长期23点后睡觉，这7个地方不知不觉就坏了！补再多觉都没用

　　朝九晚六的职场人员，白天被禁锢在格子间里，要疲于应对各种工作；晚上回到家，就算不加班吃完饭收拾完也都要九点多了。很多人感到一身疲惫，都会想着先休息一会，又是只能刷刷抖音微博，上网站看点轻松点的视频，在这些时间大杀器面前，很容易一不小心就刷掉了一两个小时……也许无外乎就是，不愿意结束就要过去的碌碌无为的一天，更没有勇气面对即将到来的明天。
　　《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
　　专家告诉你，熬夜最毁你身体的7个零件！
　　长期熬夜的7重风险
　　1、耳聋耳鸣
　　睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
　　2、肥胖
　　熬夜的人经常吃＂夜宵＂，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
　　3、皮肤受损
　　皮肤健康是所有朋友都十分关心的事情，而长期熬夜会导致皮肤受损。
　　皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
　　4、记忆力下降
　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　5、肠胃危机
　　人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
　　6、免疫力下降
　　免疫力对于人体十分重要，但你知道吗?长期熬夜会导致免疫力下降。
　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
　　7、心脏病风险
　　长期＂黑白颠倒＂的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
　　比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化。
　　不知道有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝，我们都知道这样很伤身体，那么到底伤害在哪里呢？
　　它不是不累
　　只是故作坚强
　　别等到它垮了
　　才后悔没有好好爱它
　　其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的！因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排出体外。而晚上是肝脏集中精力的＂工作时间＂，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。
　　我们＂坚强＂的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。