今天我就为因为过度繁忙而没有时间运动的朋友们准备了一套办公室减肥操，这样您就没有必要去昂贵的健身房，俱乐部，瑜珈学院等健身中心了。
　　每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈。
　　一、伸展运动
　　这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
　　二、下蹲起立
　　作为强化腰腿力量最有效的运动，下蹲起立是体育运动员训练的固定项目。普通人的健康体操中没有不做这项运动的。
　　做这项运动一定要掌握正确的做法。如果动作不正确，不仅起不到锻炼的效果，还会引起膝盖疼痛。所以要充分注意。
　　三、前抬腿
　　前抬腿主要是活动腿部，臀部肌肉，练习股四头肌，还有髂腰肌参与运动。
　　四、舒展弯曲的腰部和肩部
　　能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
　　将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
　　五、 舒缓疲惫的脊椎和颈部
　　长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

成绩有多重要？时代少年团张真源因一张中戏证件照，实现逆风翻盘成绩有多重要？时代少年团张真源因一张中戏证件照，实现逆风翻盘在今年之前的观众印象中，时代少年团7位成员里人气和知名度比较高的，一直都是马嘉祺丁程鑫宋亚轩等成员。但在今年高考之后，这赵丽颖工作室解封！第一条发文只晒美照，丝毫不提粉丝事件？赵丽颖工作室解封！第一条发文只晒美照，丝毫不提粉丝事件？赵丽颖，发展势头最强劲的顶流中花之一。颜值气质自不必说，赵丽颖是妥妥的大女主脸，能演正剧也能扛偶像剧。且因为她的演技口碑一直tfboys演唱会门票860一张，4家粉丝集体吐槽，李飞上热搜文栗子（原创文章，禁止抄袭，禁止转载，违者必究）一年一度的tfboys周年演唱会即将来临，自从三小只出道以来，每年的周年演唱会成了娱乐圈不可缺少的盛事，今年也不例外。不过今年因为疫易烊千玺参加first影展变可爱，连签名都换成了儿童画风文栗子（原创文章，禁止抄袭，禁止转载，违者必究）新电影送你一朵小红花开机后，易烊千玺就埋头在剧组拍戏，对待演戏一向认真的千玺进组后就没接其他的活动，连组合录音都是挤出时间去录制。太汪海林批评易烊千玺粉丝氪金行为，不要步入肖战粉丝后尘文栗子（原创文章，禁止抄袭，禁止转载，违者必究）不务正业的编剧汪海林常常责骂各种流量明星，多次引起流量明星粉丝的不满，7月24日汪海林又批评了一位流量，一位在大众眼里的好孩子易烊千第30届金鹰奖启动，杨紫2部爆剧没入围，与金鹰女神也无缘？文栗子（原创文章，禁止抄袭，禁止转载，违者必究）第三十届金鹰奖在7月18日启动，入围电视剧名单在近日公布，完整名单如下，包含了近两年的优秀现代剧古装剧年代剧，还有首次参与评选的网剧2021年才过4分之一，就有8位明星离世，今年到底怎么了？生老病死本是自然规律，世间的所有人都逃不过娱乐圈每年也都有明星离世，但今年才刚刚过去四分之一的日子，就已经有8位明星离世了，让人非常惋惜，不禁想问今年到底怎么了？今天小编就为各位盘泉州非遗美食浮粿，老母亲正宗做法，个头大料超足，吃起来最地道泉港（隶属于福建泉州）很多人对它很陌生，但是提到惠安女，大家都不陌生，在祖国70周年庆典上，惠安女就是代表福建特色之一，而泉港这座小城，在2000年以前也曾经属于惠安县，当地人也是美术生素描赵本山，青铜辣眼睛，王者被赞上帝吻过的手提起赵本山，大家都非常熟悉了，他是内地著名喜剧大师，他的喜剧小品连续多年获得中央电视台春节晚会一等奖，被观众誉为小品王东方卓别林等，是20世纪80年代以来获得国人最多笑声和掌声的小明日白露，有钱没钱，5道菜记得吃，便宜又营养，应季而食少感冒蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方，我最开始认知白露是在读诗经的时候，老师讲解里，知道白露这个节气。白露是二十四节气中第15个节气，也是秋天的第3个节气了，进入白露节气以后，秋周星驰方回应功夫2的消息，贾玲到底是该高兴还是倍感压力？纵观整个华语电影影史，今年春节档上映的由贾玲导演并主演的你好，李焕英无疑是最成功的作品之一，该片投资不足一亿，没有大制作和令人震惊的特效，就凭着真情流露斩获了50亿的票房，成为了华