最近有一张表特别火，据说是一个互联网大佬的作息时间表，暂且不讨论这张作息表的真实性和具体执行情况。只是从养生的角度来分析一下这张表的合理性。
　　首先，入睡时间是凌晨零点到一点，这个时间正是肝经循行的时间，是阳气入阴的时间节点。偶尔一两次身体尚有调节能力，长期以往会耗伤肝血，影响睡眠状态事小，耗伤阴血事大，很多从事IT行业的人都有熬夜的习惯。据我所知，失眠，怕冷，乏力，四肢厥冷，眼干眼涩等问题多数从业者都有，这就是肝血不足，阳气不能敛入于阴导致阳气浮散阳虚的结果。轻则亚健康，重者会有恶性疾病的发生，或者猝死。如果能提前两个小时，调整至10点到11点则是最理想的，毕竟保证睡眠质量最重要的时间段是11点至3点，这几个小时的高质量睡眠可以满足一天的需要。尤其对于精力旺盛的人来讲，更要严格遵守。
　　起床时间倒是问题不大，毕竟年纪大的人睡眠时间不会太多，40岁以后很多人都会出现睡眠时间短的现象。
　　还有一个思考问题和运动时间的问题，一天之际在于晨，晨练本身是一个健康的生活习惯，结束一夜的睡眠之后急需要通过锻炼疏通气血，为接下来一天的工作做准备，而晚上则需要以静为主，不应该做剧烈的运动，可以适当饭后散步。所以，如果这两项能够调整一下顺序要更符合人体的生理养生需要。
　　这些时间段之间是有间隔的，如果能够合理应用这些时间保证三餐的规律饮食，对于一个事业达人来讲将是一个比较合理的时间安排。

女性肝火旺都有哪些症状？出现这些症状就要警惕了肝火旺是在日常生活当中比较常见的现象，很多的女性也会出现这种情况出现肝火旺的现象，也应该要及时进行治疗，因为肝火旺，不及时进行治疗，很有可能会引起肝脏不适，也有可能会导致自己的脾气中医小剧场孙思邈巧用大蒜治腹泻中医小剧场带你去看中医的世间百态药王孙思邈01hr在这年夏天，一位青年得了痢疾，找了很多郎中都没有治好，身体一天天垮下来。家里人都非常着急，偶然间听说孙思邈医术高超，抱着试一试的态苋菜茼蒿菜的药用价值！一起学习常用食物的健康知识苋菜为苋科草本植物苋的茎叶。我国各地均有栽培。春夏李采收，去根，洗净用。别名红苋赤苋紫苋。性能味甘，性微寒。归大弱小肠经。能清热解毒，利尿除湿通大便。应用1用于痢疾脓血，或湿热腹泻哪些食物含钙丰富，怎么补钙吸收好什么是钙钙是一种人体必需的矿物质，也是人体内最丰富的矿物质。富含钙的乳制品来源来源包括牛奶酸奶和奶酪非乳制品来源包括蔬菜，如大白菜羽衣甘蓝和西兰花菠菜中的生物利用度较低许多果汁非乳一碗食疗汤，帮你解决湿的源头，寒湿和湿热都适合告别了辛丑年天气多变的夏季，逐渐凉爽的秋季终于被我们给盼来了。湿热交织的暑伏天里，有多少人在苦夏，饱受暑湿的煎熬？好不容易盼来入了秋，气温总算有一点点肯放过人类的迹象了。在这个越发中医健康日记之面瘫篇大家好，我是一杯记忆，一个苦逼的精神小伙呐，中医健康日记，一个免费学习中医健康养生知识及分享传播弘扬中医药文化的公众号，先关注我再往下看。面瘫是以口角向一侧歪斜眼睑闭合不全为主的病天天吃二甲双胍，这些问题不可不知提起二甲双胍，大家肯定不陌生。作为最常用的口服降糖药，二甲双胍广泛用于糖尿病的治疗，除此之外二甲双胍还被发现有减重抗衰老延长寿命等神奇的作用，因此有神药长生不老药之称。众所周知，二经常出现头痛现象时，要及时调理，牢记这6个方法，或能帮你缓解在日常生活当中，有很多人经常会出现头痛的现象，尤其是在患有感冒睡眠不足情绪不良，或血压血糖不稳，以及血脂过高的时候，都很容易出现头痛的现象。而且在出现头晕现象的时候，大多数患者还会为什么糖尿病饮食要强调ampampquot均衡饮食ampampquot什么是均衡饮食？什么是健康饮食？当我们听到健康饮食这个词时，我们首先想到的可能是我们饥肠辘辘地啃着胡萝卜条或者说是所谓的兔粮。别担心！健康均衡的饮食不会让我们感到饥饿和匮乏。相反，我们可以以平衡适脾胃虚弱？医生忠告3大恶习或是根源，劝你早改，脾胃慢慢好转中医一直认为脾为后天之本。脾胃对于我们身体来说，是非常重要，可以说重中之重的一个器官，脾胃正常运行，没有毛病，才会对身体更健康，更有利于身体的健康。但是日常生活中，是有越来越多的人吃小米的益处可能比你认为的多！研究发现降血压控血糖调血脂点击关注不迷路普及科学知识，传播科学精神作为一种食物，小米不仅可以果腹，为人体生命活动提供所需的能量还含有多种营养物质，如膳食纤维多酚和抗氧化剂等，对健康有着诸多益处。近日，两项发