最近正值寒冬，室外有多冷，室内的暖气就显得有多舒适，结果一不小心就让人变成了＂特困生＂！ 上班迟到、精神涣散，整个人呵欠连天的，随时随地给张床都能直接睡过去。 不管是打工人还是学生党，仿佛变成了有冬眠期的小动物，很不在状态。 但有集美免不了产生迷思：明明前一天没有熬夜，早早就上床入睡了，怎么还是昏昏欲睡没精神？ 不只是＂春困秋乏夏打盹＂，冬天也确实是个很容易让人犯困的季节，别怀疑自己，可能并不是你想偷懒，而是受到了生理因素的影响。 今天芭姐就来给大家在驱困方面支支招，别让犯困影响了生活节奏和工作效率，冬天也要元气满满地过～ 打破瞌睡魔咒 和冬困说再见 身体＂缺氧＂了 冬天天气干燥，表面上看呈现出来的状况是皮肤明显缺水，其实身体也正处于缺水状态。 血液中的水变少，有效循环的血量也跟着减少，含氧量降低。 这样大脑和肾脏的工作状态不佳，很容易产生困意，白天就总想睡觉。 看到这儿明白及时补水的重要性了吧？别只顾着给皮肤保湿，身体也需要咕嘟咕嘟喝饱水～ 平时水杯不离手，包包里准备一个，办公桌上摆一个，强调它的存在感，避免忘记喝水这件事。 平时没有喝水习惯的同学可以制定个时间表，提醒不爱喝水或总是忘记喝水的自己好好补充水分。 不要一次喝太多，注意少量多次，根据身体的感觉判断，每次200~300mL就可以啦～ 有点睡＂过头＂了 除了缺水外，睡眠时间过长也是造成犯困的原因之一，没错，睡多了也不好哦！ 仔细回想一下不难发现，每当休息日一觉睡到中午才起的你，本以为好好补了觉，结果却发现一天中变得更加呆滞了有没有？ 冬天室内温暖更使人容易嗜睡，但并不意味着睡眠时间要超过8个小时，不愿意起床反而容易没精神。 坚持保证每晚大约8小时的睡眠就足够啦，白天产生困意的时候可以喷点清爽提神的香气，让精神振奋起来～ 只有零星的运动量 天冷不愿意到户外活动，而室内温暖就更不想动了，能瘫一会儿是一会儿是不是你目前的生活常态？ 冬天的运动量微乎其微，微信上的运动步数大概都是下楼取快递的时候走出来的。 不运动导致血液循环不畅，为身体各个器官提供输送的氧气随之减少，新陈代谢慢下来后极易发困。 cr. Mayo Clinic 别再久坐不起啦，在室内可做的运动有很多，适当地动一动不仅能摆脱汹涌的困意，还能提高身体吸收氧气的能力。 早起后来套帕姐的晨间唤醒运动或者其他中等强度的有氧运动，一边舒展身体一边燃脂。 运动时常控制在半小时内即可，不要做太剧烈的运动，能令心跳轻微加速就好。 另外，可以空腹但要多喝水，本身低血糖的话还是要先吃好饭哦～ 还可以到户外去散散步，多呼吸新鲜空气也会加快新陈代谢，缓解疲倦的身体状态。 挡不住的＂饭困＂ 最后一点是大家最容易忽视的一点，那就是你把自己给吃困了…… 低温天气下，我们更爱摄入脂肪以及碳水化合物含量高的食物，缓解寒冷带来的不适。 热量和能量补充到位后，餐后血糖也嗖嗖地往上升，困倦感来袭。 需要改变一下日常的饮食习惯，果蔬的摄入也不能少，丰富的膳食纤维和各种微量元素能有效促进血液循环、消除疲倦。 早晚餐正常吃，吃午餐的时候记得先吃蔬菜，吃到半饱腹状后再吃主食。 吃完不要继续坐着，慢慢散步或站立20分钟，给身体一个消化吸收的时间。 下午可以再吃点优质坚果，喝点无糖酸奶，既没有过多摄入，也不会觉得太饿而在晚餐上控制不住自己。 进行改变后，饭后犯困的情况应该会减轻很多，也不会增加腰腹间的赘肉，大大提高工作效率。 只有好好吃饭，确保新陈代谢的速度，身体才会健康，节食这种事就不要再重蹈覆辙啦～ 规律吃饭，按时休息，冬困不可怕，摸清楚问题所在，轻轻松松搞定困意！ *部分图⽚源于⽹络 文章来源：时尚芭莎
硬糖少女303演唱会蓄势待发，陈卓璇扬言想开万人演唱会硬糖少女303这个团体从一诞生，就一直处于被比较的状态。彼时她们的师姐火箭少女101刚刚宣告解散，同为女子偶像团体的她们自然会被拿来与师姐比较。而那一年的青春有你与创造营两档节目几前男团成员见粉丝打碎花盆却幸灾乐祸？实际情况其实很暖心可爱且魅力四射，迷人却不失风度，这是前R1SE男团成员翟潇闻自我介绍时常常作为前缀用来形容自己的，虽然听起来有些臭美，但是与他一贯皮皮的自恋的画风却很搭调，听久了就不会觉得突兀，而硬糖少女6人献唱双马尾，王艺瑾歌词无人代唱，希林高音震撼国内偶像女子团体的探索这几年一直在进行，硬糖少女303作为一支7人组成的女团，人数虽然相对较少，但各种类型的人才都齐备，甚至还在跨年演唱会上贡献过近四年来所有限定团体中唯二的全开麦希林娜依高称硬糖少女新歌买不了吃亏上当，给出的理由令人捧腹自开篇曲双马尾首秀起，到希林娜依高的治愈EP阿莫希林，再到开运曲今日运势专辑同名纪念曲了不起的女孩，硬糖少女303的周年团体专辑在一点点地揭开神秘面纱，周年相关活动也在有条不紊地进赵丽颖冯绍峰三年情断，网友三年了，我和胡歌还单着呢北京时间4月23日，演员冯绍峰在微博写下日子很长，过去很好，愿未来更好的句子，并借此官宣了与赵丽颖离婚的事实。自2018年结婚以来，两人的婚姻状况一直备受瞩目，期间冯绍峰更是多次在昔日超女整容式精修图让照片变照骗，改名后仍被叫原名如果提起纪丹迪这个名字，可能大多数人不知道是谁。但如果提到纪敏佳，或许很多人都知道她是和李宇春周笔畅张靓颖同一届的超女。实际上她参加过两届超女，04年与张含韵在同一赛区但未能进入总张雨绮丁程鑫加入快本，加人能拯救这档王牌综艺的颓势吗？张雨绮和丁程鑫要加盟快乐大本营了，二人将作为固定阵容连续参与十几期节目的录制。喜欢他们的朋友自然是感到开心，因为这相当于他们参加了一档季播节目成为常驻嘉宾，无论怎么说录制快乐大本营悍妇周迅，全新演绎如戏人生好演员一般可以分为两种第一种，是在自己天分框定的一亩三分地里，勤恳而仔细地耕耘，把他的天分用到极致，把老天赏的那碗饭认认真真吃了，让人看到他们，或者看到某个类型某类角色，能够相互联姐姐2成团夜最委屈的不是杨钰莹，也不是张柏芝，而是另外5位作为一档彰显女性力量的节目，乘风破浪的姐姐第2季成团夜自然是以一派和谐的景象收尾。不过成团的结果其实还是几家欢喜几家愁。那英如愿C位成团周笔畅虽然屈居第二，但综合各种因素来看这已经姐姐2成团夜上演惊天大逆转，张柏芝未成团，李菲儿全开麦唱跳乘风破浪的姐姐在各种形形色色的声音中落下了帷幕，那英周笔畅杨丞琳容祖儿王鸥杨钰莹吉克隽逸成功成团。成团之夜的结果虽然大体上在情理之中，却也上演了一场惊天大逆转，因为截至当天中午各个龚俊与12位第一季姐姐助阵成团夜，袁姗姗陈妍希金巧巧董璇缺席一转眼，乘风破浪的姐姐第2季也将曲终人散。在第1季的光环之下，第2季的节目也曾被寄予厚望，但节目除了开播时红火了几天，后续的表现就有点儿哑火。有的人觉得是两季离得太近缺乏新鲜感的原