骨质疏松，为什么那么容易骨折？常吃2种食物，或许可改善骨质

　　骨骼是人体最大覆盖范围最广的器官，对人体的多种功能都起到重要的作用，如：支架作用，支撑作用，维持运动，保护内脏，造血功能，以及是人体最大的矿盐储备库，储存了钙、磷、镁、钾、锌、锰、铜等多种人体必需的矿物元素。如果骨骼出了问题，那么无异于一栋房子的框架出了问题，坍塌是早晚的事。想要维持骨骼的强健，平时必须要注意保养维护骨骼，养成良好的饮食和生活习惯，戒掉吸烟饮酒等不良的恶习，是保证身体健康的重要前提。
　　骨质疏松，为什么那么容易骨折？
　　骨骼的作用有很多，只有健康强壮的骨骼，才能维持它各项功能的稳定，骨质疏松的骨骼，就相当于一个陈年腐朽的顶梁柱，被白蚁严重摧残的堤坝，难堪重任。当受到外力（如：撞击）或者内力（如：打喷嚏）的时候，骨骼的强度难以抵抗和化解这样的作用力，就会导致骨折。
　　骨科医生提醒：想要预防骨质疏松，2种食物可多吃
　　1、鲈鱼
　　骨质疏松的患者不建议食用过多的脂肪，一方面的是减少由于体重增加而导致骨骼承受的压力增加，另一方面是脂肪还会影响机体由于矿物元素的吸收。鲈鱼就是一种非常不错的选择，鲈鱼的脂肪含量极低，同时营养丰富，优质的矿质元素非常好吸收，还能够很好的提高机体的免疫力，少盐的清蒸鲈鱼非常适合骨质疏松的患者。
　　2、菠菜
　　菠菜是超市中常见的深绿蔬菜，价格不贵，营养美味，很多人都很爱吃菠菜。菠菜中很有丰富的铁元素，有很好的排毒和维持机体的矿盐平衡的作用，能够明显降低尿钙的排出量，减少破骨细胞的溶骨作用，促进钙元素在骨骼中的沉积，是骨质疏松患者餐桌上的必备健骨蔬菜。注意：在吃之前，要用水焯一下。
　　想要缓解骨质疏松，要养成这3种习惯
　　1、早睡早起
　　睡眠的质量对我们身体健康来说至关重要，睡眠不足不仅会影响气血，还会导致内分泌紊乱。对于骨质疏松患者来说，夜晚的优质睡眠是非常重要的。骨骼的自我修复99%是在睡眠中进行的，骨质疏松的人最好在晚上22：:30前就进入睡眠状态，深度充足的睡眠有助于助骨骼的恢复。
　　2、补骨营养物质
　　随着年龄的增长，骨骼代谢缓慢，骨钙流失加剧，这时就需要额外的高效给骨骼增加养分。学会借助这种补骨物质来防治骨质疏松。最重要的就是防治骨质流失和增加骨密度，这种补骨物质可以促使软骨细胞合成增多加快还能促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，促进骨钙沉积，有效防治骨质流失，增加骨密度，预防骨质疏松。
　　3、适量的运动
　　适量的运动对于维持我们的身体健康，提高免疫力有很大的作用。对于骨质疏松的人群来讲，运动能够对骨骼产生正向的刺激，适当低强度的运动那能帮助促进骨骼的代谢，辅助骨质疏松的修复。运动还能提升心肺功能，增强肌肉的弹性，比起吃药住院还没有任何成本，一举多得。
　　​