空腹服食。
　　3、山楂槐花茶
　　功效：山渣可消肉除油；麦芽能消除米面积滞；槐花清除火气，整个茶清胃消脂，提神清心。
　　材料：山楂、槐花各10克，麦芽9克、枸杞15克及萝卜一条。
　　方法：先在锅中加入约6碗水，放入萝卜，大火煮沸再转小火，直到萝卜煮熟。然后加入其他药材，再煮15分钟即可。
　　4、山楂金银菊茶
　　功效：山楂化瘀消脂；菊花清泄肝火；金银花减肥养生，整个茶能减肥、降脂、降压。尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果更好。
　　材料：新鲜山楂、金银花、菊花各10克。
　　方法：把上述材料一起放入热水壶里，冲入适量沸水浸泡，盖焖15分钟即可。代茶频饮，1日饮尽。
　　注：脾胃虚寒、胃酸过高者不宜饮用。
　　3
　　醋
　　《本草经解》记载：＂醋气温，禀天春和之木气，入足少阳胆经；味酸无毒，得地东方之木味，入足厥阴肝经。气味降多于升，阴也。＂
　　现代研究表明，醋中含有多种氨基酸和微量物质，能美容消脂、消除疲劳，还可以软化心脑血管，是出色的减肥降脂良品。
　　1、醋制苹果
　　功效：美容减肥，清热生津，对于高血脂症、肥胖症等都有很好的缓解作用。
　　材料：苹果600克、食醋500克。
　　方法：将去皮的苹果切块，大小适宜即可，在瓶中倒入食醋，再加入苹果块，密封5天左右即可食用。每天2次，每次食用80克，连服2个月。
　　2、醋拌小黄瓜
　　功效：不仅减肥消脂，还能对动脉硬化、高血脂等起到很好的缓解作用。
　　材料：黄瓜1000克、食醋1200克、食盐适量。
　　方法：将黄瓜洗净切条后用食盐腌制半小时左右，沥一沥黄瓜
　　最后，还是那句话，
　　减肥不要急功近利！
　　你瘦得多快胖回去就多快！
　　遇到平台期不要难受，
　　继续运动，坚持下来，你会成功的。
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