众所周知，不论男女，身材都是自己很好的名片。当然，不少的男性都想拥有六块腹肌般的身材，女性拥有清晰的马甲线，更是赏心悦目，都说女人腰，夺命的刀。拥有好看的腹部肌肉，确实是人人羡慕，但是想要拥有令人羡慕的腹肌，并不是一件简单的事情。
　　清晰的腹肌和好看的人鱼线，关键在于强化腹部前侧腹直肌以及腹部两侧的腹外斜肌，与此同时，还要降低自身的体脂率，这两个条件通过内调外练，才能够将腹部的线条展现的非常的清晰，两者缺一不可。
　　如何练出好看腹肌？做到两个关键点，马甲线或＂不请自来＂
　　一，强化腹部训练。
　　腹部肌肉和其他身上的肌肉部位相同，想要促进肌肉增长，必须进行力量训练，给肌肉保持充足的刺激之后，才能够快速地增长。
　　就算是体脂率、身高、体重完全相同的两个人，有规律的训练，腹部肌肉不断的强大线条，才会更加的明显，才能够明显的看得出人鱼线和腹肌线条。
　　腹部应该如何训练呢？
　　1，绳索卷腹。
　　绳索卷腹也被称为反向卷腹，是腹部训练最有效的方式之一。在训练的时候，双腿跪在地上，双手拉住绳索，最大限度地弯曲脊柱，将身体卷起即可。
　　2，悬垂举腿。
　　悬垂举腿是针对下腹部和腹外斜肌的训练动作，动作难度相对来讲比较高，能够消除大肚腩，对于腹部肌肉比较薄弱的小伙伴，刚开始接触这一训练，可以采用屈膝的方式比较合适。
　　3，俄罗斯转体。
　　俄罗斯转体也是腹部训练的经典动作之一，一来能够强化整体腹部核心肌肉，二来还能够强化腹外斜肌和腹内斜肌的肌肉，可以采用自重或者是负重的方式，每次训练做到力竭即可，既能够提升腹部的肌肉。
　　二，降低体脂率。
　　所谓内调外练，降低自身的体脂率，才能够让腹部肌群清晰地展现出来，拥有梦寐以求的马甲线和腹肌。
　　减脂成功一定要注重饮食和营养训练，确保每天保持一定的营养缺口，保持自身消耗，才能够有效地降低体脂率。
　　运动可以选择慢跑、快走以及单车、游泳等方式，坚持30到40分钟以上，才能够有效的降低自身的体脂率。
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现在流行的少儿编程是不是在收大家的智商税？来看看最中肯的回答随着大家对少儿编程接受度的提高，越来越多家长为孩子选择了编程课程。小编在后台也可以看到越来越多的家长朋友和老师讨论一些有关于编程的问题。看到支持声音的同时，也有不少人持反对的意见。人工智能时代将至教育该如何应变？未来学习是新型环岛式而非传统学校孤岛式，家庭网络社区博物馆图书馆科技馆体育馆处处都可以是学校。30年后的教育会怎样？人工智能时代，我们学什么，在哪学，跟谁学？这些问题，既关乎未来，黄奕怒斥女儿你赚钱了吗引争议跟孩子谈钱，永远别嫌早聪明的父母，都懂得和孩子谈钱！黄奕教女儿上热搜近日，黄奕和女儿铛铛的一段对话登上了微博热搜。在一档综艺节目中，黄奕正带着女儿体验一场音乐之旅，乘车途中，女儿突然对她说我好想买瑞士军孩子以后又不做程序员，学少儿编程到底有什么用？2017年被称为是少儿编程的元年，之后在各级政府的推动下，家长们开始带领着孩子加入到了少儿编程的大军中。随着人工智能的发展，少儿编程也成为了像英语奥数一样受人追捧的课程，但是许多家李玫瑾不放手孩子怎么成才？父母要做好两不管和三不惯最近看到一则新闻，实在是啼笑皆非。杭州的一位盛先生说自己等红灯时被追尾了，警察判定是对方全责。这位追尾的小伙子慌慌张张下了车，第一时间不是跟盛先生谈理赔，也不是报保险，居然是打电话未来已来，让孩子成为明日世界的参与者在未来，如果你的孩子懂编程，他就是未来的创造者如果他不懂，他只是使用者前芬兰教育部长这一言论道破编程对于孩子未来发展的重要性。我们发现当我们的孩子还在拼命学习英语的时候，以英语为母人工智能时代我们的孩子究竟需要什么？很多家长都会选择在孩子课余时间报一些兴趣班，所谓兴趣班，兴趣自然是第一位的，因为兴趣是孩子最好的老师，可以更好地激发孩子学习的热情和动力，让孩子在枯燥的学习中坚持下来。在培养孩子兴有种美貌叫赵薇女儿，完美复制妈妈基因，网友现实版小燕子当年的还珠格格火遍了大江南北，我记得特别清楚，只要一有机会，全家人都会围在电视机旁一起看着还珠格格，也正是这部剧的火热，造就了许多明星。小燕子的扮演者赵薇就是其中一个。她一双大眼睛为什么学子都想考清华？除了教育之外，伙食也让人无法抗拒导读孩子这一生中有2个最重要的考试，这两个足以改变孩子的命运。第一是中考，会决定孩子所上高中的水平，第二个就是高考，直接会决定孩子未来的走向，所以，父母才会特别重视孩子的学习。不过明哲保身，娱乐圈都是玻璃友谊，黄晓明删除女神小燕子的所有微博记得上学的时候，正是小燕子大红大紫的时候，同学们都迷恋这只活泼可爱大眼睛的小燕子，笔记本上贴满小燕子的大头贴。小燕子在圈内的火爆程度一时无两，即使到今天也很难重现曾经的盛况，一部神全平台封杀赵薇！从小燕子到女版巴菲特，亲自打烂一手好牌娱乐圈要变天了！一夜醒来，赵薇疑似所有作品下架，还珠格格情深深雨濛濛亲爱的动荡不安的状态下，所有明星都缩手缩脚，生怕做了什么被网友放大深究。但没有人知道她发生了什么事，全都在问赵薇