肌肉小伙练腿过猛，瘫软倒地，网友惨不忍睹

　　最近，  在网上看到一名网友练腿翻车的视频，不少网友看完后表示感同身受...
　　事情是这样的，天津这名小哥当日练腿，中途应该是练得太猛了，在回家等电梯途中，双腿竟不受控制，无法站立的他摔倒在地
　　事后，当事人王先生表示因为练腿过猛，他在等待电梯时，突然腿软，一屁股坐在地上。双腿像是灌铅一样，毫无站立的可能性。
　　无奈之下，只能双脚并用爬进电梯了，到家也是爬出电梯，爬进家门，爬上床。
　　一部分网友看了之后，也纷纷晒出了自己的健身经历，表示＂感同身受＂
　　像极了练腿后的我，惨不忍睹，走在路上分分钟就想表演个下跪
　　第一次去练动感单车，在女厕跪地社死，难忘
　　这个场面我熟！当初练完腿，都不敢一人回去
　　这大概就是
　　很多人一听到练腿
　　内心产生一种深深的恐惧感的原因吧...
　　练腿前的你
　　自信满满
　　满心欢喜
　　活波乱跳
　　练腿时的你
　　SO EASY
　　耶巴蒂
　　还能再多练上几组
　　练腿后的你
　　我的腿在哪里
　　扑通一声
　　给老铁们先拜个早年
　　到了第二天，生活完全不能自理，痛到不能自己
　　早晨起床后
　　腿已经不是自己的了
　　完全不听使唤
　　必须用手一只一只抬到地上
　　▼
　　刷牙时无法稳定站立
　　只能坐在地上摸着挤牙膏
　　多么痛的领悟
　　▼
　　‍睡觉时
　　只能靠爬着上床
　　复制下装模式
　　▼
　　到第三天，你开始怀疑自己是一只＂弱鸡＂
　　因为系鞋带都是一种痛苦
　　只能弯着腰
　　还不知道够不够得着
　　▼
　　因为开车去上班
　　都成了一件难事
　　下个车你得抬着腿
　　▼
　　因为恐惧上厕所
　　能不上就不上
　　还一定要找带马桶的
　　蹲完险些牺牲在坑里
　　▼
　　因为被朋友抢走蛋白棒
　　你也只能忍气吞声
　　‍▼
　　更悲哀的是
　　不能大声对女朋友说话
　　不能对女朋友不耐烦
　　▼
　　不能玩游戏冷落女朋友
　　不能不听女朋友的话
　　不能不陪女朋友逛街
　　▼
　　否则，被整蛊时
　　你会卑微到尘埃里
　　▼
　　抑或，被欺负时
　　你追也追不上
　　如果事后还不拉伸的话
　　你再也不是个凡人
　　人世间的情欲不能再沾半点
　　练腿前轮椅是什么
　　练腿后轮椅是我心肝
　　▼
　　放松肌肉时
　　你会深刻明白何为
　　练腿一时爽
　　练后火葬场
　　▼
　　当肌友打你的大腿时
　　友谊的小船说翻就翻
　　▼
　　练腿其实不可怕
　　可怕的是电梯出现故障
　　击溃一个肌肉男的心理防线
　　只在这一瞬间
　　▼
　　当上下楼梯时候的你
　　简直生无可恋
　　腿不敢用力着地
　　的双手使劲撑在栏杆和墙壁上
　　以此来减轻双腿的受力
　　▼
　　不过，有时候扶栏杆也不好使
　　利用强大的上肢力量上楼梯
　　也是一种不错选择
　　▼
　　最扎心的是
　　被大妈鄙视
　　年纪轻轻腿脚就不利索
　　▼
　　看完这些小伙伴的＂遭遇＂之后
　　相信大家跟我的感受一样
　　再也不想练腿了......
　　▼
　　不过说归说，因为经常泡健身房的老铁都知道，蹲腿不仅能让你的臀部更翘、腿部更结实，还能增强全身的力量和肌肉表现。
　　想要成为男人，必须练腿，否则迟早会后悔。
　　我们现在能做的就是尽量缓解练腿后第二天第三天，让你生活不能自理的肌肉酸痛感。
　　此时， 腿部拉伸 就尤为重要了！下面分享一套全方位腿部拉伸教程，赶紧get√起来吧！
　　NO.1
　　NO.2
　　NO.3
　　NO.4
　　NO.5
　　NO.6
　　NO.7
　　NO.8
　　每个动作三组
　　分别持续25秒/20秒/15秒
　　不要嫌多
　　拉伸本身也是训练的一部分