论内卷，内娱女明星自称第二，就没人敢说自己第1️⃣！ 人手一套 夏日清凉 写真； 杨超越/赵露思 孟美岐/李沁 和男明星battle西装杀也没在输的，可御可攻可撩； 金晨/倪妮/邱天 至于身材管理...更是 自律到极致 ，看看前几天#Superelle#活动上的大幂幂，这身材鲨！疯！了！ 姐姐的腿不是很短 是塞纳河畔的春水 看完你的内心os是不是：今晚不吃了，跑它个5公里！ 哈哈哈其实每到夏天，我们女生都逃不过一个永恒话题—— 减肥 。我坚决反对节食减肥，但必要的运动+合理的饮食习惯确确实实能让我们美得更健康。 So，今天你优就来分享一些 夏日瘦身秘诀 ，快拿小本本做好笔记吧~ 不想去健身房的崽们可以跟着健身博主自己训练，比如欧阳春晓直角肩、帕梅拉等等，在家就能做，轻轻松松实现 ＂健身自由＂ 。 张天爱 觉得有点枯燥的崽们也可以去跳 减肥舞 ，即使四肢不协调也可以跟在后面先练习，主要是享受这个动起来的过程嘛~ 相信我，每次跳完一整段下来，大汗淋漓的感觉非常爽。 家里空间不支持运动或者更喜欢户外环境的崽看过来！ 跳绳 绝对是你的上上之选。 泥萌可别小看跳绳，跳绳3分钟等于步行一千步，和慢跑相比，跳绳效率更高，如此 事半功倍 的运动还不速速加入你的健身list？ 有个需要注意的点是，错误的跳绳姿势不仅会使得减肥效果大打折扣，还会 损伤膝盖和脚踝 ！♀️ cr：@安安小雨 近几年最的女明星健身项目当属 瑜伽和普拉提 。 张韶涵 女明星们爱它不是没有原因der，结束一天忙碌的工作后，瑜伽和普拉提轻缓的动作可以 放松身心 ，释放一整天的压力。 张钧甯 那到底是该选瑜伽还是普拉提呢？其实他俩是完全不同的运动。瑜伽属于 静态 课程，一个动作的维持时间比较久，需要精神高度集中。♀️ 陈数 而普拉提偏向 动态 课程，训练过程中会用到很多器械，所以一定要在专业老师指导下完成。 孙俪 像Jennie最常练的秋千床就是普拉提的常见项目，这种复合式的器械可以很好地帮助锻炼核心力量。 很多大基数体重girl因为急于求成，所以会尝试靠 ＂节食＂ 来达到减重的效果。比如减肥时一天只吃1粒老干妈的颖儿： 颖儿 但这种方法万万不可取，虽然短时间可以达到理想体重，然而 长期碳水不足 会导致自己身体迅速垮掉，到最后各项机能都在慢慢退化，得不偿失。 三天暴瘦十几斤的朱正廷 可能很多崽以为＂节食＂就是什么都不吃，其实每天摄入 热量不足1200大卡 都算是节食了，所以一定一定要合理饮食。 重复第10086遍...一定要吃！早！餐！虽然不会让你瘦，但不吃早餐 必胖无疑 。 早餐不仅可以帮我们开启 元气满满 的一天，还能控制中午的进食量。 如果是周末不小心睡到9、10点才起，也要吃个brunch，这种 高GI 的食物不用担心长胖~ 本来辛辛苦苦减下来的肉，因为不吃早餐而 复胖 ，岂不是超级痛苦，所以各位崽崽们要记得吃早餐哦~ 做个小调查：一周有4天在吃外卖的崽！ 虽然外卖方便又快捷，但有些外卖为了口味好，重油重盐，吃久了会 损害健康 ，所以崽们在点外卖的时候尽量选一些比较养生的。 可这总归治标不治本哈，要想吃得 干净卫生 ，个人觉得有条件的话还是自己做饭最好。 而且现在很多女明星都有po自己的健身餐，还挺好get同款的。像之前关晓彤带的 ＂蔬菜三明治＂ ，做法就很简单而且饱腹感十足。 还有娜比自制的 花椰菜炒饭 ，用花椰菜代替米饭，既减少了热量还能获得很多膳食纤维，强推！ 之前鞠婧祎因为吃一口面包要嚼33下引发争议，但不可否认的是，这样吃饭真的 有助于消化&增强饱腹感 。 换个说法，同样一份食物，狼吞咽的人比细嚼慢咽的人 更容易胖 ，身体也更容易出现问题。 只是我们没必要嚼太多下，一口食物 平均7下 是最佳，嚼太多下导致咬肌肥大就没必要咯。 PS：亲身经历吃饭的时候千万千万不要看剧、追综艺！有多少崽和我一样是边吃边看，不知不觉干完了一整碗饭的。 好啦，今日份の瘦身攻略就到这儿啦。 还是要多说一句，千万 不要过度减肥 ，毕竟没有什么比健康更重要的了！
你们都迷上了黄晓明的明学，而我却臣服于王俊凯的优秀中餐厅让黄晓明有了事业上的第二春，重回当年的热度。也让王俊凯被大众发现了更多的闪光点，成为很多人的新墙头。黄晓明在节目中有多霸道和大条，王俊凯节目中就有多温柔和细心，相信看完这个综都是红颜祸水，为什么母仪天下中，赵合德比赵飞燕更受宠？最近剧荒，闲来无事翻看了以前的老剧母仪天下。这部剧印象最深的就是郭珍霓饰演的赵合德佟丽娅饰演的赵飞燕。初看这部剧的时候觉得，姐姐赵飞燕明明更加美艳纯情，为何刘骜却更偏爱妹妹赵合德呢郭德纲的老婆王惠才是最心机的，把郭麒麟俩父子吃得死死的大家都知道郭德纲的相声厉害，怼人也是一绝。他儿子郭麒麟虽然在相声上，造诣没那么高，但是人气和口碑都不错，也是后生可畏。不过老郭家最厉害的人不是他俩，而是心机的王惠。王惠这个女人有点李泽楷只恋爱不结婚，谈12任女友，抛弃梁洛施，只为报复他爹？很多人看到这个标题，可能会觉得夸大其词。毕竟人家一个豪门之子，花心多情，不是很常见的事吗？但你如果看完我接下来说的，或许就不会那么认为了。01hr李泽楷的父亲李嘉诚是贫苦出身，幸亏郭台铭靠老婆发家，二婚娶小24岁娇妻，曾和刘嘉玲林志玲有情提起郭台铭有些人可能比较陌生，但提起富士康却是无人不知，无人不晓。而郭台铭，正是富士康的创始人。从一个名不见经传的穷小子到叱咤风云的台湾首富，郭台铭到底经历了什么呢？01hr郭台铭于荣光被李连杰压制，演关羽被骂惨，逆袭成导演后偏爱秋瓷炫认识于荣光的第一个角色，是他在慈禧秘密生活里饰演的咸丰帝。当时对他的第一印象就是大清的咸丰帝不是病弱的体质吗？为何看起来这么硬派？这部片子虽然看着有点，但是却拍出了史诗大片的味道。陆树铭演最忠义的关羽，最花心的牛魔王，曾和周星驰决裂提到陆树铭这个名字，可能很多人不太熟悉，但是一说到三国演义里的关羽，大家可能就能脑补出那张脸了。陆树铭出生青岛，是个典型的山东大汉。在他10岁那年，全家迁居陕西，自此就在陕西安家落汪雨京圈里的集邮男，张敏赵薇李钰黄奕陈紫函均在其列京城四少想必大家有所耳闻，汪小菲汪雨王烁王珂这四个人因为年轻才俊家底雄厚又和娱乐圈的众多女明星有很多风月往事，所以一直成为大众茶余饭后的谈资。这四个人里面，最出名也最多情的就要属汪林凤娇，一个被外界评为最伟大的女人，她到底有多能忍？有一种爱叫死心塌地，无论发生什么都可以选择原谅。提起林凤娇，可能很多男人都会对她交口称赞，夸她识大体有气度，是典型的贤内助。但女人可能对她嗤之以鼻，觉得她委曲求全，隐忍地活着，失去金鹰节开幕金鹰女神宋茜造型褒贬不一，关晓彤惊艳，宋威龙爆痘两年一届的金鹰节终于拉开序幕，晚会刚刚结束，就上了好几个热搜。不过这次金鹰节不同于往常，先是嘉宾表演节目，最后才是金鹰女神压轴出场。此次金鹰节晚会，大概是继国庆晚会后最让人期待的一司藤预告首发，景甜民国妖精太惊艳！女强男弱设定真带感由景甜和张彬彬主演的民国玄幻剧司藤预告出来了，看了片中的取景还有人物的造型，真的有被震撼到，感觉这将会是2020的爆款剧了。原著小说半妖司藤的女主是有二重分身的，分别为司藤和白英。