越来越多的人爱运动，常常早上或晚上都在小区看到运动的人们，有各种不同的运动方式，有在跑步的，有在快走的........,各种运动的方式都离不开呼吸,【不同运动各有＂标配呼吸＂】:
　　好的呼吸节奏不仅能保证身体摄入更多氧气，还能与体内脂肪发生氧化反应促进燃脂。不同运动都有其＂标配＂的呼吸方法。
　　☞有氧运动中，低强度慢跑，刚开始起步时我们可用鼻呼吸，等身体适应后以3~4步吸气、3~4步呼气模式，保持呼吸均匀和深度一致；中高强度慢跑时，可鼻吸嘴呼，以2步吸气、1~2步呼气的模式为主；长跑则推荐腹式呼吸，先用鼻缓缓吸气，使腹部胸腔被气体填满，然后一边慢慢收起胸腹腔，一边用嘴将气吐尽，并且呼气吸气时尽量呼出和吸入最大的量；
　　☞无氧运动中，如负重深蹲、仰卧起坐等，切记不要憋气，尤其是中老年人及有心血管疾病的人，应先深吸一口气，然后动作开始到动作完成时呼气，还原过程吸气。
　　爱运动的你,一起来练习适合自己的呼吸方式。

腰痛都是肾不好引起的吗？腰痛时，请多留意一下是否还有这些症状在现代中医的角度来说，腰酸背痛有可能是肾虚导致的，但不是所有腰痛都是肾虚引起的。肾脏，属于人体的先天之本，而肾虚指肾脏精气不足，会出现腰酸燥热盗汗虚汗头晕耳鸣等等。与此同时，对于一血压越高越适应？还没有任何症状，到底咋回事？说起高血压多少人将其跟老年人画上等号作为慢性疾病中的C位它不愧是老年人的专属但如今的高血压早已将目光聚焦到年轻人的身上最关键的是不少患者却一直浑然不知原因是什么呢别着急这就是今天要现代人压力大，三五好友聚在一起喝酒，健康白酒有得做吗？在内卷99635岁退休中年危机论买房压力下，不少年轻人已经被压得喘不过气。有压力，自然要找释放的渠道。随着社会的发展，互联网的出现，人们发泄和舒压的渠道也多了很多，如音乐游戏电影电孩子腹泻照顾难，孩子的家长们，请记住这3种治疗药物现在生育照顾孩子，可不是一件简单的事情。有些孩子半夜12点哭闹，除了是因为饿了之外，有些孩子可能是感染了疾病，如常见的腹泻病便是其中之一。腹泻病是一种常见的婴幼儿疾病，同时会引起较久坐不动，运动损伤会导致肌肉关节痛，如何处理才可行呢？人在江湖漂，哪能不挨刀？作为一个打工人，24小时有14个小时坐着是常态，排除一些经常要外班的人之外，久坐已经成为当代人的常态了。久坐的危害可比不运动大多了，长期久坐对着电脑，会影响与咳嗽相依为伴的慢性支气管炎病人，在生活中不妨做好5件事慢性支气管炎，是一种以气管支气管黏膜以及周围组织的慢性非特异性炎症，在临床上，以咳嗽咳痰为主，有缓慢起病，病程长反复发作的特性。一般来说，慢性支气管炎主要出现在中老年人烟民身上，其耳朵经常耳鸣是怎么回事？其实跟多种因素有关，肾不好也会导致经常耳朵有嗡嗡的声音，像是蚊子一样，相当难受，这种情况一般不会持续很久，但频频出现的影响可是非常大的。其实，耳鸣本身并不是一种疾病，它是一些疾病的表现症状，像是生理性耳鸣。而当疾病出现跌打损伤之后，除了红花油之外，还有什么药物比较好用呢？很多人在生活上都有可能会摔倒，摔倒时，身上容易被某些硬物所磕碰到很正常。一般来说，磕碰的程度不严重时，可能会引起患处出现青紫色的瘀斑，按压下去很痛。身边总有人说用红花油按揉就会好了秋冬季节，脑血管意外高发，如何预防？天气变冷，对于心脑血管疾病患者来说，是一种考验，冬季是脑卒中的高发季节，怎么样平稳的度过这个难熬的季节呢？听听医生怎么说。什么是脑卒中？脑卒中俗称脑中风，包括缺血性脑卒中和出血性脑为什么在医院里总有人鼻子上插着管子呢？这个管子有用处吗？在医院探病的时候，小编经常会看到有些患者的鼻子上会插着一根鼻管。在一番询问执行下，发现这是一根鼻胃管，通过留置胃管的形式，将胃管经由一侧鼻腔插入使其通过咽部和食道最终到达胃部，然后每天都加班，腰背酸痛坐骨神经痛也随之出现，打工人如何自救？现在的年轻人，在工作上经常遇到严重的内卷的情况，996可能只是一小部分人，但每天久坐倒是挺普遍的。很多人由于工作上的疲劳，所以在下班的时候会寻求一定的娱乐活动。但有些人为了能够更好