4种食物自带黄体酮，建议45岁后的女人不妨多吃一些

　　导语：女性朋友在年轻时身体机能与相貌和颜值都处在一个巅峰的状态，但是随着年龄的不断增长，到了45岁之后 ，身体当中的黄体酮含量会出现分泌不足的状况。
　　若是身体出现了缺乏黄体酮的情况，那么就会容易导致月经不规律使人们出 现睡眠质量差，皮肤黯淡无光，记忆力衰退等情况。
　　衰老是我们每一个人都没有办法避免的一件事情，千万不要为了没有办法改变而感到害怕和焦虑，最重要的方式 是我们需要想办法延缓衰老出现的速度。
　　我们大家可以通过食物当中的营养来帮助自己，延缓衰老食物，不仅能够增强自身的身体素质，还可以给身体补充黄体酮。今天就给大家推荐4款自带黄体酮的食物，女性在45岁之后经常吃一些的话，或许能够使身体更加年轻一些。
　　01
　　女人黄体酮不足，身体或会出现3个表现，自行检查一下
　　关节疼痛
　　黄体酮属于一种孕激 素，参与新陈代谢以及钙和磷代谢。当黄体酮分泌不足的话就会导致钙流失，引起缓解疼痛和抽筋等骨质疏松症状。
　　如果若女性出现不明原因关节疼痛，需要及时查明原因， 看看是不是黄体酮缺乏引起的。
　　身体肥胖
　　促进身体代谢也是它的主要作用之一， 尤其是对水钠代谢的调节起到关键作用，可促进水钠排出体外的速度。
　　而如果缺乏黄体酮时，水钠变化淤积在体内，导致水钠潴留 ，引起身体浮肿和水肿，让人短时间内体重明显上升。
　　黄褐斑出现
　　女性脸上出现黄褐斑的一个原因就是体内的内分泌失调， 体内激素分泌紊乱导致，比如黄体酮分泌不足。
　　而且还会导致女性的皮肤变得暗淡无光，松弛暗黄， 都是由于皮肤失去了黄体酮激素的滋养导致的。
　　02
　　4种食物＂自带＂黄体酮，建议45岁后的女人不妨多吃一些
　　萝卜
　　萝卜当中含有丰富的营养物质，平时经常吃一些萝卜能够加速肠胃蠕动， 达到瘦身减肥的效果。
　　同时萝卜还能够起到防癌抗癌的效果，对于呵护卵巢健康来说也有一定的效果，特别是对于体内黄体酮含量不足的女性， 平时适当多一些萝卜可以帮助补充身体当中的雌激素，同时达到滋养子宫和卵巢。
　　核桃
　　一说到核桃我们大家都知道核桃有着补脑健脑的效果，同时核桃这样的坚果，其中的营养价值非常的丰富，特别是含有维生素E这种物质 ，能够加速雌激素的分泌，补充身体所需要的黄体酮。
　　所以对于黄体酮分泌不足的女性朋友来说，平时可以适当多吃一些核桃 ，对于促进雌激素分泌、养护子宫都有一定的效果。
　　鹌鹑蛋
　　我们大家别看鹌鹑蛋的个头小，但是鹌鹑蛋却是一种营养价值非常丰富的食材，其中富含丰富的微量元素和蛋白质， 而且这些营养物质的含量也有比其他的蛋类更高一些。
　　如果每天能够吃3~5个鹌鹑蛋，就可以给身体补充黄体酮素 ，而且还能够让皮肤状态更加好一些，使自己能够保持年轻态。
　　鱼肉
　　鱼肉当中含有丰富的叶酸，其中还含有丰富的维生素B2和维生素B12等多种营养元素，适当吃鱼肉可以起到利尿消肿的效果，而且鱼肉当中的脂肪含量比较低， 多为不饱和脂肪酸，就算是吃得再多也不容易担心身材会发胖的问题。
　　鱼肉当中还含有丰富的镁元素和黄体酮素，平时多吃能够起到养护心脑血管的效果，另外对于 补充黄体酮，养护肝血，养精蓄锐都有一定的作用。
　　03
　　女人少做2事，或能帮你保持年轻态
　　少生气
　　生气会引起心情郁结，导致 毒素残存在体内，雌激素分泌下降。
　　尤其是在月经期间，月经会影响到心情，动不动就生气，这是对身体极大的危害，平时需要保持愉悦的心态 ，才不会加速衰老。
　　少喝含咖啡因的饮料
　　少喝或者不喝含咖啡因的饮料，经常摄入含咖啡因的饮料会导致女性盆友经前期综合征，并且 最严重的后果会导致雌激素作用降低。
　　雌激素降低也会使女性加速衰老，也容易引起身体上的各种麻烦，所以对于女性朋友们来说，平时尽量 少去喝含咖啡因比较多的饮料，能够帮助女性保持年轻态。
　　结语：黄体酮对每一位女性朋友来说都是重要的，平时一定要注意适当补充，大家有什么其他看法吗？在下方留言吧。