对生命说是如何克服难以掩埋的挫败感？你需要学会这几个小技巧

　　很长时间对心理励志类书籍，我是信不过的，道理谁都懂，但真的遇到了实际问题，大部分时候却依然只是一塌糊涂。
　　而由奥南朵所著的《对生命说是》，可以说给了我们认识自我的另一个出口，也就是学会如何接纳自己。
　　这看起来是一个很简单的问题，实际上却是困扰很多人的心理阴霾，因为当我们作为这个世界的一份子，就不可避免会被各种身份标签禁锢，而任何外在干扰，都会对我们的人格形成巨大落差。
　　这份落差主要来自两个方面，一个是你对他人无意识的取悦，另一个就是对于生命本身来说你一点都不爱自己。
　　而引起这份落差的原因，其实弗洛伊德提出的本我自我超我理论，已经很完整的概述了一个人格被塑造的全过程。
　　本我是一个原始的、与生俱来的和非组织性的结构，它是一切人格形成的基础。自我就是在后天的学习和环境的发展中接触起来的，是塑造人格的关键。
　　那么超我也就是一个道德标准下的自我，也就是在从小到大所接触的行为准则下，让我们能对一事件做出的合理判断。
　　奥南朵作为一名成功的商人和知名的律师，她首先抛弃了所有身份，以冷静而克制的文字，以及充满了理性的思维，将＂我们为什么活着＂这个话题进一步拆解，让我们更清醒的认知自身是如何一步步被外在思维所干扰，从而产生各种负面情绪的。
　　书中有这样一段：对生命说＂是＂并不指懦弱地屈从或者逃避。而是，当生命中发生任何事情和变化，在你内心不去对抗，接纳它是一个事实，然后做你该做的事。
　　她首先提出的这样的观点，也就是对我们自身而言，在本我，自我以及超我的权衡中，如何才能真正找到那个平衡，其中最关键的那部分，也就是对生命中所出现的一切说＂是＂。
　　所以整本书从一开始，提出了一个非常有趣的观点，头脑作为＂自我＂的居所，让我们对任何外在事物进行总结和分类，但对于生命中出现的一切，却是让我们不断去＂体验＂。
　　而体验本身是让我们抛弃一切＂机械性思考＂，转而变成一种猎奇者的视角，重新去审视我们所拥有的那部分。
　　那么当我们重新对生活中所面临的一切做出反应时，也就变得不再受拘束。
　　书中的内容可以分为三个部分，为什么要对生命中的一切说＂是＂，如何对生命中的一切说＂是＂，以及怎样才能成为生命当中的体验者。
　　本文将以书中内容入手，分析一个人产生挫败感的原因以及如何克服这份负面情绪，并且最终转变成生活中的体验者。
　　一，对生命中的一切说是，学会接纳，你会看见一个更加全面的自己。
　　从出生到离世，我们这一辈子会遇见很多人，而当我们选择和这些人包括我们自己相处时，却总会遇到这样或是那样的问题。
　　我们在多数情况下，会试图用取悦别人的方式来妄图得到应有的尊重，却发现这只是让我们一次次丧失了尊严。
　　或是当我们树立起自我保护机制，永远觉得自己不够好，也不值得被好好对待时，其实也是指向了同一个结局：我们从来没有接纳自己，所以也无法接纳他人。
　　奥南朵在书中告诉我们，我们之所以会有很多的痛苦、抑郁，亦或是焦虑，往往是因为我们拒绝接受现实，拒绝接受周围的真实状况，也拒绝接受我们的负面情绪。
　　但正因为我们拒绝面对，所以那些真实的部分反而一次次被掩盖，美好的部分也再难让人看到，而这一切的源头也就是因为我们始终在对生命说＂不＂，却也因此不再相信幸福和温暖。
　　那么我们的注意力为什么不能将一切放在积极的方面呢？这其实正是最矛盾的地方。
　　比起被夸奖十次，那一次批评往往更让我们难以释怀，这份对于负面的放大，让多数人能看到的，只是自己不被认可和糟糕的那一面。
　　比如你丢掉了工作，不会去设想下一个岗位或许会更好，而是说责怪生活的各种不公，但这造成的直接后果，会让颓废占据我们的生活，甚至影响不断扩大和蔓延。
　　而当我们有意识的去注意另一方面，就会发现，当生活的着重点不是糟糕的那一面时，美好是一直包围在我们身边的。
　　能够接纳自己的不足，也能看见自己的闪光点，这是从我们自身出发，先做到认可自己，首先变得自信，也便不会轻易再产生自卑的情绪。
　　那么不论面对什么样的的挫折，我们会在最短的时间内调整自己的状态，并且步入下一个阶段。
　　二，学会与问题相伴，放下偏见，也才能更勇敢面对一切羁绊。
　　很多人小时候都有这样的经历，无论是父母还是老师，都会用一个别人家的孩子还有或是好学生来形成一个标准，以至于对我们来说，从小就对部分人有与生俱来的抵抗。
　　这一方面就包括了任何除了我们自己以外如何和其他人相处的技巧，也包括当我们因为性格等各方面原因让一段感情破裂的时候，所产生的愤怒感。
　　比如每个人都希望找到一个完全合拍的灵魂伴侣，却发现当那个人不是时，便让我们觉得感情欺骗了我，甚至开始讨厌建立亲密连接。
　　这其实也是一个非常典型的讯号，放不下问题本身，就会延伸到情感问题，或是社交问题上，而它让我们在潜意识里习惯了这部分就是无法释怀的，也给头脑建立了错误的反应周期，却忽视了每一段关系的出现和流逝，本质上都代表了一个阶段的状态。
　　所以当我们认可这种状态，其实也就会发现，生命中所出现的一切，都有了它独一无二的意义和价值。
　　这也直接决定了我们是在挫折当中一蹶不振，还是因为打击勇往直前。
　　那些被定义为乐观向上的人，你能很明显在他们当中找到相似点，也就是那份对生活一如既往的激情。
　　当然，这对于部分人来说，并不是一个很容易的过程，但可以从最关键的一个环节开始尝试：对引起你痛苦的深层观念提出疑问。
　　那些让你感到难堪的部分，是否可以有另一个全新的答案，你可以站在一个全新的视角，也将会看见一个全新的世界。
　　你需要学会与问题相伴，并且首先放下偏见，也才能在挫折当中学会成长，并且不会被思维惯性干预和影响。
　　三，摆脱头脑理性的制约，也是学会做一个生活中的体验者。
　　最后一部分，也就是如何才能好好体验生活，大部分人的理性思维总会有意识无意识的将一切标准越来越严格。
　　我们都试图变得完美，至少试图变得比现在的这个我们更好。但往往我们永远达不到无意识设定下的标准。
　　它让你在任何事件的第一时间，并非因为达到目标感到愉悦，而是因为有了更高的目标感到焦虑，这也使得即使理论上表达了很多，在大部分时候人们的行动却依然是以头脑思考，而不是体验者的身份。
　　但正是因为世界上从来没有两片完全相似的图片，每个人也不可能找到另一个自己，才更应该为此做出努力和改变。
　　承认，理解，接纳，释怀，这是书中为我们提出的解决方案，而这一个过程，也就是对于我们而言，如何摆脱头脑理性的制约，成为一个真正的生活体验者的过程。
　　这是书中为我们立下的境界，可能在其中并不是每一个部分都能完全达到，但能做到的部分，一定会让我们看到一个完全不一样的世界。
　　无论是面对家人，还是恋人或是朋友，以及工作和生活当中各种为人处事的社交技巧，我们主动选择看到更积极的一面，本质上也就是去发现生活中的美好。
　　体验本身就是一份感受，但能创造愉悦结果的，一定是体验过程中所产生的满足感，相信自己，热爱生活，优雅的对生命说是，勇敢面对现实，面对自我的真实，请相信，你将收获一段截然不同的人生体验。
　　生命短暂，永远不要将时间浪费在无所谓的问题和麻烦上，好好感受生命，好好享受生活。
　　感谢阅读，图片来自网络。
　　撰文/深海里的星
　　点击头像加关注，一本好书推荐给你！                                对生命说是                        ￥56                                                                购买