人到中年就长胖？上班族加中年人怎么维持身材

　　生死有命，胖瘦在天，人到中年，胖不由人。
　　英俊潇洒、风度翩翩，也是个迷倒万千少女的少年郎......
　　好吧，也有可能不是，但是看看现在的自己，啊~冷冷的冰雨在我脸上胡乱地拍，低头看不见自己的脚该怎么释怀。
　　岁月是把杀猪刀，我就是那只待宰的＂猪＂啊！这几年的饭局酒桌也是把我塑造成了二师兄的模样了。
　　果然是人到中年，胖不由人，浑身的细胞都在昭告着青春年华的流逝。大腹便便、啤酒肚、油腻好像变成了我的代名词。
　　从什么时候变成这样的呢？已经记不清楚了，只记得从开始的不在意变成了现在的耿耿于怀，从活力四射，精神充沛，变成了倒头就睡得疲乏无力。
　　为什么人到中年就会变胖呢？可以减掉这些藏在我们身体里，但是又表现得那么明显的脂肪吗？
　　人到中年变胖，不外乎这几个原因：
　　基础代谢下降：人到了25岁后，基础代谢会下降，如果你还是和年轻的时候吃得一样多，身体的消耗能量却比年轻的时候下降了许多，你摄入的热量就会堆积，慢慢转换为脂肪。
　　生活压力大：人到中年压力还是有的，上有老下有小，你就是家里的顶梁柱，所以压力是不可避免的。
　　有的人会因为压力过大变得焦虑，焦虑就会导致失眠，失眠就会睡眠不足，睡眠不足就会长胖，这一点桃子也是提过的。
　　不好的生活习惯：成年人的世界当然少不了加班了，我知道加班使你快乐，除了这一点加班还有可能导致我们饮食和作息不规律。
　　除此之外，繁忙的工作后人总是很疲惫，也就没什么精力和时间去运动了，毕竟工作这个小妖精也是很＂磨人的＂这些也是导致肥胖的因素。
　　上班族该如何保持身材健康生活呢？
　　虽然无法与时间、年龄抗衡，但是我们可以保持良好的生活习惯，让自己不再＂油腻＂。
　　饮食均衡：
　　均衡的饮食不但能保证人体一天所需的营养物质，还能让我们少摄入一些脂肪，控制热量的摄入，合理搭配蔬菜、水果。
　　每餐不要吃得太饱，七分饱是最好的，如果你做不到每餐七分饱的话，晚餐可以少吃一些。
　　饮食习惯：
　　重口味的同学饮食一定要清淡一些，盐分中的钠离子会阻碍人体水分的排出，水分不能排出，很容易会水肿。
　　少吃油腻、糖分高的食物，这些食物都是很容易让人长胖的。在饮食这块我们要保持：低油、低盐、低糖。
　　生活习惯：
　　压
　　力过大时要进行解压，早起早睡，保持充足的睡眠，睡眠充足了我们才有精力进行第二天的工作；留一些时间给运动，慢跑、游泳其他运动都可以，不仅能强身健体，还能消耗我们的热量，有助于减肥；最后一点，要记得补水，多喝水，加强新陈代谢。