幸福的婚姻从每周5小时开始

　　很多人都在每天坚持锻炼身体，想让自己长寿健康。但是却都忽略了一个超级简单、超级舒适、超级开心的健身方式：那就是锻炼我们的婚姻。
　　《幸福的婚姻》告诉我们，每周只要抽出五个小时锻炼我们的婚姻——作者称为＂神奇的5小时＂，我们就能心情愉悦、婚姻幸福，最重要的是还能长寿健康。
　　因为这本书告诉我们，幸福的婚姻比不幸婚姻患病概率大约减少35%，并且平均寿命增加4年。
　　-1-神奇的5小时
　　这神奇的5小时就是＂送迎抱夸＂，即道别、重聚、亲密、赞美，加上每周一次约会。
　　首先送，即道别。
　　早上送别配偶前，要用2分钟道别。道别的内容主要是告诉对方自己当天要做的事情，比如去哪里、有什么主要工作、晚上是否加班，可能几点回来。另外通过道别知道配偶今天要做的事情。
　　其次迎，即重聚。
　　工作结束回到家，用20分钟和配偶来一场减压谈话来迎接重聚。减压谈话的目的是通过谈话将工作中的压力倾倒出来，让压力与生活隔绝开。双方可以谈谈这一天是怎么过的，但记住不要谈论你们的婚姻。
　　减压谈话可以轮流谈论，但不要主动提供意见，要自己内心真正地对配偶的话感兴趣；记住表达你对配偶的理解，如果配偶抱怨或者提出观点，要站在配偶那边；不要盲目地提建议、或者批评对方。
　　要牢记：减压谈话的目的是减压，是表达你对配偶的理解，而不是提供什么具体的解决方案。
　　第三抱，即亲密。
　　每天在一起时，记得用5分钟和配偶互相拥抱、亲吻、牵手、抚摸等。记得把亲密动作看作消除当天任何小抱怨的办法，全身心地去体会那5分钟的亲密一刻。
　　第四夸，即赞美。
　　每天抽出5分钟，去认真想想配偶的优点，然后去真诚地说出你的赞美和欣赏，记住一定要从内心去欣赏和赞美你的配偶。
　　以上送迎抱夸中的送迎只需要工作日有分离和重聚时才需进行，这样每天平均只需要25~30分钟左右，一周7天约3个小时。
　　第五每周约会。
　　除了每天的送迎抱夸，还有每周一次的2小时约会时间。这是只属于你两个人的，放松没有压力的约会，可以一起看场电影，去吃个晚餐，或者一起散散步聊聊天，总之让夫妻之间互相开放自己的内心爱情地图，不断地接近对方。
　　-2-七法则的复习课
　　这神奇的5小时其实就是《幸福的婚姻》提出的幸福七法则的复习课。
　　送（道别）是法则1完善双方的爱情地图，让对方知道每天在干什么，促进双方的深刻了解。
　　迎（重聚）减压谈话，是法则4让配偶影响你，用理解去相应对方，告诉对方＂亲爱的，你说了算！＂
　　抱（亲密）是法则3彼此靠近，让双方的关系每天都在靠近一点，而不是相反远离。
　　夸（赞美）则是法则2，培养你对爱人的喜爱和赞美，对Ta说＂我欣赏你哦！＂
　　每周约会则是1-4项法则的综合应用，以及5-7项法则的具体应用。法则5＂以温和开场、以妥协收场解决可解决的问题＂，法则6＂化解僵局，学会和永久问题长期生活＂，法则7＂一起创造共同意义，尊重彼此不同的梦想＂。
　　所以这＂神奇5小时＂就是幸福婚姻七法则的最简组合，可以帮助夫妻快速复习幸福婚姻的七项法则。
　　-3-循序渐进
　　《微习惯》说过，坚持一件事就是＂一见钟情＂。
　　一（易）就是让这件事变得容易，把七项法则变成简单可操作的5小时、5件事；
　　二见就是让习惯容易看见，早上分开道别、晚上重聚减压谈话，和每天的分手和重逢捆绑；
　　三钟（钟）就是你要中意、喜欢这个习惯，互夸、互抱，越夸越中意、越抱越喜欢；
　　四情就是让这件事充满意义，吸引着你去主动做，根本不需要意志力去坚持。每周约会2小时，体会心与心的交流，感受心与心的放松，还能求同存异，为婚姻赋予共同的意义。这样每周约会就成为夫妻无限期待的事情。
　　所以神奇地5分钟就是用一见钟情去坚持一件婚姻幸福的习惯。 《幸福的婚姻》说：
　　即使只对你的婚姻轨道做很小的、很轻微的改动，随着时间的流逝，这个改动也能给婚姻带来巨大的、积极的影响。条件是你必须作出改变并让它得以延续。
　　神奇地5小时就是这个很小很轻微的改动，他让你的婚姻快车驶向幸福的方向。
　　改善你的婚姻好比是一次旅行，与所有的旅行一样，开始是不相信，只跨出一小步。
　　但这种改变是可以锻炼的，当你持续锻炼，这一小步一小步就会不断积累，直到成为了巨大的改变。
　　而你这时候的婚姻就到达了一个新境界——幸福！